هايوووووووووو
هيفاء وهبي
سر رشاقة هيفاء الدائمه في النوم بشكل كاف وشرب الكثير من الماء ولا تحرم نفسها
ابدا من الاطعمه المغذيه خصوصا البروتينات كالاسماك وفي المساء تقول(آكل
بأعتدال واتناول السلطه والوجبات الخفيفه وانا لست معتاده على الرياضه الصعبه
فامارسها 3 مرات اسبوعيا تحت اشراف مدرب واحمارس رياضة الركض وحمل الاوزان
الخفيفه واشرب الكثير من الماء)
نانسي عجرم
تقول نانسي(سر رشاقتي في نفسيتي المرتاحه فآكل ما يحلو لي ولا افكر أبدا في وزني
لأنه لايزيد ابدا وامارس الرياضه كثيرا واحب رياضة السباحه كثيرا)
ياسمين عبد العزيز
تؤكد ياسمين انها لم تلجأ يوما الى شي غير طبيعي للحفاظ على رشاقتها فهي لاتلجأ
للأدويه لكنها تحافظ على رشاقتها بنظام غذائي محدد على يد طبيب مختص وعندما توفقت
عن نظامها ازداد وزنها وشعرت بحزن لان رشاقتها كانت تميزها وتقول(بالأضافه
الى النظام الغذائي فأنا كثيرة الحركه وهذا يساعدني على الاحتفاظ برشاقتي)
حنان ترك
تقول حنان(امارس رياضة الأيروبيك بشكل منتظم وعندي في البيت بعض الأدوات الرياضيه
البسيطه ووجودها في البيت مهم لأنه قد يصيبني الكسل أحيانا ولا أذهب للنادي لكن
طالما ان لدي في البيت ادوات الرياضه كعجلة السير مثلا فأنني لا اتقاعس ابدا عن ممارسة
الرياضه عليها وعندما امارس الرياضه بأنتظام فأنني لاأحرم نفسي من الطعام الذي احبه
لأن الرياضه تحميني من أي زيادة في الوزن وانا بطبيعتي لاآكل كثيرا)
داليا البحيري
تقول داليا(من اهم اسرار رشاقتي أنني لاآكل قبل النوم مباشره لأنه يؤدي الى زيادة الوزن
واحاول قدر الأمكان ممارسة رياضة السباحه في الصيف والمشي في الشتاء كما أن أختيار
الأزياء الملائمه للجسم يظهر الرشاقه أكثر لأنه من الممكن ان تكوني رشيقه
لكن اختيارك الخاطيء لأزيائك لا يظهر رشاقتك)
كارول سماحه
تقول كارول (احافظ على رشاقتي من خلال الافراط في الاكل وممارسة الرياضه اكثر
اتمتع بشهيه كبيره ولا احرم نفسي من اي طعام الا عن تناول المقليات والشوكولا
والحلويات والارز لاني لا احبها والمعجنات افرط في تناولها مثل البيتزا ولكني مدمنة
على ممارسة الرياضه كثيرالاننني احبها ومنها رياضة الهروله وبعض الرياضات
باشراف مدرب ولكني اصبحت امارسها وحدي لتقوية عضلات جسمي كافة)
سيرين عبد النور
(جسمي غير قابل لزيادة الوزن واحاول جاهدة الزياده ولكن دون جدوى وزني 53 كيلو غرام
حاليا ولم يزد يوما لذالك الان اكل مايحلو لي لكني كنت افرط في تناول المقليات واصبحت
اتجنبها الان لان مساوئها كثيره خصوصا انه مع التقدم في السن يحرق الجسم دهونا اقل
ووحدات حراريه قليله مما يجعلنا اكثر قابليه لتكدس الدهون وتسبب ايصا ظهور
السيلوليت المزعج وفي المقابل اكل السلطه كثيراوتعتبر الرياضه مهمه جدا
للتنفس ومهدئه للأعصاب وتساعد في الاسترخاء ولكنني كسوله جدا ونادرا ما امارسها
ولكنني امارس السباحه واحب المشي وركوب الدراجه كثيرا)
مايا نصري
(لدي شهيه كبيره للأكل لكن لدي قابليه للسمنه اتناول الطهو كثيرا والخبز لكن عندما بدأت
احافظ على وزني خففت كثيرا من المعكرونه والبيتزا واتوقف عن الاكل في الساعه 9 مساء
واتناول الخضر المفيده وقللت من المشروبات الغازيه واكثرت من شرب الماء لأنه يساعد
في ازالة السموم من الجسم واقلل من تناول السكر والاطعمه الحلوه وقد كنت نحيله ووزني
48 حتى سن 23 وكنت امارس الرياضه والرقص لكن عندما بدأت الغناء ازداد وزني
لاني توقفت عن الرياضه الا انه ليس لدي هاجس الرشاقه والوزن)
