عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

xxx · 11 مايو 2005

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت أفيدكم بعدد الكربوهيدرات بكل أنواع الأطعمة

لقيت عند أخوي كتاب اسمه دليل الوحدات الحرارية

فيه عدد السعرات وعدد الكربوهيدرات

أولا : الخضـــار

باذنجان-------------------65 جرام حبه صغيرة ---------1.5
باذنجان مقلي بالزيت------ 5 شرائح ----- --------------2.8
بروكلي------------------- نصف حبة كبيرة ---------------- 5
برغر نباتي بالصويا------ قطعة واحدة --------------------- 7
بازلاء خضراء---------- نصف كوب ----------------------- 4
باميا ------------------- 8 حبات كبيرة مسلوقة ------------ 6
طماطم ----------------- حبة طازجة ----------------------- 5
طماطم معصورة معلبة - كوب ----------------------------- 10
معجون طماطم --------- كوب ----------------------------- 49
بصل أخضر ------------ 6 بصلات صغيرة ----------------- 2
بصل أبيض نيء ------- 100 جرام بصلى كبيرة ----------- 4.5
بصل أحمر نيء ------- 100 جرام ------------------------ 4.5
بطاطا حلوة ----------- 100 جرام حبة صغيرة ----------- 27.7
بطاطا مسلوقة-------- حبة متوسطة الحجم --------------- 27
بطاطا مقلية ---------- حبة صغيرة ----------------------- 33
بقدونس ------------- باقة ------------------------------- 8
ثوم ----------------- 20 فص مقشر -------------------- 28
جزر ---------------- حبة واحدة ------------------------ 3
ليمون -------------- 50 جرام (حبة واحدة)------------- 4.5
عصير ليمون ------- نصف كوب ------------------------ 2.5
نعناع --------------- عرق ------------------------------ 1.2
نعناع مجفف -------- ملعقة صغيرة ---------------------- 0.9
خس ----------------30 جرام( بضعة أوراق) ----------- 0.9
خيار --------------- 100 جرام(حبتين) ----------------- 1.8
خيار مخلل --------- حبة واحدة ----------------------------1
ذرة حلوة معلبة ---- 100 جرام(علبة صغيرة)----------- 26.6
ذرة مسلوقة ------- 100 جرام(نصف كوب) ------------ 11.6
رشاد -------------- 100 جرام (باقة) --------------------- 3
رقائق شيبس ------ كيس ---------------------------------- 53
زنجبيل ------------ 100 جرام(ربع كوب) ----------------- 9.8
زيتون أسود ------- حبة واحدة ---------------------------- 0.7
زيتون أخضر ------ حبة واحدة ---------------------------- 0.2
سبانخ ------------- 100 جرام(نصف باقة صغيرة) ------- 3.6
سلق -------------- 200 جرام (باقة صغيرة) ------------- 1.4
شمندر أحمر نيء -- 100 جرام(نصف حبة صغيرة) ------- 8.4
شمندر مسلوق ومقشر قطعتنان ---------------------------- 5
فجل ------------------- 100 جرام(10 حبات مستديرة) ----3
فطر طازج ------------ 100 جرام(10 حبات صغيرة) ------ 4
فطر معلب ------------- كوب ------------------------------- 8
فليفلة حريفة ---------- حبة واحدة -------------------------- 4
فلفل أحمر مفروم-------- 100 جرام(نصف كوب صغير) ----- 4
فلفل أخضر مفروم ----- 100 جرام(نصف كوب صغير) ---- 2.5
فول أخضر ------------- 100 جرام(نصف كوب) ----------- 10
قرع نيء -------------- 100 جرام (قطعتان) -------------- 3.5
قلقاس ----------------- 100 جرام(نصف حبة) ------------ 4.5
قرنبيط ----------------- 200 جرام (نصف زهرة صغيرة) --- 9
كراث ------------------ 100 جرام (عرق) ----------------- 0.4
كرفس ----------------- 100 جرام (عرق) ----------------- 4
كزبرة ----------------- ربع كوب مفروم -------------------- 0.1
كوسا ----------------- 100 جرام (حبتين) ----------------- 3
كوسا مسلوق --------- 100 جرام(حبتان صغيرتان) -------- 1.5
لفت ------------------ 100 جرام (حبة متوسطة) ----------- 6
لوبياء خضراء ------- 200 جرام (كوب صغير) ------------ 10.2
لوبياء معلبة --------- 150 جرام 3/4 كوب صغير --------- 5.9
ملفوف أحمر --------- 100 جرام ربع ملفوفه صغيرة ------ 7.2
ملفوف أخضر -------- 200 جرام نصف ملفوفة صغيرة ----- 10
هيليون طازج -------- 100 جرام (8 حبات) ----------------- 3.5
هيليون معلب -------- 100 جرام (8 حبات) ----------------- 1.5
هندباء --------------- 100 جرام (نصف باقة) ----------------- 3
ورق عنب ----------- الورقة الواحدة -------------------------- 0.5
أرضي شوكي مسلوق -- 220 جرام (حبة) -------------------- 2.6
أرضي شوكي معلب ----- 50 جرام (حبة) ----------------------- 1

