احتاج نصييييحة مجرب

[Sahar ~]

السلام عليكم بنات
:eh_s(2):


بليييز ابي نظام غذائي مجرب ! و ابي اعرف وش الرياضه اللي اسويها وكم مره اسوي رياضه


محتاجه شوركم بنات


ابي رجيم مجرب و يضعف من جد و ايش احسن التمارين الرياضيه المشي او ايش


و الله يوفقها اللي تساعدني


ابي بهالسفره الجايه البس واكشخ زيهم :krkrkr: :krkrkr:

 

[لازورد]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

المشي أرخص واحسن شي بس مايكون جهاز لانه يحكر

والرياضه شوفي اليوتيوب في شغلات وايد ممكن تستفيدين منها

جربي رقصة الزومبا تعرفين المذيعه ريا أبي راشد مذيعة الـ mbc/scoop

هذي ضعفت عليها مع حميه طبعا

ووو والريجيم ممكن تروحي وحدة التغذيه مستشفى الصباح وتتابعين معاهم احسن ياخذون لج تحاليل بدل الريجيم العشوائي

وسلامتج ان شاءالله أفدتج
​

 

[تفاصيل الغرابه]

الاوربت تراك واااايد زين مع الرجيم وشرب الشاي الاخضر مع الزنجبيل والقرفه والكمون وشرائح الليمون

 

[granted]

اذا انتي تعانين من الخلفية والافخاذ استخدمي دراجه نصف ساعة يومياً سرعة عالية او متوسطه اذا ماتقدرين
اذا الكرش لازم تحمين ربع ساعة ركض او اي شي وبعدها تسوين تمارين سويدية
صج تضعف وتحسين جسمج يفرق حتى بالقياسات
اهم شي تخففين اكلج للنص
بالتوفيق حبيبتي

 

[جيجي-جيجي]

اب اب

 

[Miss sensitive]

الرياضه او المشي نص ساعه باليوم .. عاد انتي واللي ترتاحينله

انصحج برجيم ربيع .. عجيب والله ب5 اسابيع تلقي روح رشيقه .. موجود بقسم الانظمه الغذائيه
وكثري ماي من 6-8 قلاصات باليوم

انا كنت مستمره عليه بس بعد الحمال الولاده صار فيني فقر دم وهبوط ودوخه فاضطريت اروح لأخصائيه تغذيه وتوني باديه معاها ليلحين ما مداني اشوف النتايج