افضل تمارين لمن تعاني من الزند المتشحم^^ بالصور

[^^دموع الكويت^^]

لكن اهم شي يكون معاكم ثقل نصف كيلو ونا افضل هذا الوزن منعاً لإنتفاخ العضل
وعشان ايضا يساعد على سرعة الشد .. واستمروا وواصلوا وبتلاقون زنودكم ولا احلى
لانها تمرن وتشد عضلات الزند الاماميه والخلفيه وتقضي على السولوليت الامامي والخلفي .

ابتدوا التمارين بعد التسخين اما مشي سريع لمدة 30 دقيقه او رياضة اوروبك لمدة 15 دقيقه

تفضلوا ..

كل تمرين كرريه 20 مره في البدايه وبعدين زيدي العدد ..



منقول

 

[xxx]

مشكووووووووورة

 

[jolie_q8]

مشكوره وايد على التمارين

 

[^^دموع الكويت^^]

^^بنت الكويت^^

jolie_q8


مشكووورين ... حياكم الله ​

 

[الغاليه نونو]

انا بسوي الحركه اللي بتوقيعج وايد احلا واسهل هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[sKyLiTeGirL]

مشكوراااا

 

[ام المزايين]

مشكوووووررره

 

[*سكون*]

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[^^دموع الكويت^^]

الغاليه نونو انا بسوي الحركه اللي بتوقيعج وايد احلا واسهل هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

:eh_s(6): :eh_s(8):

sKyLiTeGirL مشكوراااا

العفوووووووووووووووووو :eh_s(8):

ام المزايين مشكوووووررره

العفوووووووووووووووووو:eh_s(8):

*سكون* يعطيج العافيه حبيبتي

الله يعافيج:eh_s(8): ​

 

[هلا]

الله يعطيج العافيه ....بس عندي استفسار

ماتعتقدين ان هالحركات تعرض الكتف أو تطلع عضلات؟؟؟؟؟؟

بعد تدرين مانبي نصير معضلين !!!!!!!
وماقصرتي مره ثانيه

 

[&ام عبدالله للخلطات والأعشاب&]

شكرا

 

[Girls Rock]

 

[الطموحه]

مشكوووووووووووووووووورة اختي على التمارين :eh_s(6):
ولالالالالالالالالالالالازم نتخلص من هالزنود
بس الثقل النص كيلو ما يطلع العضلات لاني اخاف من الاثقال؟؟؟

 

[ii DareeN ii]

يعطيج العافيه ودي والله اسوي هالحركات عشان اشد اعلى الزند لان خق شوي

 

[ماريه القبطيه]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره

 

[SeNyOrA Q8eYa]

مشكورة حيااااتي

 

[قمر ضاوي33]

مشكورة


يعطيك العافية

 

[هجاين]

مشكوره0

 

[الاندنوسيه]

الله يقدرني واسوي لو جزء بسيط منها

الله يجزآك خير دموع الكويت

 

[ضحـاوي]

هذي التمرينات تقوي العضلات وتشدها وتطير الكرشه والاشياء الي ترقل بالزند

بس اتطلع عضلات @!@