اخر تقريرللى يركضون ضعفى 3x تكنيك حلو

[sereen]

سلام ياحلوين يارياضيات وباليرينات وسباحات ومعضلات
الموضوع قريته من مجله اجنيبه
الكل يشكى :
احنا نركض والجسم كله ضعف بس الكرشه ليش موراضيه تتزحزح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ليش ؟
السبب مع الجهد مال الركض المستمر الدهون تتجمع فى منطقة البطن بشكل كبير بسبب هرمون خاص بالجهد
اقولكم التكنيك

امشى بو 10 دقايق بعدين 5 دقايق ركض وعلى نفس الموال طول مااانتى تمشين يعنى سريع بطى وهكذا
الهدف:

عشان االفات االلى جنه جلى ماكو يذوب اول بعدين الدهون الصلبه القاسيه تذوب لان احنا من خلال هذى الطريقة راح انقلل ا فراز
هرمون االجهد stress بنفس الوقت نرفع طاقة الجسم

وبعدين بالنسبه لرياضة البطن لازم وانتى تسوينها تحسين بحرارة من هالمنطقه عشان تحرق الدهووون فيها معناها ان التمرين صح وييب نتيجه والاستمرار ثم الاستمرار يابنات ترى مافى احلى من الركض والمشى بالهواء الطلق يحرق اكثر من المكان المسكر
ويارب فدتكم

 

[Q8stylle]

يسلمووووو حبيبتي

 

[تختوخه بطبوطه]

شكرااااااااا على الموضوع
والحمدالله انا اسوي جذي
مشي هروله وبعدها ركض اكررها 3 مرات خلال نص ساعه
واخيييييييييييييه ودي اركض بالهواء الطلق بس ماينفع مع الحجاب
لو اركض على البحر مثلا محد بيخليني بحالي بسمع تعليقات ليمن اقول بس


شكرا لج مره ثانيه )

 

[مع حبي]

مشكوووووووووووووره عالمعلومه

 

[اطباق ماي ورد]

يعطيج العافيه

ما قصرتى على المعلومه

وان شاء الله بتنفع .:eh_s(6):

 

[جوزائيه مغروره]

يعطيج العافيه على هالمعلومه المفيده

 

[music_teacher88]

يسلموووو والله اخواني يقولون لي ركضي على الجهاز اهما ماشالله على طول نادي وكمال اجسام
كله يقولون ركضي احسن من المشي
بس ماقدر ريولي فلات فووت بسرعه اتعب
بس بجرب 10 دقايق مشي و5 ركض يسلمووو حياتي والله ينولج الي فبالج

 

[~*~الملكة~*~]

معلومه اول مره اسمع عنها

<<<< اتخيل شكلي وانا اركض بالممشى :krkrkr:

المشاة كلهم بيخترعون


يعطيج العافيه حبيبتي

 

[شيخه***البنات]

مشكووره حبيبتي على المعلوومه ..

انا دقيقه ركض احس اني بطيح لي وراا ..

يعطيج العافيه ..

 

[فطيرة]

مشكورة علما ان معلومه اول مره اسمع عنها

 

[sereen]

اشوا انا اهنى اركض لا احد وقفلى ولا صفرلى ولا علق صج بالكويت مايخلون احد بحاله ولا افضل شى الهواء الطلق يحرق اكثر ..... انزين بالليل يابنات مايضر
بصراحه انا سويتها ووووووايد صغر حجم البطن عن جد بشكل ملحوظ ........../.


شوفوا عمرى اول اسبوعين اللى يصير فيكم اتناهتووووووووووووووووووووون جنه قلبكم بيوقف .... عندها خففى السرعه وهدى على مشى سريع تالى اشوى ضغطى اكثر وتحملى راح تلقين نفسج صرتى تمشين الساعه ب نص ساعه اصلا ماتحسينه انج تعبانه بعد شهر او 2 روحى الطبيب ياخذ دقات القلب يقولج دقاتج ضعيفه انا فى البدايه اخترعت على انى صارلى سنه او اكثر اركض متواصل ...... اتضح ان الركض يقلل ضربات القلب وهذا دليل على لياقه عاليه " رياضيه" ....... عاد انتوا لايوقف المهم الاستمراريه يابنات ترى وايد الرياضه تعيد توزيع الدهون بالجسم .......... بس ديروا بالكم على جف الريل وراووونا الهمه

 

[sereen]

معلومه اول مره اسمع عنها

<<<< اتخيل شكلي وانا اركض بالممشى :krkrkr:

المشاة كلهم بيخترعون


يعطيج العافيه حبيبتي

-----
كلامج صح فى البدايه انا استنكرت على نفسى انى اركض مانى قادرة استوعب هالسالفه بس لاحظتت عندنا العالم ماتعرف المشى الا اللى اعمارهم صكت ال 70 .... الكل يركض ركض صجى انا فشلت من نفسى الحين انا شابه ماراكض والله بسويها مافى يوم ثانى الا انا ماخذة على الوضع بس اتوقع لو صايرلى موقف فى مضايقه والله ماسويتها

 

[AL-N7EESAA]

يسلموووو ، انا ناطره اطيح عشر كيلوات بعدين اركض

 

[لعيـــ ترخص أرقاب ـــوني]

والله لو اركض بالممشي لأستوي فضيحــه ..

تحرررررررررم امي توديني بعد لوووووووووووول ..

 

[sereen]

والله لو اركض بالممشي لأستوي فضيحــه ..

تحرررررررررم امي توديني بعد لوووووووووووول ..

-----------------------
يشتغلوووووون العالم عليج بلووووتوووووث ........... الله لايقوووله حتى الركض صار ماينفع بسبب بعض الحشرييييييييين

 

[lara_action]

مشكووووووووووره عالمعلومه الحلوه
انا من ناحيتي عادي تركضين انا متحجبه واركض بالممشى
لان الي معاي بالممشى رياييل اوادم مو راكضه جدام الشباب الي مالهم هدف بالدنيا