ابي تمارين حق الزنود

[عزوبيه]

السلام عليكم

بنات عفيا انا ضعفت وزنودي ضعفوو بس:eh_s(11): في مشكله انهم مو شادين عفيا طلبتكم ساعدوني ابي تمارين تشد الزند

 

[عزوبيه]

شدعوا ولا وحده ردت

 

[غلا الخالدي]

في كذا تمرين حبيبتي
1/ ارفعيهم بمستوى كتفج وخليهم مرفوعين لين تتعبين كذا مره
2/ نفس الطريقه بس حركيهم بطريقه دائريه من فوق لي تحت نفس السباحه
الافضل انج تمسكين شي ثقيل بايدج مثل بطل الماي

اتمنى اني افدتج

 

[kaboOOOOOOOOsa]

http://www.youtube.com/watch?v=8LBU0pWqsic&feature=fvw

http://www.youtube.com/watch?v=MxeHYAtEpwk&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=PwEIAXTeICo&feature=channel

جربيهم ان شالله يفيدونج

 

[هيبه ملكـ]

نفس المعاناه

 

[omy nour 3any]

http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o
ان شاء الله يفيدج

 

[ام بنتها]

ليش ما تشتركين بنادي رياضة الماي ( الاكوا ) وايد تشد الجسم كله مو بس الزنود والله يوفقج انشالله و يتمم عليج نزول الوزن بصحه وعافيه عندج نادي جمعية الاصلاح بالشاميه اشترك الشهر 40 دينار و عندهم مسبح و اتوقع يقل اسعر اذا زادت المده المسبح نظيف لان النادي اصلا مو زحمه )

بس بسألج انتي كانوا زنودج وايد كبار ؟؟ لان زنودي حيل كبار و معقديني و خايفه انهم ما يضعفون و انتي كنتي كلش ما تسوين رياضه ؟؟ جم كان وزنج و جم نزلتي الي ترهلوا ؟؟
و انشالله ما اذيت بأسألتي موفقه

 

[Mona Lisa]

ما شاء تبارك الرحمن عالنزول وعسى الله يتمم عليج بالصحه والعافيه ولو سمحتى ممكن تقولين لى شلون ابى اضعف الزنود

طريقتج ما عليج امر عشان ملوعين جبدى وبالنسبه حق الشد حبيبتى بنت اختى كان فيها ترهل ودشتنادى واشتركت بالسباحه

حدها زينه شد كل جسمها والفال لج حبيبتى