ابي تمارين تكبير الصدر بليز

[Gala_3mri]

السلام عليكم
شلونكم بنات
بنات ابي تمارين ياليت تفيدوني
بليز ضروري

 

[MEMO GirL]

رد : ابي تمارين تكبير الصدر بليز

وعليكم السلام
اكو تمرين معروف عنه اسمه تمرين عذاري
ولقيت الرابط بقوقل
http://www.onlinea1.com/vb/t7326.html

 

[الله كرريم]

رد : ابي تمارين تكبير الصدر بليز

ادهني بزيت زيتون دافي ودلكي وان شاءالله يفيدج

 

[zebda]

اب لعيووونج

 

[Gala_3mri]

تسلمون حبايبي مشكورين
فديتكم

 

[نــوره]

في وحده حاطه تجربتها بقسم العناية بالبشره وكاتبه فيه تجربتها وانها دهنت صدرها كل لمدة 40 يوم بزيت جنين القمح وصار صدر مليااان ع قولتها
جيكي ع القسم وبتلاقين تجربتها ..~

 

[Peace Soul.Q8]

قوه حبوبه
بعطيج جم فكره حلوه وان شالله افيدج فيها
انا همن عندي نفس المشكله وسويت بحث مطول عن هالموضوع وجمعت اكبر كميه من المعلومات الي ممكن تفيدني .. أول شي اذا انتي ضعيفه حاولي تمتنين بس بطريقه صحيه ...
ثاني شي انا شاريه من التاجره ملاك خلطة قلب الحب ونصحتني اني اسوي تمارين بنت عذاري وياها ...

وهمن بعطيج نصايح اضافيه ممكن انها تفيدج بعد :

1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين


وهذي بعض التمارين الرياضيه السهله مع بعض الاثقال تشد وترفع وتكبر عضلة الصدر :

http://www.rjeem.com/exercises/33.html

http://www.rjeem.com/exercises/117.html

http://www.rjeem.com/exercises/118.html

http://www.rjeem.com/exercises/119.html

http://www.rjeem.com/exercises/126.html

وبس ان شالله أكون كفيت ووفيت وياج يقلبي ... وان شالله البنات ما يقصرون ويانه وفيديونه اذا عندهم افكار يديده عن هالموضوع او شغلات غفلنا عنها .....

 

[يبقى الوله]

رد : ابي تمارين تكبير الصدر بليز



آب


آب

 

[Miss McDonald]

رد : ابي تمارين تكبير الصدر بليز

,

وعليكم السلآم ,

up

لنفس المشكله !