¶ تَمـارِيـِـن *لـشّـد ، المَعدةْ والْـبـَـطِـنْ ¶ بالصور ¶ ...

[pop corn]

بسم الله الرحمن الرحيم



شلونكم بنات ؟ oster_av1:
ان شاءالله بخير



حبيت أنقل لكم هذي التمارين الرياضية المفيدة
لتخفيف الكرش وشد المعدة والبطن وهالتمارين تقدرون
تمارسونها الصبح أول بليل أو في وقت الفراغ :weight_lift:




تمرين الوقوف على طرف الأقدام ( 8 مرات )

تمرين الأرجل ( 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى )

تمرين المعدة ( 8 مرات ) وهالتمرين يحتاج قوة تحمل

أيضاً تمرين للمعدة ( 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى ) من وضع الإستلقاء

تمرين الأرداف تعمله ( 8 مرات )

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح ( 8 مرات )

أيضـاً تمرين للأرداف ( 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى )

تمرين الخواصـر تعمله ( 8 مرات )

تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله ( 8 مرات )

ان شاءالله تستفيدون من هالتمارين :33_1185028183: :hjy5jewf:​

 

[Strawberry SW]

مشكووووره اختي والله يعطيج العافيه

 

[زيونة^^]

يعطيج العافية خيتو
لآ هنت

 

[سهرانه ليل ونهار]

مشكوره ياعسل على التمارين المفيده

 

[pop corn]

Strawberry SW وزيونة^^

الله يعافيكم يارب ومشكورين على المرور

 

[pop corn]

ك كويتية هيا

العفو حبيبتي مرورج العسل :eh_s(6):

 

[حب الكويت]

مشكوره حبيبتي

زين اخاف اسوي رياضه الجم كيلو الي عندي يطيرون عادي ما يضعف

 

[حدي واو]

مشكورهههههههه

 

[pop corn]

مشكوره حبيبتي

زين اخاف اسوي رياضه الجم كيلو الي عندي يطيرون عادي ما يضعف

ماقدر افيدج من هالناحية بس اعتقد الرياضة ماتضعف إلا مع رجيم واذا اكلج زين ماراح تأثر الرياضة سويها مرة او مرتين بالاسبوع !!

العفو حبيبتي ومشكورة على مرورج :eh_s(6):

 

[pop corn]

مشكورهههههههه

العفو بس انا انثى مو ذكر !!

 

[Mona Lisa]

يعطيج العافيه

 

[pop corn]

الله يعافيج

شاكرة مرورج

 

[pandora]

يعطيج العافيه

 

[pop corn]

الله يعافيج حبيبتي

تسلمين على المرور

 

[حب الكويت]

ماقدر افيدج من هالناحية بس اعتقد الرياضة ماتضعف إلا مع رجيم واذا اكلج زين ماراح تأثر الرياضة سويها مرة او مرتين بالاسبوع !!

العفو حبيبتي ومشكورة على مرورج :eh_s(6):

يعطيج العافيه

اي تصدقين بالعب رياضه وازيد اكلي ان شاءالله ازيد ما انقص

 

[pop corn]

يعطيج العافيه

اي تصدقين بالعب رياضه وازيد اكلي ان شاءالله ازيد ما انقص

الله يعافيج قلبي وان شاءالله تزيدين وتوصلين للوزن الي تبينه :eh_s(6):

لوووووول مومتعودة اقول تزيدين احسها دعوة مو زينه لاني ابي اضعف :0bee2e8d89:

 

[حب الكويت]

الله يعافيج قلبي وان شاءالله تزيدين وتوصلين للوزن الي تبينه :eh_s(6):

لوووووول مومتعودة اقول تزيدين احسها دعوة مو زينه لاني ابي اضعف :0bee2e8d89:

اميــــــــــــــن يارب

وييه ليش الدعوه تينن :ggdw:

ان شاءالله انتي تنزلين وانا ازيد يارب ونوصل للوزن الي نبيه يارب

 

[كندريه حلوه]

يعطيج العافيه ياقلبي انا دوم اتمرن شسوي بعد لازم اضعف هههههههههههه

 

[pop corn]

اميــــــــــــــن يارب

وييه ليش الدعوه تينن :ggdw:

ان شاءالله انتي تنزلين وانا ازيد يارب ونوصل للوزن الي نبيه يارب

لووووووووووول تينن حقج ماتيين حقي :krkrkr:

تسلمين حبيبتي وآمين يارب الله يسمع منج :eh_s(6):

 

[الفراولـه]

مشكوووووووووووره يعطيج العافيه عل النقل المفيد