احــلى واقــوى التجمعات اللي نزلــوا عليه بنات وايـــد (3 رجيمــات وكل وحده تختار )

[شوارفسكيه حمره]

بسم الله الرحمن الرحيم

هالتجمع انشاءالله راح يكون دائم :ggdw: :ggdw:

نبيه يكووون اقوى واحلىىىى واوونس
مشالله مشالله وايد بنااااااات انزلوا على تجمعنا سوسوته وعروووب وشموووووخ وانااااا وسارونه
وغيرهم وايد يبوون يضعفون وانا ابي احققلهم هالحلم



كان وزني 85 وصاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااار لي قبل ارمضان 63.8
والحين بقىىىى على رمضااان 7 تياااام وصار وزني 60 الحمد الله وهدفي 54 وماراح اتخلى عن هالهدف
لانه عرسي قرب يا بنااااات وهالتجمع مو بس رجيييم راح نهتم بشعووورنا وابشرتنا كثر ما نقدر لانه وايد بناااات ما فكروا يضعفووون الا لسبب معيين


وهالتجمع يعتبر مسابقه وتحدي بينا كلنا _03BA:

وبحطلكم 3 رجيمااات وكل وحده تختار الرجيم اللي تقدر تلتزم فيه

الاول : رجيم الدكتور فادي
والرجيم راح يكوووون حلووو ومضموون

اول شي التعليمات :
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

* العشاء *
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري

_______________________



هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي

***************************


ينزل 8 كيلووو بالاسبوووع

والالتزاااام الالتزاااام الالتزااااااااااااااااام

:lolo: :lolo:

الثاني :رجيم الدكتور اسامه حمدي

هذاا اهو رجيم د.اسامة حمدي

==================
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

خـــلـــونـــــــــــــــــــــــــــــا ايد وحده علشان نوصـــل لهدفنـــا
:gathering: :gathering: :gathering:


يتبــــــــــــــــــــــــــــــــع

 

[شوارفسكيه حمره]

رجيم هوف ماير
ينزل 4 كيلوووو في 4 تياام

:lolo: :lolo: :lolo:

يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.

:lolo: :lolo: :lolo:

وهالرجيم حق اللي يبي بسرعه يضعف


واتمنى انه الكل يضعف ابهالرجيم

 

[شوارفسكيه حمره]

التجمع اليديد بعد التعديل

:1: الاسم والنك : سارونه87
الوزن السابق: 97
الوزن الحالي :85.9
-----------------
عرووووووب نزلت 3 كيلووو بالاسبوع الثامن
-----------------
:2:الاسم او النك: .sosota
العمر:22
الوزن السابق :72
الوزن بنص رمضان :65
بعد رمضااااااااااان :63
الطول:160
الوزن الحالي :57
الوزن المطلوب: 55

-----------------

4:الاسم او النك: .loooo
العمر:23
الوزن السابق (قبل رمضان ):108
الوزن الاسبوع الاول والثاني :102
الوزن الاسبوع الثالث :105
الوزن الحالي 102
الطول:161
الوزن المطلوب: النزول 10 كيلو

--------------------------------
5:الاسم او النك : . شوارفسكيه حمره
العمر:20
الوزن السابق :85
الوزن قبل رمضان :63.9 يعني 64
الوزن بعد رمضان :59.9
الوزن الحالي 58.8
الطول :159
الوزن المطلوب :55 او 54
---------------------
6:الاسم او النك: صبره بنت حلتيته
الوزن السابق :101
الوزن الحالي:88
الطول : 166
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلو

------------------------------
7:الاسم او النك :بنت الحساوي الطول : 159
الوزن: 68
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلووو
---------------------------
9: وعبير الشمال هدفها توصل بالسبعينات بيني وبينها تواصل على الخاص
--------------------
10: الاسم او النك : شيوووووووووووووووخ الحلوه لا تزعلين
العمر :15
الوزن:80
الهدف الاول :75
الهدف الثاني :65
الهدف الثالث :60
الهدف الاخير :55
-------------------
11:النك :واثقه بجمالها تدخل كل فتره ماراح احط لا علامه صفره ولا حمره لووول
الوزن السابق:83.7
الوزن الحالي: 69
الووزن المطلوب:55
---------------------------

12:الاسم او النك : ام يوسف الكويت
الوزن الحالي :55
الوزن المطلوب :47
-----------------------------
13: الاسم والنك :شموووووووووووووووووووخ
الوزن السابق :116
الوزن الحالي :110








واشكر كل البنات اللي اهتموا بالتجمع اللي طاف وكل اللي اهتموا فيه الحمد الله ضعفوا لانه كلنا شجعنا بعض
:klhfl:

 

[sosota]

اناااااااا وياااااااااااج بالتجمع اليديد
راح اختار الاول لاني تريقت جبن وخيار

 

[عروووب21]

وانا اكيد وياااااااااااااااااااكم افطرت بسكويت نخاله وشاي وباقضي باقي اليوم على سوائل ودي اجهز جسمي لل رجيملان الهيد خربنا شوي بس يالله عادي بالتوفيق بنااااااااااااااااااااااااات

 

[sosota]

حياج الله عروب
راح تلتزمين بأي رجيم انا راح التزم بالاول
بالعافيه على قلبج

 

[شوارفسكيه حمره]

هلااااااا حبيباااتي حياكم الله

 

[sosota]

الله يحييج
اليوم راح اتغدى بميس الغانم مشويات وراح اوخر عن الحمص والمتبل وهالسوالف
باكل سلطه وشويه مشاوي بلتزم بالرجيم الاول

 

[றёறё..}]

بالتوفيق يابنات

بسالكم لما تحسون بدوخه وش تسون

ولما تجيكم الدوره تستمرون على الرجيم والمشي ؟؟!!

