ايش أسباب الكرش و كيف نتخلص منها ؟
حتى لو انك نحيفة وبس عندك كرش! .
اول شي تتاكدين ان ما عندك مشاكل بالجهاز الهضمي او القولون ??.
و اللي معهم قولون يبتعدون عن مسببات القولون و الضغوط النفسية .
اذا سليمه و مافيك الا العافية فا اعرفي ان سبب الكرش هو سوء التغذية و قله الحركه.
.
طيب ايش نسوي عشان يروح الكرش ؟ ?!! .
1 - تغيرين طريقة اكلك و تنتبهين عليها و كثري الياف .. ?. السكرياااات هي من اكبر مسببات الكرش
دونات معجنات كرواسون كب كيك ... الخ .
.
فيه مقوله دايم يقولونها
Abs are made in the kitchen not in the gym .. معناها ان السكس باقز تصنع بالمطبخ مو بالنادي .. 0
.
2 - الرياضة ضروري تبدأين تسوين تمارين حتى لو انتي نحيفة لا تخافين ما رح تنحفين اكثر بالعكس جسمك رح يترتب و رح يختفي الكرش .. .
طيب بخصوص الرياضه نسوي تمارين بطن بس ولا ايش ؟!
0
?دور تمارين البطن هو تقويه عضلات البطن و شدها. .. لازم تسوين معها تمارين هوائية عشان تحرق الدهون اللي بجسمك ??.
0
?ايش هي التمارين الهوائية ؟!! مثل السباحه ، الركض ، قفز الحبل ، الاوبتراك ... أي شي يرفع نبضات القلب فهو يحرق الدهون ❣
0
و عضله البطن حالها حال اَي عضله بالجسم ...تمارين المقاومة نوعي بينها مره بأوزان و مره بدون لا تثبتين على شي واحد .. .
كم مره نتمرن بطن بالأسبوع ؟ 3 مرات كافيه ??
.
الخلاصه :
تمارين مقاومة = شد عضلات البطن .
تمارين هوائية = حرق دهون البطن .
الاكل الصحي = للحفاظ على البطن .
0
فا اهتمو لاكلكم و سوو تمارين هوائية و تمارين شد بطن 3-4 مرات بالاسبوع و بتشوفون نتيجه تعجبكم✔✔ .
.
حتى لو انك نحيفة وبس عندك كرش! .
اول شي تتاكدين ان ما عندك مشاكل بالجهاز الهضمي او القولون ??.
و اللي معهم قولون يبتعدون عن مسببات القولون و الضغوط النفسية .
اذا سليمه و مافيك الا العافية فا اعرفي ان سبب الكرش هو سوء التغذية و قله الحركه.
.
طيب ايش نسوي عشان يروح الكرش ؟ ?!! .
1 - تغيرين طريقة اكلك و تنتبهين عليها و كثري الياف .. ?. السكرياااات هي من اكبر مسببات الكرش
دونات معجنات كرواسون كب كيك ... الخ .
.
فيه مقوله دايم يقولونها
Abs are made in the kitchen not in the gym .. معناها ان السكس باقز تصنع بالمطبخ مو بالنادي .. 0
.
2 - الرياضة ضروري تبدأين تسوين تمارين حتى لو انتي نحيفة لا تخافين ما رح تنحفين اكثر بالعكس جسمك رح يترتب و رح يختفي الكرش .. .
طيب بخصوص الرياضه نسوي تمارين بطن بس ولا ايش ؟!
0
?دور تمارين البطن هو تقويه عضلات البطن و شدها. .. لازم تسوين معها تمارين هوائية عشان تحرق الدهون اللي بجسمك ??.
0
?ايش هي التمارين الهوائية ؟!! مثل السباحه ، الركض ، قفز الحبل ، الاوبتراك ... أي شي يرفع نبضات القلب فهو يحرق الدهون ❣
0
و عضله البطن حالها حال اَي عضله بالجسم ...تمارين المقاومة نوعي بينها مره بأوزان و مره بدون لا تثبتين على شي واحد .. .
كم مره نتمرن بطن بالأسبوع ؟ 3 مرات كافيه ??
.
الخلاصه :
تمارين مقاومة = شد عضلات البطن .
تمارين هوائية = حرق دهون البطن .
الاكل الصحي = للحفاظ على البطن .
0
فا اهتمو لاكلكم و سوو تمارين هوائية و تمارين شد بطن 3-4 مرات بالاسبوع و بتشوفون نتيجه تعجبكم✔✔ .
.
