أبي خلفيـــــه :(

[منبر الثقة ~]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:
بناااااات
أنا جسمي زين
بس ناقصني خلفيــه
أبي تمرين أي شيء يبرز مؤخرتي
مو تقولون أبره لا ولا تقولين سروال نفس حليمه حيل مبالغه فيها
لان كيم كردشيان طاقه ابره بمؤخرتها وصدرها
أبي تمرين شيء يبرزها
جسمها خيالي
:
:
http://hh7.net
:
:
http://hh7.net

 

[اختي نحيسه]

واي حتى انا ابي
انا عندي بس طايحه مدري شبلاااها يبي لها رفعه وشد
هو لازم تمرين وعلى ما اعتقد التمرين هو تودين ريلج جدام و ورآ وانتي على ركبج
بس مادري بعد يمكن في تمارين احسن

 

[منبر الثقة ~]

ليش صار الموضوع منقوول
:

 

[مجنونه خالد]

نامي على ظهرك لانو اذا نمتي عليها تكبر اكلي بطاطس مقلي ومكسرات وشبس وكاكاو رح تكبر

واذا على التمرين مااعرف

 

[miss angel]

رد : أبي خلفيـــــه

اب لعيونج

 

[جـــوووبـــا]

حبايبي انا الحمدلله عندي ومرتاحه وعاجبتني
بس اختي كانت نفسكم مسسسسسسح وشرت اعشاب من وحده والله يابنات بين وياها من 10 ايام بدت تطلع شوي شوي
اذا تبون رقم المره من عيوني والله شاهد على كلامي

 

[غلا عموري]

جوووبا ارسلي رقم الحرمه وتوصل لسعوديه او لا

 

[ميوما]

تعديل رد

 

[ميوما]

سويت سيرج بالمواقع الاجنبيه ^^

حتى اهم نفس الحاله يبون خلفيه كبيره نفس كيم وجينيفر

المهم بحط لكم المواقع الي قريت منها المعلومات



http://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt

http://wiki.answers.com/Q/What_is_the_fastest_and_easiest_way_to_get_a_big_butt

http://ezinearticles.com/?How-Do-You-Get-a-Big-Butt?&id=1497067



وخلاصة كلامهم يقول :


لازم تاكلين اول شي اكل صحي واكبر غلط لما تاكلين خرابيط و وجبات سريعه لان كل الي راح تسويه تزيد وزنج دهون

يمدحون دهن الاسماك والدياي الابيض يعني صدر ديايه والخبز الابيض

زيدي كمية الاكل الصحي وحتى السناك لازم يكون صحي لان العضله لازم تتغذى على اساس تكبر
بس اذا كليتي خرابيط و وجبات سريعه هالاكل راح يتحول حق شحم ودهون ^^

وثاني شي الريااضه اهم ششششششي

وكبدايه لازم تسوين مرتين بالاسبوع على الاقل

من التمارين الي يمدحونها الاثقال والمقاومه العاليه

يعني تلبسين نفس هذيل بريولج وترفعينهم

وكاتبين اذا تبين تكبرينهاا بعد زيدي الوزن يعني بدال لا يكون 2 خليه 3 او 4

والاوزان عموماً من 2 لي 10


ولا تسوين التمرين يومياً لان اذا سويتيه يومياً راح تضعف خلفيتج لازم شوي تريحين العضله

واهم شي النوم لان النوم الوقت الوحيد الي ينمو فيه الانسان

وسلامتكم

 

["الفجر"]

ااب لعيونك

 

[منبر الثقة ~]

تسلمووون بنات
بنات أنا ماشاء الله أحب الرياضه
بس أنا أخاف آخذ من الحريم أبي شيء أسويه أنا
مثل ماقالت ميوما والله فيني نيه أشتري أثقال
بس أخاف تضعف فخوذي بروحها ضعيفه
أبي أرداف
:
مشكوورين خواتي ع المرووور الطيـــب
:

 

[ღfatoshaღ]

رد : أبي خلفيـــــه

اممممم والله انا حطيت نفس موضوعج ماخذيت ردود

 

[منبر الثقة ~]

اب
اب
اب
:

 

[وشلون مااغليك]

اب
اب

 

[هيج احساسي]

رد : أبي خلفيـــــه

كييييم تلبس شورت فيه اسفنج وهاشي واااااااااضح ودققت يوم تسوي رياضه ^ ^

:bbbiu:

جوفي سوي ها تمرين يوم ويوم لا


خلي ركبتج ع الرض وايدج << نفس النونو يوم يحبي هع

ونزلي راسج وشدي ع ظهرج وطلعي اللي ورا خخخ

وارفعي ريلج لفوووووق وانتي جاسفتنها كل ريل 15 مره

 

[الـــغـــلآ]

رد : أبي خلفيـــــه

كييييم تلبس شورت فيه اسفنج وهاشي واااااااااضح ودققت يوم تسوي رياضه ^ ^

:bbbiu:

جوفي سوي ها تمرين يوم ويوم لا


خلي ركبتج ع الرض وايدج << نفس النونو يوم يحبي هع

ونزلي راسج وشدي ع ظهرج وطلعي اللي ورا خخخ

وارفعي ريلج لفوووووق وانتي جاسفتنها كل ريل 15 مره

لؤؤؤؤؤؤؤؤل انا بس قآعده اتخيل شكلي وانا اسويهآ :080402ask_prv:


بس سؤآل انتي مجربه هالطريقه ونفعت معآج ؟ ومتى بين ؟

 

[فديت نفسي..~]

رد : أبي خلفيـــــه

بنات الي تبي اي شي بجسمها نفس كيم

>>>>>>ب تمارين

خل تدخل هذا موضوع و بتوفيق

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=680568

 

[مييسم]

رد : أبي خلفيـــــه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من تجربتي الشخصية اللي فاد معاي لرفع المؤخرة للأعلى واستدا رة الفخذين وبروزها للأمام القيام بهذا التمرين
واهو انك توقفين بوضع مستقيم مقابل جدار وتسندين ايديك عليها وتوقفين على اطراف اصابعك
وبعدين تنزلين تحت لين وضع زاوية قائمة وتطلعين فوق وتكررين عشر عدات وبعدها راحة شوي وتواصلين عشر عدات أخرى
التمرين متعب بس النتايج مذهلة وزيدي عدد الحركة مع الوقت.
والشئ الثاني اللي جاب نتيجة معاي أهو كريم Touch me please لرفع وتكبير المؤخرة
نتايجة مذهلة بالأضافة الى النعومة اللي يعطيج اياها
جربته على الساق والساعد لأني اعاني ضعف في اطرافي الحين هالأماكن قامت تربرب هالشئ لمسته من اول اسبوعين استخدام

 

[منبر الثقة ~]

^^
^^
^^

اسمه يضحك
يعطيـــكم العافيـــة بناات
هلا ميسم
مافهمت يعني أعطي الطوفه ظهري ولا أعطيه وجهي
بلييييييز التوضيـــح
:

 

[نــوره]

سوي سيرج بقوقل ويطلع لج التمارين الخاصه بالهالمنطقه وان شاء الله تلقين اللي تبينه