رجيم جديد لنحافه اكيده

بناء على رغبة اختي العزيزه ملاك فتحت هالموضوع ... لاني كنت مبلشه برجيم من غير لا احط الموضوع بس قلت فرصه نشجع بعض اللي تبي تشاركنا حياها الله بس تكون جاده .. وتستمر


اهدافنا

1- الوصول للوزن المثالي

2- المحافظه عليه



مع الرياضه مع اشياء مساعده

و مشروبات تساعد على النحافه وشد الجسم




اول .. شي راح احط الرجيم وبعدين الرياضه والاشياء الثانيه



عباره عن 10 ايام ويومين فري


اول يوم : زبادي خالي دسم مع خيار وخس بأي كميه ولبن قليل دسم وحليب قليل دسم فقط لاغير

اليوم الثاني : تفاح بأي كميه وعصير تفاح طبيعي خالي من السكر ( نوع ندى او كي دي دي ) يفضل

اليوم الثالث: نفس الاول

اليوم الرابع : نفس اليوم الثاني او اناناس شرائح طازجه ( مع عصير اناناس كي دي دي او ندى )

اليوم الخامس : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها

اليوم السادس:خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس )

اليوم السابع: سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

اليوم الثامن: فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب )

اليوم التاسع: زبادي خالي الدسم + خيار وخس + لبن قليل دسم -حليب خالي دسم

اليوم العاشر: تفاح باي كميه مع عصير تفاح ندى و كي دي دي


وبعدين بريك وتاكلين اللي تبين يومين فقط وترجعين النظام من الاول

وهذا الرجيم ينزل 8 كيلو بعشر ايام ومع الرياضه والمشي اكيد اكثر


ملاحظه: شرب 8 اكواب ماء توزع على مدار اليوم


وشرب الشاي الاخضر بين الوجبات يساعد على الحرق




راجعه بعدين عشان اكمل ... واقولكم برنامجي

يسلمو اختي عالطريقة الحلوة بس حابة تاكدمنشي في وقت البريك اكل اللي ابية اخاف يرجع وزن نقس قبل وبريكن عبارة عن يومين كاملين ولاتقصدين خلال الايام اللي ذكرتها

الحلاكله قال:

يسلمو اختي عالطريقة الحلوة بس حابة تاكدمنشي في وقت البريك اكل اللي ابية اخاف يرجع وزن نقس قبل وبريكن عبارة عن يومين كاملين ولاتقصدين خلال الايام اللي ذكرتها

أنقر للتوسيع...

البريك بس يوم او يومين ( مثل ماتحبين يوم او يومين بس مو اكثر ) ولا راح يرجع كل الوزن بيومين لول

وعشان تضمنين هالشي شربي شاي اخضر بعد الاكل لاااااااازم

وبس بعد هاليومين راح ترجعين وتنزلين اكثر

عشان هاليومين يخربطون نظام الجسم يسوون صدمه لان بدونها يثبت الوزن فتره بس جذي يرجع يحرق اكثر وبنفس الوقت راحه عشان الواحد ما يمل

راح ابتدي بتاريخ 20 -7 -2008


بكون اول يوم لي ان شاء الله

موفقين ناطرين نتايجكم

الله يوفقكم ونولكم مرادكم

الصراحه ما احب الرجيم اللي يقيدني بنوع معين من الاكل طول اليوم

تسلميييين حبيبتي واختي الغاليه حواء فعلا احرجتيني بلطفج وذوقج :tek:


مشكووره وايد على هالريجيم والموضوع اللي بيفيدنا كلناا انا تشجعت من كلامج وتجربتج والحلو انه ينزل واايد بفتره قصيره يعني من هني لي العيد يمدي ننقص وايد ونطلع بلوك حلوو

انا معاج باذن الله واتمنى من خواتي ينضمون لنا ونشجع بعض

الله يوفقج عزيزتي :tek:

^^بنت الكويت^^ قال:

بالتوفيق

أنقر للتوسيع...

تسلمين منوره الموضوع

ii DareeN ii قال:

موفقين ناطرين نتايجكم

أنقر للتوسيع...

تسلمييين حياتيي

نورتيييينا مادري ليش بس احبج دارين

الجوري الوردي قال:

وانا راح ابدي معاج بس شنو نوع الشاي بالضبط ؟؟ وجم يضعف هالرجيم بالضبط ؟

أنقر للتوسيع...

حبيبتي تقدرين تشربين شاي عادي بسكر دايت وقهوه بعد على راحتج مسموح

والشاي الاخضر اشرب نوع ربيع انتي شربي اي نوع تحبين بس ربيع احلى نوع عندي وازيد شوية رشه زنجبيل مطحون واشربه يضعفففففف وايد


وممكن شاي زعتر يعني على راحتج قلبي

وجم يضعف والله حسب حركة الجسم اقل شي 7 او 8 والاجسام تختلف

بس لازم رياضه ومشي احسن

اللي سوته كل 10 ايام بريك تاخذ يومين وترجع من يديد بأقل من شهرين نزلت 25 كيلو ماشاء الله

تخيلي مع الرياضه الفرحه فرحتين عشان يصقل الجسم ومايترهل

واي سؤال حاضره وياهلا فيج معانا نورتييييييييني

((إعفيني)) قال:

الله يوفقكم ونولكم مرادكم

الصراحه ما احب الرجيم اللي يقيدني بنوع معين من الاكل طول اليوم

أنقر للتوسيع...