xxx · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

ثانيا : الفواكه

اجاص غير مقشر ------------ 185 جرام(حبة كبيرة) ----------- 18.5
اجاص معلب ----------------- 150 جرام(نصف علبة) ---------- 24
افوكادو ---------------------- 100 جرام (نصف حبة) ---------- 6
أفندي ------------------------ حبة متوسطة الحجم -------------- 11
أناناس طازج----------------- قطعة 100 جرام ----------------- 11.6
أناناس معلب ---------------- 100 جرام(نصف علبة) ---------- 13
بابايا ------------------------ حبة ------------------------------- 10
برتقال ---------------------- 100 جرام(حبة صغيرة) ----------- 8.5
بطيخ أحمر ----------------- 100 جرام(شريحة متوسطة)------- 7
بلح مجفف ----------------- 35 جرام(4 حبات) ----------------- 22.8
تفاح ----------------------- حبة متوسطة الحجم ---------------- 22
توت العليق الاحمر -------- 100 جرام(نصف كوب صغير) -------6
تين طازج ----------------- 100 جرام -------------------------- 16.6
تين مجفف ---------------- 15 جرام (حبة) --------------------- 9.3
كاكي ---------------------- 100 جرام(حبة صغيرة) ------------ 15
خوخ ---------------------- 35 جرام(حبة) ---------------------- 4.5
دراق --------------------- 140 جرام (حبة) -------------------- 9
سفرجل ------------------- 100 جرام (حبة) -------------------- 11
صبير --------------------- حبة واحدة --------------------------- 1.5
شمام --------------------- 100 جرام(ربع شمامة صغيرة) ----- 11
عنب ---------------------- 100 جرام (عنقود صغير) ---------- 17
زبيب ---------------------- 35 جرام (نصف ملعقة طعام) ------ 24
جريب فروت -------------- 300 جرام (حبة واحدة ) ----------- 27
جوافة -------------------- 100 جرام (حبة واحدة ) ----------- 5
فراولة ------------------- 8 حبات ----------------------------- 12
فراولة معلبة ------------ 150 جرام(كوب كبير) ------------- 27.5
فراولة مجمدة ----------- 150 جرام (كوب كبير) ------------ 9.8
كرز --------------------- 100 جرام (كوب صغير) ----------- 12
كرز معلب في الماء ----- 100 جرام (نصف كوب) ----------- 10.9
كرز معلب في عصيره --- 100 جرام(نصف كوب) ----------- 17.3
كستناء ------------------ 100 جرام(5حبات) --------------- 36.5
كلمنتين ----------------- 100 جرام(حبة صغيرة) ----------- 8.7
كيوي ------------------- 100 جرام (حبة) ------------------ 10
مانجا ------------------- حبة واحدة ------------------------- 15
مشمش طازج ---------- 30 جرام (حبة واحدة) ------------- 3
مشمش مجفف --------- 8 جرام(حبة واحدة) --------------- 5.4
مشمش معلب ---------- 150 جرام (5حبات) -------------- 25.5
مندرين ---------------- حبة واحدة ------------------------- 2.3
موز ------------------- 100 جرام(حبة) ------------------ 20
نكتارين --------------- 100 جرام(حبة) -------------------- 9

xxx · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

ثالثا:العصائر والمشروبات

عصير برتقال طازج------------- نصف كوب -------- 8.1
نكتار مانجا--------------------- كوب كبير----------- 51
عصير تفاح-------------------- نصف كوب --------- 13
عصير الكرز------------------ كوب كبير ----------- 33
عصير الجريب فروت --------- كوب كبير ----------- 23
عصير أناناس------------------- كوب -------------- 24
عصير الجزر-------------------- كوب -------------- 27
عصير الدراق------------------- كوب كبير --------- 30
عصير عنب -------------------- كوب -------------- 16.6
عصير مشمش ----------------- كوب صغير ------- 21
شاي عادي بدون سكر----------- كوب -------------- صفر
شاي عادي مع 3ملاعق سكر--- كوب -------------- 22
كوفي ميت كامل الدسم---------- ملعقة كبيرة -------- 1
كوفي ميت قليل الدسم----------- ملعقة كبيرة -------- 2
نسكويك بالحليب --------------- كوب صغير ---------73.9
حليب الصويا غير المحلى------ نصف كوب ---------- 5
حليب بنكهة الشوكولا---------- 250 ملل ----------- 23
حليب بنكهة الفراولة----------- 250 ملل ---------- 33
حليب بنكهة الموز ------------- 250 ملل ---------- 31
حليب (بودرة)كامل الدسم------ ملعقة طعام --------- 7.4
حليب جوز الهند -------------- ملعقة طعام --------- 1
حليب خالي الدسم ------------ 100غ-------------- 4.5
حليب كامل الدسم------------- 100غ--------------4.5
حليب مركز(نستله)----------- 250ملل(علبة)------ 54.2

