إلي تبي زنودها تضعف تدش بدون تردد !!

[الداعية إلى الله]

السلام عليكم
شلووونكم حباااايبي ؟؟
بصراحة حبيت أفيدكم وشي أنا مجربته
ومثل مايقولون اسأل مجرب ولا تسأل خبير

بنات صدقوني الزنود ماتروح إلا بالرياضه
وآنا جربت هالشي بأقل من شهر سوي حركات حق
إيدج دوريها 30 مرة اخذي عشر دقايق باليوم وسوي رياضه
حق إيدج وشوفي .. صدقوني بنات مافي أحد أكسل مني
بس لما جربت وحسيت إن الكل لاحظ وهدومي إلي كانت ضيجه
علي صوب الزنود صارت وسيعه حيييييل والله شعور
لايوصف .. ابدو من ألحين .. وادعولي ..

أي استفسار أو سؤال آنا حاضرة

 

[وسن 11]

يعطييييييج العافيه اختي
بس شنهي رياضتج وكم مره تسوينها باليوم

 

[كويتية أصيلة]

الله يبشرج بالخير يا معوده

مشكوره حبيبتي من قصرتي

من باجر راح اتخيل اني طياره

وابلغج بالنتايج

 

[جروح تبتسم]

8
8
8
8
هههههههههه حلوه طياره خخخخخ

بجرب وبرد لج خبر الشهر الجاي
مشكوره قلبي

 

[$$مذهلة$$]

تسلمين على النصيحه بس في تمرين معين ولا على على قولة اختنا نصير طيارات؟؟؟

 

[dl3_wl3]

شلون التمرين بالضبط حبيبتي

 

[سبائك]

ممكن تشرحين التمرين بشكل أوضح

مشكوره​

 

[حبيبة أهلها]

انقذينا الله يخليك طيب كيف اشرحي لنا واذا ممكن صورة ؟؟؟ ثقلت عليك

 

[Shestylet]

شكراً لكي اختي الكريمه على هذا المشاركة

 

[تفاحة حمرة]

يعطيج العافيه ان شاء الله اني فهممت صح الزنود مشكله الكل

 

[[ . . Jee Jee . . ]]

أسوي حركة دائرية بس ؟ ماكو اسهل من جذي

اوكي ببلش من اليوم والله يعطيج العافيه حبيبتي

 

[تفاحة حمرة]

مشكورة اختي قريت بمجله لتضعيف الزنود نحركها جدام ثمان مرات وللجهه المعاكسه ثمان مرات مع مساج للمنطقه

والحمدالله انا اخذت المعلومه منج اولا فحبيت اشكرج لاني كل يوم الصبح وبالليل اسويها

 

[[ . . Jee Jee . . ]]

وهذا خوش تمرين ثاني .. تفاحه مافهمت :/ << وانا متفشله

 

[xxx]

شكراً لكي اختي الكريمه على هذا المشاركة

 

[Harmony]

يعنى نمد ايدنا على جنب جنه طيارة و نفرها؟ هذا التمرين؟

 

[nono78]

نفس سؤال هارموني

وشكرا

 

[sKyLiTeGirL]

مشكوره حبيبتى والله يجزاج خير
وعلى فكره ترا التمرين هذا ايشد الصدر:eh_s(15):

 

[تفاحة حمرة]

مثل ماوصفت هرموني نمده على جنب ونفرها جنا بنطير خخخخخخخخخخخخخخ
اول تمرين جنج بطرين جدام فريها جدام والتمرين الثاني بالعكس
جنج غيرتي رايج وبتردين ورى خخخخخخخخ فريها ورى


هرموني بقلد كلامج وخرتها فهمتوا علي

 

[الداعية إلى الله]

بناااات حبااااايبي
آســـــــــــــــفة جداااااااااا على تأخيري بالرد عليكم
وأتمـــــــــــــــــــنى تعذروني ..

حبايبي راح أشرح لكم التمارين ..
وإن شاء الله أقدر أوصلكم الطريقة ..

حبايبي أول تمرين مثل ماقلتوا
تحركين إيدج مثل الطيارة آنا أسويه كل إيد 30 مرة
بس كبداية سوو 15 مرة :eh_s(9):

ثاني تمرين تمدين إيدج على جنب وتخضينها يعني تحركينها بإهتزاز
( إن شاء الله فهمتوا قصدي ):eh_s(12):
30 مرة والبداية 15 مرة

ثالث تمرين تقعدين على ركبتج بالأرض وتسندين إيدج ( يعني جنج بتحبين ):eh_s(3):
سوري بنات ما أعرف أشرح .. وتنزلين لي الأرض ( جنج تحبين الأرض )
وتردين مرة ثانية .. وسويه 30 مرة .. له تأثير هالتمرين

وهذي التمارين إلي أسويها

وبالنسبة لي أسوي هالتمارين مع تمارين للبطن والأرداف آخذ تقريباً ثلث ساعة .. وأحب أسوي رياضة بالليل .. ما أدري أحس بالليل أحسن

أن شاء الله قدرت أوصلكم المعلومة بشكل واضح

حبايبي استمروا على هالتمرين وصدقوني راح تلاحظون بنفسكم
آنا من كثر ما ضعفت زنودي لما أشتري دراعة أو قميص مثلاً إذا طلع صغير علي صوب الزنود وسيييييع .. بس عن جد شعووور حلو

الله يوفقكم حبيباتي .. وسامحوني مرة ثانية على التأخير

 

[مزيونه وشقره]

مشكووووره
يا قلبي


مع احتراماتي يا حياتي

مزيونه وشقره​