 

[shorok]

انا بعد واياكم راح ابتدي برجيم اسامه حمدي من باجر

الطول 165
الوزن الحالي: 105
الهدف : 65

 

[sosota]

ميمي حبيبتي قفشه عسل او تمره
حياج الله حبيبتي شوروك عاد كلنا نزلنا على رجيمات شوارفسكيه
انا نزلت من 72 لي 57

 

[شوارفسكيه حمره]

--------------------------------------------------------------------------------

التجمع اليديد بعد التعديل

:1: الاسم والنك : سارونه87
الوزن السابق: 97
الوزن الحالي :85.9
-----------------
عرووووووب نزلت 3 كيلووو بالاسبوع الثامن
-----------------
:2:الاسم او النك: .sosota
العمر:22
الوزن السابق :72
الوزن بنص رمضان :65
بعد رمضااااااااااان :63
الطول:160
الوزن الحالي :57
الوزن المطلوب: 55

-----------------

4:الاسم او النك: .loooo
العمر:23
الوزن السابق (قبل رمضان ):108
الوزن الاسبوع الاول والثاني :102
الوزن الاسبوع الثالث :105
الوزن الحالي 102
الطول:161
الوزن المطلوب: النزول 10 كيلو

--------------------------------
5:الاسم او النك : . شوارفسكيه حمره
العمر:20
الوزن السابق :85
الوزن قبل رمضان :63.9 يعني 64
الوزن بعد رمضان :59.9
الوزن الحالي 58.8
الطول :159
الوزن المطلوب :55 او 54
---------------------
6:الاسم او النك: صبره بنت حلتيته
الوزن السابق :101
الوزن الحالي:88
الطول : 166
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلو

------------------------------
7:الاسم او النك :بنت الحساوي الطول : 159
الوزن: 68
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلووو
---------------------------
9: وعبير الشمال هدفها توصل بالسبعينات بيني وبينها تواصل على الخاص
--------------------
10: الاسم او النك : شيوووووووووووووووخ الحلوه لا تزعلين
العمر :15
الوزن:80
الهدف الاول :75
الهدف الثاني :65
الهدف الثالث :60
الهدف الاخير :55
-------------------
11:النك :واثقه بجمالها تدخل كل فتره ماراح احط لا علامه صفره ولا حمره لووول
الوزن السابق:83.7
الوزن الحالي: 69
الووزن المطلوب:55
---------------------------

12:الاسم او النك : ام يوسف الكويت
الوزن الحالي :55
الوزن المطلوب :47
-----------------------------
13: الاسم والنك :شموووووووووووووووووووخ
الوزن السابق :116
الوزن الحالي :110
--------------------
14:SHOROK
الطول 165
الوزن الحالي: 105
الهدف : 65




حياااااااااااااكم الله البنات اليدد

 

[اكسر الخاطر]

بنات انا بنك اختي انا عمري 12 ووزني السنه الي طافت 89والحين الله يستر ساعدوني بليز: ابي اضعف و االكل يطنزعلي

 

[اكسر الخاطر]

ابي وحده شابكه ابي اتعرف انا يديده اختي نصحتني بدخول

 

[I don’t care]

:eh_s(7):

 

[سأكون يوما ما أريد]

موفقين بنات

 

[سأكون يوما ما أريد]

بسوي رجيم الثالث احس انه وايد حلوو

 

[خشف الرعآبيب]

انا انا

ابي بي

شوارفسكيه انا دايم متابعه لتجمعاتج بس خلف الكواليس

ولا مره تجرأت اني ادش تجمع الا قبل يومين بس التجمع الي انا فيه احسه نايم مع احترامي لصاحبته ومافي تشجيع

انا ابي حد يزفني ويقوي ارادتي تكفين شوارفسكيه ربي يوفقج بزواجج ان شاءالله ابي اصير معاكم

زفوني عادي تمونين يا د . شوارفسكيه

انا ببدا معاكم بس بقرا الرجيمات بتمعن

===>اهم شي بتمعن ترى متعوب عليها

تقبليني شوارفسكيه خيتي معاكم ولا خلص التسجيل

وياريت يكون لنا صوره ااو شي نحطها بتوقيعنا لان حدي متحمسه وبضعف ملييييييييييييييت والله

 

[خشف الرعآبيب]

شوارفسكيه بعد قلبي ماقلتيلنا اي يوم نحدده عشان نوزن فيه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[خشف الرعآبيب]

اي نسيت لا اقولج اذا قبلتيني معاج بالقروب شكلي بختار او رجيم بس بمدده لي 7 ايام احسن سبوع وبعدها ببدا بالرجيم الثاني باذن الله

ونسيت بعد لا اعطيج السي في مالتي

الاسم : خشف الرعابيب او شوشو كيفج

العمر توني صرت 21 العمر كله لي يارب

الوزن 75

الطول 157 وكل ماله ينقص مادري ليش
الهدف الاول :70
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60 يمكن اوقف ويمكن لا على حسب شكل جسمي

الهدف الرابع والاخير ان شاءالله يارب : 55