اسهل طريقه للمؤخره المشدوده

[OMSOUD]

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

منقول

 

[noor_alfala]

يعطيج العافيه

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

مافهمت

 

[fruit salad]

مشكورة دايما أسوي التمرين هذا​

 

[KG-Teacher]

مشكورة​

 

[موني KSA]

مشكوره قيد المحاوله

 

[dla3_princess]

اي والله ينفع للمكتب لوووووول

مشكوورة

:ggdw:

 

[AL 3la]

شلون ؟؟

 

[đeɱɛɼɑ™]

سهلللللللة خووش شي والله ~
جزااج الله كل خير حبيبتي

بنات يعني تعصروونها و بنفس الوقت شهييييييييق ( تشفطون الهوا لووول )
وبعدييين ترخووونها وبنفس الوقت زفييييييير ( تطلعون الهوا اللي شفطتوه )

 

[~الأميره~]

مشكوره

 

[مس يو]

يعطيج العافيه

 

[nazek_q8]

عاد انا دوامي اقعد بالمكتب 8 ساعات ولا اتحرك خوووش تمرين ينفع

 

[c a t w o m a n]

هذا التمرين يشدها ويرفعها​