As-chocolate
New member
السلام عليكم بناااااااااااااااااااات
اليوم جايبه لكم بعض الاكلات الصحيه للرجيم ومخفضه السعرات الحراريه
وسهله التحضير الاهم من ذالك انها تشبع
الوجبه الاولى فيها 220 سعره حراريه
( 1/2 صدر دجاج مشوي + سلطه خس وطماط وخيار +كتشب و صلصه للدجاح)
1/2صدر 142 سعره
السلطه 50 سعره
الكتشب 18 سعره
عصير اليمون10 سعرات
المجموع 220
الوجبه الثانيه : فيها 138سعره ( اكلتي المفضله )
حمسه كوسامع كوب مشروم مقطع + سلطه خفيفه)
2 كوسا 80 سعره
كوب مشروم 18 سعره
سلطه خفيه 40
المجموغ 138 سعره
الوجبه الثالثه :سنوشه تونه فيها 190 سعره
( 2 توست ابيض + تونه باليمون + جرجير)
2 توست فيه130
تونه 42
جرجير 18
المجموع 190
بنااااااااااااااااااااااااات هذا الموقع اللي حابه اتجيك على دليل السعرات الحراريه
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
ملاحظه جميع الاكلات ممكن الزياده عليها خبز او روب او اي شي اخر ولاكن لازم اتزيدين عدد السعرات المضافه
بناااااااااااااااااااااات اذا في ردود حلوه راح انزل بعد وجبات وصفات مخفضه السعرات الحراريه
اليوم جايبه لكم بعض الاكلات الصحيه للرجيم ومخفضه السعرات الحراريه
وسهله التحضير الاهم من ذالك انها تشبع
الوجبه الاولى فيها 220 سعره حراريه
( 1/2 صدر دجاج مشوي + سلطه خس وطماط وخيار +كتشب و صلصه للدجاح)
1/2صدر 142 سعره
السلطه 50 سعره
الكتشب 18 سعره
عصير اليمون10 سعرات
المجموع 220
الوجبه الثانيه : فيها 138سعره ( اكلتي المفضله )
حمسه كوسامع كوب مشروم مقطع + سلطه خفيفه)
2 كوسا 80 سعره
كوب مشروم 18 سعره
سلطه خفيه 40
المجموغ 138 سعره
الوجبه الثالثه :سنوشه تونه فيها 190 سعره
( 2 توست ابيض + تونه باليمون + جرجير)
2 توست فيه130
تونه 42
جرجير 18
المجموع 190
بنااااااااااااااااااااااااات هذا الموقع اللي حابه اتجيك على دليل السعرات الحراريه
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
ملاحظه جميع الاكلات ممكن الزياده عليها خبز او روب او اي شي اخر ولاكن لازم اتزيدين عدد السعرات المضافه
بناااااااااااااااااااااات اذا في ردود حلوه راح انزل بعد وجبات وصفات مخفضه السعرات الحراريه