هيفاء وهبي
سر رشاقة هيفاء الدائمه في النوم بشكل كاف وشرب الكثير من الماء ولا تحرم نفسها
ابدا من الاطعمه المغذيه خصوصا البروتينات كالاسماك وفي المساء تقول(آكل
بأعتدال واتناول السلطه والوجبات الخفيفه وانا لست معتاده على الرياضه الصعبه
فامارسها 3 مرات اسبوعيا تحت اشراف مدرب واحمارس رياضة الركض وحمل الاوزان
الخفيفه واشرب الكثير من الماء)
نانسي عجرم
تقول نانسي(سر رشاقتي في نفسيتي المرتاحه فآكل ما يحلو لي ولا افكر أبدا في وزني
لأنه لايزيد ابدا وامارس الرياضه كثيرا واحب رياضة السباحه كثيرا)
ياسمين عبد العزيز
تؤكد ياسمين انها لم تلجأ يوما الى شي غير طبيعي للحفاظ على رشاقتها فهي لاتلجأ
للأدويه لكنها تحافظ على رشاقتها بنظام غذائي محدد على يد طبيب مختص وعندما توفقت
عن نظامها ازداد وزنها وشعرت بحزن لان رشاقتها كانت تميزها وتقول(بالأضافه
الى النظام الغذائي فأنا كثيرة الحركه وهذا يساعدني على الاحتفاظ برشاقتي)
حنان ترك
تقول حنان(امارس رياضة الأيروبيك بشكل منتظم وعندي في البيت بعض الأدوات الرياضيه
البسيطه ووجودها في البيت مهم لأنه قد يصيبني الكسل أحيانا ولا أذهب للنادي لكن
طالما ان لدي في البيت ادوات الرياضه كعجلة السير مثلا فأنني لا اتقاعس ابدا عن ممارسة
الرياضه عليها وعندما امارس الرياضه بأنتظام فأنني لاأحرم نفسي من الطعام الذي احبه
لأن الرياضه تحميني من أي زيادة في الوزن وانا بطبيعتي لاآكل كثيرا)
داليا البحيري
تقول داليا(من اهم اسرار رشاقتي أنني لاآكل قبل النوم مباشره لأنه يؤدي الى زيادة الوزن
واحاول قدر الأمكان ممارسة رياضة السباحه في الصيف والمشي في الشتاء كما أن أختيار
الأزياء الملائمه للجسم يظهر الرشاقه أكثر لأنه من الممكن ان تكوني رشيقه
لكن اختيارك الخاطيء لأزيائك لا يظهر رشاقتك)
كارول سماحه
تقول كارول (احافظ على رشاقتي من خلال الافراط في الاكل وممارسة الرياضه اكثر
اتمتع بشهيه كبيره ولا احرم نفسي من اي طعام الا عن تناول المقليات والشوكولا
والحلويات والارز لاني لا احبها والمعجنات افرط في تناولها مثل البيتزا ولكني مدمنة
على ممارسة الرياضه كثيرالاننني احبها ومنها رياضة الهروله وبعض الرياضات
باشراف مدرب ولكني اصبحت امارسها وحدي لتقوية عضلات جسمي كافة)
سيرين عبد النور
(جسمي غير قابل لزيادة الوزن واحاول جاهدة الزياده ولكن دون جدوى وزني 53 كيلو غرام
حاليا ولم يزد يوما لذالك الان اكل مايحلو لي لكني كنت افرط في تناول المقليات واصبحت
اتجنبها الان لان مساوئها كثيره خصوصا انه مع التقدم في السن يحرق الجسم دهونا اقل
ووحدات حراريه قليله مما يجعلنا اكثر قابليه لتكدس الدهون وتسبب ايصا ظهور
السيلوليت المزعج وفي المقابل اكل السلطه كثيراوتعتبر الرياضه مهمه جدا
للتنفس ومهدئه للأعصاب وتساعد في الاسترخاء ولكنني كسوله جدا ونادرا ما امارسها
ولكنني امارس السباحه واحب المشي وركوب الدراجه كثيرا)
مايا نصري
(لدي شهيه كبيره للأكل لكن لدي قابليه للسمنه اتناول الطهو كثيرا والخبز لكن عندما بدأت
احافظ على وزني خففت كثيرا من المعكرونه والبيتزا واتوقف عن الاكل في الساعه 9 مساء
واتناول الخضر المفيده وقللت من المشروبات الغازيه واكثرت من شرب الماء لأنه يساعد
في ازالة السموم من الجسم واقلل من تناول السكر والاطعمه الحلوه وقد كنت نحيله ووزني
48 حتى سن 23 وكنت امارس الرياضه والرقص لكن عندما بدأت الغناء ازداد وزني
لاني توقفت عن الرياضه الا انه ليس لدي هاجس الرشاقه والوزن)
