نباتيه واحاتي النفاس منو مثلي؟؟ (أبي دكتور تغذيه )

رد : نباتيه واحاتي النفاس منو مثلي؟؟ (أبي دكتور تغذيه )

حتى لو انتي نباتيه ..حاولي تعوضين عن اللحوم باكل فيه بروتين .. عندج البيض والحليب وهالسوالف ...
والخضروات ممتازة جدا ... وبعضها يغطي النقص اللي ممكن يحوشج من عدم اكلج للحوم ..
والاخت اللي ذكرت فول الصويا .... كلامها صحيح ..

الله يتمم عليج و تقومين بالسلامه ...

أفضل مصادر البروتين للنباتيين
<ul>– التوفو والتيمبي ... – العدس ... – سيتان ... – حمص الشام ... – المكسرات ... – الكينوا ... – حبوب الشيا ... – الشوفان وطحين الشوفان ...- البقوليات ...</ul>