أطعمة تزيد من الوزن
يوجد عدة أطعمة تزيد من الوزن بطريقةٍ صحيّة وفعالّة، ومن أهمها:
المكسّرات: ومن أهمها اللّوز، والجوز، والفستق السّوداني. الفواكة المجفّفة: ومن أهمها الزّبيب، والتّمر، والخوخ المجفّف.
منتجات الألبان كاملة الدّسم: من أهمها الحليب كامل الدّسم ، واللّبن كامل الدّسم، والجبنة.
الدّهون والزّيوت: ومن أهمها زيت الزّيتون
. الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشّوفان والأرز البنّي. اللّحوم: من أهمها الدّجاج، ولحم البقر، ولحم الماعز.
أطعمة أخرى: الشّوكولاته الدّاكنة، والأفوكادو، وزبدة الفول السّوداني، وحليب جوز الهند.
يوجد عدة أطعمة تزيد من الوزن بطريقةٍ صحيّة وفعالّة، ومن أهمها:
المكسّرات: ومن أهمها اللّوز، والجوز، والفستق السّوداني. الفواكة المجفّفة: ومن أهمها الزّبيب، والتّمر، والخوخ المجفّف.
منتجات الألبان كاملة الدّسم: من أهمها الحليب كامل الدّسم ، واللّبن كامل الدّسم، والجبنة.
الدّهون والزّيوت: ومن أهمها زيت الزّيتون
. الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشّوفان والأرز البنّي. اللّحوم: من أهمها الدّجاج، ولحم البقر، ولحم الماعز.
أطعمة أخرى: الشّوكولاته الدّاكنة، والأفوكادو، وزبدة الفول السّوداني، وحليب جوز الهند.