يوفقج ويانا يارب ويسمع منج

ولا انا والله احب انا ماحب النوع الواحد بسسسسس صارت عندي منااااااااعه قبل جربت رجيم نفس الفكره وكان روعه

3 ايام زبادي ومشتقات حليب

3 ايام فواكه

3 ايام خضار

3 ايام لحوم

3 ايام بيض

بعدها بريك يومين وارجع من ييديد


لكن هالرجيم صج صعب يبي ارااااااااده وانا عندي مسألة تحدي خاصه قبل رمضان والعيد مو باجي الا شهر ونص لوووول

واحلى مافيه ينحت البطن نحتتتتتتتت والخصر

وهذا اللي انا ابي

مــلاك قال:

تسلميييين حبيبتي واختي الغاليه حواء فعلا احرجتيني بلطفج وذوقج :tek:


مشكووره وايد على هالريجيم والموضوع اللي بيفيدنا كلناا انا تشجعت من كلامج وتجربتج والحلو انه ينزل واايد بفتره قصيره يعني من هني لي العيد يمدي ننقص وايد ونطلع بلوك حلوو

انا معاج باذن الله واتمنى من خواتي ينضمون لنا ونشجع بعض

الله يوفقج عزيزتي :tek:

أنقر للتوسيع...

العفووووووو حياتتتتتتتتتتي هذا من ذوقج بس

يالله الحين بطلت الموضوع :ggdw: ونشجع بعض انا وانتي

انا اشتريت جهاز للبطن وجهاز للسير وراح اعتمدهم للتمارين اليوميه وبسوي تمارين للاجتاف

وراح احط لكم بااااااجر كل انواع التمااااارين بإذن الله هاليومين احملهم واحطهم


لان باجي 5 ايام على الرجيم سهاااااااله

مشكوووووووووووووووووووووره

حواء الكون قال:

حبيبتي تقدرين تشربين شاي عادي بسكر دايت وقهوه بعد على راحتج مسموح

والشاي الاخضر اشرب نوع ربيع انتي شربي اي نوع تحبين بس ربيع احلى نوع عندي وازيد شوية رشه زنجبيل مطحون واشربه يضعفففففف وايد


وممكن شاي زعتر يعني على راحتج قلبي

وجم يضعف والله حسب حركة الجسم اقل شي 7 او 8 والاجسام تختلف

بس لازم رياضه ومشي احسن

اللي سوته كل 10 ايام بريك تاخذ يومين وترجع من يديد بأقل من شهرين نزلت 25 كيلو ماشاء الله

تخيلي مع الرياضه الفرحه فرحتين عشان يصقل الجسم ومايترهل

واي سؤال حاضره وياهلا فيج معانا نورتييييييييني

أنقر للتوسيع...

تسلمين بعد قلبي انا معاج ان شالله

انا معاج حوااء بس يمكن ابدي قبلج لاني باديه برجيم الساليري الحين بس استغفر الله يملل ف بوقف و ابدي اب هذا ان شاء الله

يا اهلااااا وسهلا فيكم يابنات

مشاركتكم معانا تزيد من معنوياتنا وان شاء الله بعد 10 ايام نحط النتائج ومهما تكون النتيجه شعارنا لا للتراجع نكمل ونعيد باصرار وثبات ومع الرياضه صدقوني بنصير شي روووعه بشهرين بس بنشوف التحول الهااااائل


بإذن الله تعالى

راح انقلكم الموضوع حسب ماقرأته

سبق ووعدت بعض الأخوات اللي راسلوني خاص بموضوع أكتب فيه رجيمي اللي نزلني 25 كيلو
بس للأسف حصلت لي ظرووف منعتني ..
وللمعلومية أنا اخذت هالريجيم من منتدى بس ماأدري إذا هو حواء أو غيره
والله ناسية

تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها

الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ


1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

.............................. ...............

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر

منقول مع الاسئله

كم المده اللى نقصتى فيها ها الوزن؟
وهل وزنك كان كبير ولا عادى؟



نزلت بأقل من شهرين
كان وزني 85 كيلو وشوي
والحين وزني 60
وتركت الريجيم لي تقريبا شهرين بس منتبهة على أكلي يعني آكل كل شيء بس مو لحد الشبع
والحمد لله مارجع وزني

والله حضرت مناسبة زواج بعد مانزل وزني وكل الناس يقولون مسوية شفط هههههههههههههههههههه
هذاا لريجيم يخصر الجسم وينحت الوسط ويروح البطن نهائي

والله عظمتين حوضي برزت من كثر بطني مو لاصق بظهري
والحمد لله
وعقبال كل سمينة يااااااااااااارب


:ggdw::ggdw::ggdw: