السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قال تعالى:
{قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله
إن الله يغفر الذنوب جميعًا إنه هو الغفور الرحيم} [الزمر
بنات انا مو متزوجة بس قريت معلومة وحابة اشاركم فيها
للي زوجها يعاني من نقص { الحيوانات المنوية } ان الزنك يزيد من انتاجها
------
عنصر الزنك من املاح المعادن ، ويعتبر هذا المعدن من العناصر الانتقالية ،
ويحتاجه الجسم بكميات ضئلية ( حوالي 15 ملغ يوميآ من الزنك )
على ألا تتعدى الكمية اليومية منة 40 ملغ
وظائف الزنك
- يقوي جهاز المناعة (لأن جهاز المناعة بحاجة إلى هذا العنصر)
- يقوي الذاكرة
- يمتّن العظام
- يخفض مستوى الكولسترول في الدم
- يؤمن سلامة وظيفة الانسولين
- يشارك في عملية نمو وتطور الجسم
- يساعد ضغط الشرايين في المحافظة على حدوده الطبيعية
كما يساعد على انتظام ضربات القلب
- يملك مواصفات مضادة للأكسدة
- يستخدم في انتاج الحيوانات المنوية- انتاج خلايا الجلد الجديدة
- سرعة الشفاء من الجروح ( له دور كبير في إنتاج مادة الكولاجين
والتي لها اثر كبير في لصق الخلايا ببعضها )
- مهم أيضآ للحامل
نقص الزنك :
يؤدي إلى ضعف و نقص جهاز المناعة في الجسم ، تساقط الشعر ،
الاكتئاب ، نقص الوزن ، فقدان الشهية ، الحساسية ،
تغييرات مفاجئة على الجلد ( زيادة في صبغة الجلد ) ،
الانيميا ، تضخم في الطحال والكبد، و عدم التئام الجروح بسهولة ،
تشوهات في الجنين ، نقص الوزن للرجال ، فقدان قدرة حاسة الشم
و حاسة التذوق يزيد خطر إصابة السيدات بترقق وهشاشة العظام ،
و يعرض الرجال أيضا لخطر أعلى للإصابة بالكسور العظمية
الافراط في تناول الزنك
يؤدي إلى التسمم و اثارة الجهاز الهضمي ( اضطراب في المعدة ) ،
و يسبب نقص امتصاص النحاس ، ارتفاع حرارة الجسم ، يؤثر على مناعة الجسم
مصادر الزنك
المنتجات الحيوانية بالدرجة الأولى ( لحوم البقر الحمراء و لحم الضأن)
ثم البيض و السمك و اللبن و الحبوب
وللتفصيل أكثر نذكر : القمح ، نخالة الذرة ،
المحارات البحرية ، السمسم ، يذر اليقطين ،
الفتسق السوداني ، بذر دوار الشمس ،
لحم الخروف ، الحليب ، الجبنة ، كبد البقر ،
اللوز ، الجوز ، الدجاج ، البيض ، اللبن الزبادي ،
المكسرات ، البقوليات
كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ )العمر حسب whoحسب rda و usa0 - 3
اشهر5.354
6 اشهر3.157
12 شهر5.651
- سنوات5.5104
6 سنوات6.5107 -
10 سنوات7.51011 -
14 سنة12.11515-
18 سنة13.115
كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ )العمر حسب whoحسب rda و usa0 - 3
اشهر5.354
6 اشهر3.157
12 شهر5.651
3 سنوات5.6104
6 سنوات6.5107
10 سنوات7.51011
14 سنة10.31215
18 سنة10.212
ووبس:eh_s(7):
قال تعالى:
{قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله
إن الله يغفر الذنوب جميعًا إنه هو الغفور الرحيم} [الزمر
بنات انا مو متزوجة بس قريت معلومة وحابة اشاركم فيها
للي زوجها يعاني من نقص { الحيوانات المنوية } ان الزنك يزيد من انتاجها
------
عنصر الزنك من املاح المعادن ، ويعتبر هذا المعدن من العناصر الانتقالية ،
ويحتاجه الجسم بكميات ضئلية ( حوالي 15 ملغ يوميآ من الزنك )
على ألا تتعدى الكمية اليومية منة 40 ملغ
وظائف الزنك
- يقوي جهاز المناعة (لأن جهاز المناعة بحاجة إلى هذا العنصر)
- يقوي الذاكرة
- يمتّن العظام
- يخفض مستوى الكولسترول في الدم
- يؤمن سلامة وظيفة الانسولين
- يشارك في عملية نمو وتطور الجسم
- يساعد ضغط الشرايين في المحافظة على حدوده الطبيعية
كما يساعد على انتظام ضربات القلب
- يملك مواصفات مضادة للأكسدة
- يستخدم في انتاج الحيوانات المنوية- انتاج خلايا الجلد الجديدة
- سرعة الشفاء من الجروح ( له دور كبير في إنتاج مادة الكولاجين
والتي لها اثر كبير في لصق الخلايا ببعضها )
- مهم أيضآ للحامل
نقص الزنك :
يؤدي إلى ضعف و نقص جهاز المناعة في الجسم ، تساقط الشعر ،
الاكتئاب ، نقص الوزن ، فقدان الشهية ، الحساسية ،
تغييرات مفاجئة على الجلد ( زيادة في صبغة الجلد ) ،
الانيميا ، تضخم في الطحال والكبد، و عدم التئام الجروح بسهولة ،
تشوهات في الجنين ، نقص الوزن للرجال ، فقدان قدرة حاسة الشم
و حاسة التذوق يزيد خطر إصابة السيدات بترقق وهشاشة العظام ،
و يعرض الرجال أيضا لخطر أعلى للإصابة بالكسور العظمية
الافراط في تناول الزنك
يؤدي إلى التسمم و اثارة الجهاز الهضمي ( اضطراب في المعدة ) ،
و يسبب نقص امتصاص النحاس ، ارتفاع حرارة الجسم ، يؤثر على مناعة الجسم
مصادر الزنك
المنتجات الحيوانية بالدرجة الأولى ( لحوم البقر الحمراء و لحم الضأن)
ثم البيض و السمك و اللبن و الحبوب
وللتفصيل أكثر نذكر : القمح ، نخالة الذرة ،
المحارات البحرية ، السمسم ، يذر اليقطين ،
الفتسق السوداني ، بذر دوار الشمس ،
لحم الخروف ، الحليب ، الجبنة ، كبد البقر ،
اللوز ، الجوز ، الدجاج ، البيض ، اللبن الزبادي ،
المكسرات ، البقوليات
كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ )العمر حسب whoحسب rda و usa0 - 3
اشهر5.354
6 اشهر3.157
12 شهر5.651
- سنوات5.5104
6 سنوات6.5107 -
10 سنوات7.51011 -
14 سنة12.11515-
18 سنة13.115
كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ )العمر حسب whoحسب rda و usa0 - 3
اشهر5.354
6 اشهر3.157
12 شهر5.651
3 سنوات5.6104
6 سنوات6.5107
10 سنوات7.51011
14 سنة10.31215
18 سنة10.212
ووبس:eh_s(7):
التعديل الأخير:
