ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

[eldalla3]

قـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوة حبااااايبي شلووونكم وشخبااااركم طبعن هذا الموضوع الرسمي حق قروبنى وان شاءالله نضعف بصحة وعافية ولي يبي ينظم لنى حياااه الله والقرووب بيكون مفتوح لين اخر وحدة بالقروب توصل للوزن الي تبية طبعن راح نتبع رجيم د.محمد ربيع الرجيم وااايد حلوو وما ايوع كلش وانا شايفة ناس وااااايد ضعفانين علية يلا حبايبي قوووو هد​

 

[eldalla3]

هذا الرجيم

الاسبوع الأول
----------------

الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب

الضحى : تفاحه او عصير

الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء

المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن

العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب


الاسبوع الثاني
-----------------

الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن

الضحى : عصير او حبه فاكهه

الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة

المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات

العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب






الاسبوع الثالث
-----------------
الافطار: 5تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء : سلطة + نصف دجاجه+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + نصف علبة فول + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 7-10ربيان+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 6-8 تكا + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 2هامبورجر + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه

المغرب : فاكه او عصير او 5 تمرات

العشاء : 2توست مع جبنه أو ملعقة لبنه أو 2مرتديلا + حليب او عصير



الاسبوع الرابع
----------------

الافطار: 5 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء : طبق مرق باميا+2قطعة لحم+سلطة
علبة تونه+سلطة
6-8شيش طاوق +روب بخيار
نص علبة فول +سلطة + روب
2سيخ كباب+سلطة

المغرب : حبة فاكهه او 3-5تمرات

العشا:2توست+جبنه او نصف علبة فول او 2مرتديلا + سلطة + عصير







الاسبوع الخامس
------------------

الافطار:5ملاعق اول بران + حليب+2تمر

الضحى : برتقاله

الغدا ء:* ربع خبزه+1-2صدر دياي+سلطة + 3 كوجا + برتقاله
* 2هامبورجر او ستيك + طبق مشروم +ربع خبزه +عصير برتقال
* 6-8 شيش طاوق +تبوله+ربع خبزه+عصير اناناس

المغرب:5عنب احمر +برتقاله

العشاء:2توست+جبنه او 4 ملاعق كبيرة فول +سلطة وعصير اناناس


الاسبوع السادس
------------------

الافطار: 3تمرات وحليب او لبن

الضحى عصير اوفاكهة

الغدا : سلطة او تبوله او فتوش او خضار مشكل او سلطة روب بخيار

+
سمكه او نص ديايه او ستيك
توووونه او 2 سيخ شيش طاوق او أو 2سيخ كباب
7-9ربيان 2 هامبورجر

من العصر الى المغرب : 5تمرات او فاكه او عصير

العشاء: * سلطة+لبن+2كيوي+برتقاله
* ربع خبزه + جبنه او ملعقة لبنه +سلطة + حليب


الاسبوع السابع
-----------------

الافطار : كوب عصير او 3تمرات + شاي حليب

الغداء : * نص ديايه +روب بخيار
* طبق بروكلي مسلوق +سلطة ولبن
* تبوله+شريحة ستيك وربع خبزه
* علبة تونه + سلطة
ويكررر

المغرب : فاكه او 3تمرات مع لبن

العشا: *روب بخيار +2كوجا+برتقاله
* 2توست +جبنه+خس وخياروطماط مع حليب او لبن​

 

[Iiَ-phُoُِoNّa]

رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

وآآآآآآآآآآآآآآآآآآو أنآآآآآآآآآآآآ أولْ وِحْدَه أررررررررِدْ

بَعَدْ قَلْبــييي تِسلميييييــن عَلىىىى الدَعْووووووه الحِلوووووه

إنززييييين واللي تَبييييي اتصُووووووووومْ بآآآجِررر شلُووووووووون

لأني مقَررهَ أصُووم ذيِ الحِجّه .....؟ عَآآآدي أطبْقه بَعدْ العييييدْ ؟!!


ومَشكُوووووووورَه حَبٍيبت قَلْبيييي إنْتَــييي ..:eh_s:​

 

[كيكه توفي]

موفقه يارب

 

[Karboshaa]

رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

بالتوفيق ياارب

 

[الكيكه دندن]

رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

حلو بالتوفيق يارب

 

[Q8stylle]

موفقه يارب

 

[eldalla3]

رد: رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

وآآآآآآآآآآآآآآآآآآو أنآآآآآآآآآآآآ أولْ وِحْدَه أررررررررِدْ

بَعَدْ قَلْبــييي تِسلميييييــن عَلىىىى الدَعْووووووه الحِلوووووه

إنززييييين واللي تَبييييي اتصُووووووووومْ بآآآجِررر شلُووووووووون

لأني مقَررهَ أصُووم ذيِ الحِجّه .....؟ عَآآآدي أطبْقه بَعدْ العييييدْ ؟!!


ومَشكُوووووووورَه حَبٍيبت قَلْبيييي إنْتَــييي ..:eh_s:​

هلا حياااتي عادي الي يريحج بس طلي علينى وشجعينى كل يوم

 

[eldalla3]

موفقه يارب

حياج الله

 

[eldalla3]

رد: رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

بالتوفيق ياارب

تسلميين

 

[eldalla3]

رد: رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

حلو بالتوفيق يارب

تسلمين يحياتي ويوفقج يارب

 

[eldalla3]

موفقه يارب

حياج الله

 

[eldalla3]

اليوم ريوقي كان

5 تمرات

كوب حليب نص دسم

والضحى شربت عصير ليمون المراعي

​

 

[eldalla3]

up up up up up

 

[Iiَ-phُoُِoNّa]

رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

منْ عِيُوووووٌنييي...


عَآآآآآآآآآآآشوآ بنَآآت اللّه يوَفقْكُم

.
.
.
آآآآآآآآآب:eh_s:​

 

[نورا الحلوة]

رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

السلام عليكم
اليوم اكلت نص توستة(جبن وطماط وخير داخلها)
حليب كي دي دي خالي الدسم
حليب كي دي دي ككاو (وانا طالعة شفتة جدامي واشتهيتة+4 حبات بونتي صغار)

 

[eldalla3]

ااااب اااب شدووو حيلكم بنات نبي الهمة

 

[دي حسن]

مشكووووره حبيبتي علا الدعوووه وانشالله بحاول كل يوم ادخل واققوووولكم يومياتي وانشششالله يارب كلنا نوصل للوزن المثالي بناااات رجيمه حلوووو بس يبيله التزام انا خلال اسبوعين الحمدالله نزلت خمس كيلوات طبعا مع الرياضه والمشي رجيمه ما يتعب بس يبيله صبر وطوله بال طبعا رفيجتي وياي تسوي رجيم المطوع تخيلووو باسبوعين نزلت بس كيلووووين فرق بينه وبين دكتور محمد

 

[eldalla3]

حياج الله

 

[نورا الحلوة]

رد : ارادتنى حديد وبنوصل للوزن الي نبية بصحة وعافية

السلام عليكم
اليوم اكلت 6تمرات مع 2 قلاص لبن+سلطة
وان شاء الله بعد شوي بأكل سلطة+بيبسي دايت