xxx · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

رابعا : البيض ومشتقات الألبان

بيض دجاج---------------------- واحدة ------------------------- صفر
زلال البيض--------------------- واحدة ------------------------- 0.2
صفار البيض-------------------- واحدة ------------------------- صفر
بيض مسلوق-------------------- واحدة ------------------------ صفر
بيض مقلي ---------------------- واحدة ------------------------ صفر
جبنة الصويا -------------------- نصف كوب------------------- 0.7
جبنة بارميزان ----------------- 100غ ------------------------ 2
جبنة فيتا ----------------------- 100غ ----------------------- 1.5
جبنة كرافت --------------------- 45غ ------------------------ صفر
جبنة شيدر ---------------------- 30غ ------------------------ صفر
جبنة فيلاديفيا ------------------- 30غ ------------------------- 1
جبنة كيري --------------------- 100غ ------------------------ 2
جبنة ماعز --------------------- 100غ ----------------------- صفر
جبنة موزاريلا ----------------- 30غ -------------------------- 1
زبدة مع ملح ------------------- ملعقة طعام ------------------- صفر
زبدة الفستق ------------------ 10غ(ملعقة صغيرة)------------1.7
زبدة اللوز--------------------- 2 ملعقة طعام ------------------- 7
لبنة كاملة الدسم--------------- ملعقتان ------------------------- 3
لبن زبادي كامل الدسم --------125غ (نصف كوب) -------------6.5
لبن زبادي خالي الدسم--------125غ (نصف كوب) -------------- 6
لبن زبادي بطعم الفواكه ------125غ (نصف كوب) ----------- 17.5
كريما(sour) --------------- ملعقة طعام ----------------------- 1
كريما للخفق ----------------- ملعقة طعام --------------------- صفر

reme · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

اختي بنت الكويت مشكوووووووووووووورة وايد
جزاج الله خير على ها المعلومات

يعني الحين انا في المرحله الاولي اقدر اكل باذنجان وزهرة مقلية

والسموحة

xxx · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

ريمي

اي تقدرين بس لازم تشوفين عدد الكربوهيدرات

مو تاكلين اي كمية

ام قوبي · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

مشكوره بنت الكويت والصراحه ريحتيني الله يريح قلبش

xxx · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

العفو صابرينا

رفرف · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

مشكورة بنوتة الموضوع روووووووووووووووووووووووووعة تسلم ايدج

xxx · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

العفو رفرف

أمل_UAE · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

مشكووووووووووورة فديتج
يسلمووووووووووووو بنوته

jun · 11 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

السلام عليكم
مشكورة على هل معلومات المفيدة
يعني لازم أعلقها على باب الثلاجة علشان ماأنسى وأزيد الكمية
ههههههههههههههههه
وشكرا

xxx · 14 مايو 2005

رد : عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

العفو بنات

إشراق · 19 يوليو 2005

مشاركة: عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

عشان كذي نزولي بطئ رغم التزامي بالرجيم(نادر اخربط )
رغم السباحة
رغم الماء
اثاري انا طايحة بشاي الزنجبيل كل يوم مطارتين
وبكل مطارة نص ليمونة وكثرها زنجبيل

xxx · 19 يوليو 2005

مشاركة: عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

المملوحة

حمدالله فادج الموضوع

المرفأ~~ · 19 يوليو 2005

مشاركة: عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

مشكورره بنوته ..
موضوع حلو

xxx · 19 يوليو 2005

مشاركة: عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

العفو شموعة

looloo · 19 يوليو 2005

مشاركة: عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

مشكوره على الموضوع

xxx · 19 يوليو 2005

مشاركة: عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

العفو

al7anona · 20 يوليو 2005

مشاركة: عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

يعطيج العافيه

عداد الكربوهيدرات خاص لنظام (أتكنز& دشتي)

عضوه موقوفة

عضوه موقوفة

عضوه موقوفة

عضوه موقوفة

New member

عضوه موقوفة

New member

عضوه موقوفة

*عضــوة شرف في منتديات كويتيات*

عضوه موقوفة

New member

New member

عضوه موقوفة

New member

عضوه موقوفة

New member

عضوه موقوفة

New member

عضوه موقوفة

&#9829; المــراقبـــة العـــامــــه &#9829;

عضــوة شرف في منتديات كويتيات

♥ المــراقبـــة العـــامــــه ♥