عنيّد
New member
صباح الخير يامطول الغيبات صباح الخير 
بيييييييه والله زمان عن العُبد هااااا ماعليه ماعليه عشان تشتاقون لي :lololoe:
البدايه المعتاده ... كوووووول الرجيمات هوووون
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (3)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (4)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (5)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (6)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (7)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (8)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (9)
همممممم ، آخر زياره كانت لي بتاريخ 16/1 وأمس كانت مراجعتي الي مابعد التأجيل ، على فكره أنا أجلت موعدي لأني مالتزمت بآخر يومين قبل الموعد ! فقلت شكو أرز ويهي وأنا مطينتها رسمي فصارت مراجعتي أمس الأربعا 17/2
بيييييييه والله زمان عن العُبد هااااا
ماعليه ماعليه عشان تشتاقون لي :lololoe:البدايه المعتاده ... كوووووول الرجيمات هوووون
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (3)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (4)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (5)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (6)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (7)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (8)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (9)
همممممم ، آخر زياره كانت لي بتاريخ 16/1 وأمس كانت مراجعتي الي مابعد التأجيل ، على فكره أنا أجلت موعدي لأني مالتزمت بآخر يومين قبل الموعد ! فقلت شكو أرز ويهي وأنا مطينتها رسمي
فصارت مراجعتي أمس الأربعا 17/2وزني 74 كجم
نازله -2.600 كجم
شويه بشهر مو ؟ بصراحه ماكنت ملتزمه :denya: شوفوا ، أنا وصلت لمرحلة القناعه الصجيه ، بمعنى ان اذا صارت عندنا مناسبه فجسمي ماستحي منه ويساعد اني ألبس ، ولكن مع هذا أبي اوصل لوزني المطلوب بس ع الراااحه ، يعني وقت الي كانت تطق جبدي واشتهي حلو مثلا واكون طالعه ، فآكل عادي بس اخفففف حيل بالوجبات الثانيه وطبعاً مو يومياً !! لكن القصد ان الالتزام ماكان 100% ، هذي شغله
الشغله الثانيه ، ان الدكتور قايلي بهالمرحله نزولج بيكون مو بالساهل يعني الكيلو الواحد تاخذين فيه وقت على ماتقطينه ولكن اذا نزلتي كيلو بيبين عليج وااااااايد عكس قبل اذا نزلتي كيلوات وايد يالله يبين ، القصد ان يفرق بالقياسات أكثر من الميزان :rerrerek:
وبس يالله عاد ياحبكم للهذره ، ندخل ع القائمه اليديده
.
.
نازله -2.600 كجم
شويه بشهر مو ؟ بصراحه ماكنت ملتزمه :denya: شوفوا ، أنا وصلت لمرحلة القناعه الصجيه ، بمعنى ان اذا صارت عندنا مناسبه فجسمي ماستحي منه ويساعد اني ألبس ، ولكن مع هذا أبي اوصل لوزني المطلوب بس ع الراااحه ، يعني وقت الي كانت تطق جبدي واشتهي حلو مثلا واكون طالعه ، فآكل عادي بس اخفففف حيل بالوجبات الثانيه وطبعاً مو يومياً !! لكن القصد ان الالتزام ماكان 100% ، هذي شغله
الشغله الثانيه ، ان الدكتور قايلي بهالمرحله نزولج بيكون مو بالساهل يعني الكيلو الواحد تاخذين فيه وقت على ماتقطينه ولكن اذا نزلتي كيلو بيبين عليج وااااااايد عكس قبل اذا نزلتي كيلوات وايد يالله يبين ، القصد ان يفرق بالقياسات أكثر من الميزان :rerrerek:
وبس يالله عاد ياحبكم للهذره ، ندخل ع القائمه اليديده
.
.
الريـــــــوق
صمونه سمره (الهدّوق مالت المطاحن ، اذا كانت صغيييره اخذوا 2) أو 2-3 شابوره + جبن قليل الدسم أو لبنه قليل الدسم + زعتر مع زيت أو مربى + خضار + كوب حليب خالي الدسم + شاي/قهوه
كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس أسمر أو 3 شابوره
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 1 فاكهه أو 3-4 تمرات
الغـــــــداء
سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط أو همبرغر مشويه + دايت أو ماء
أنا قلت له دكتور لا تقطع العيش ، جان يحط لي كل يوم عيش
سنــاك العصــر
ككاو وسط أو 2 حبة فاكهه (أي نوع ماعدا الموز والمنجا ) + شاي أو قهوه
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
*** 1-2 يوم: 5 أفندي + 1 برتقال + كوب روب اكتيفيا خالي الدسم
1-2 يوم: سلطة جرجير + 1 صيخ مشوي + دايت أو ماء
2 يوم: نص خبزه سمره + جبن أو لبنه قليل الدسم أو بيضه + خضار + كوب لبن قليل الدسم + 1 فاكهه
2 يوم : نفس الريوق
ملاحظه:
- كل الخيارات من القوائم السابقه لجميع الوجبات مسموحه ، يعني الغدا ممكن آخذ من الخيارات بالقوائم السابقه والريوق والعشا نفس الشي
- الخيار الي قبله نجوم *** هذا معناته يضعّف أكثر ويكفي لو يتسوى 3 مرات بالاسبوع
صمونه سمره (الهدّوق مالت المطاحن ، اذا كانت صغيييره اخذوا 2) أو 2-3 شابوره + جبن قليل الدسم أو لبنه قليل الدسم + زعتر مع زيت أو مربى + خضار + كوب حليب خالي الدسم + شاي/قهوه
كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس أسمر أو 3 شابوره
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 1 فاكهه أو 3-4 تمرات
الغـــــــداء
سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط أو همبرغر مشويه + دايت أو ماء
أنا قلت له دكتور لا تقطع العيش ، جان يحط لي كل يوم عيش
سنــاك العصــر
ككاو وسط أو 2 حبة فاكهه (أي نوع ماعدا الموز والمنجا ) + شاي أو قهوه
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
*** 1-2 يوم: 5 أفندي + 1 برتقال + كوب روب اكتيفيا خالي الدسم
1-2 يوم: سلطة جرجير + 1 صيخ مشوي + دايت أو ماء
2 يوم: نص خبزه سمره + جبن أو لبنه قليل الدسم أو بيضه + خضار + كوب لبن قليل الدسم + 1 فاكهه
2 يوم : نفس الريوق
ملاحظه:
- كل الخيارات من القوائم السابقه لجميع الوجبات مسموحه ، يعني الغدا ممكن آخذ من الخيارات بالقوائم السابقه والريوق والعشا نفس الشي
- الخيار الي قبله نجوم *** هذا معناته يضعّف أكثر ويكفي لو يتسوى 3 مرات بالاسبوع
.
.
بنات بقولكم شغله ، ترى الناس الي ماتحصل موعد عند الدكتور ، تقدر تاخذ موعد عند وحده من الدكتورتين الي معاه ، اهو أمس قالي انهم ممتازين وعندهم ماستر بالتغذيه وانه ماشغلهم معاه الا وهو واثق فيهم وشايف اقبال من الناس عليهم والحين مواعيدهم ماشالله فل لما ثلاث أشهر جدام ، ماذكر شنو أساميهم بس قالي انهم يشتغلون بالأميري والعصر معاه ، والنظام الغذائي والأسعار نفس الدكتور
أخيراً .. باذن الله مراجعتي اليايه بيوم 10/3/2010 يعني بعد ثلاث أسابيع تقريباً ، لأنه الدكتور بيسافر ، وأنا بعد بسافر
دعوآآآآآآآآتكم :balo:
.
بنات بقولكم شغله ، ترى الناس الي ماتحصل موعد عند الدكتور ، تقدر تاخذ موعد عند وحده من الدكتورتين الي معاه ، اهو أمس قالي انهم ممتازين وعندهم ماستر بالتغذيه وانه ماشغلهم معاه الا وهو واثق فيهم وشايف اقبال من الناس عليهم والحين مواعيدهم ماشالله فل لما ثلاث أشهر جدام ، ماذكر شنو أساميهم بس قالي انهم يشتغلون بالأميري والعصر معاه ، والنظام الغذائي والأسعار نفس الدكتور
أخيراً .. باذن الله مراجعتي اليايه بيوم 10/3/2010 يعني بعد ثلاث أسابيع تقريباً ، لأنه الدكتور بيسافر ، وأنا بعد بسافر
دعوآآآآآآآآتكم :balo:
التعديل الأخير:
