كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > >

السمنة و النحافة ركن مختص باحدث و أنجح أنظمة الرجيم و مواضيع النحافه


ريجيم التفاح الاخضر

السمنة و النحافة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-10-2020, 07:52:33 PM   #1
اناقة كويتيات
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
المشاركات: 3,923

افتراضي ريجيم التفاح الاخضر


ريجيم التفاح الاخضر


يعتبر رجيم التفاح الأخضر من الأنظمة الغذائية الأكثر أهمية، والتي تلجأ اليها النساء من العالم العربي عندما يبحثون عن الرشاقة، ولكن قبل الخوض في تفاصيل هذا النوع من النظام الغذائي علينا معرفة لماذا تم اختيار فاكهة التفاح الأخضر على وجه الخصوص .

فوائد رجيم التفاح الأخضر:-


رجيم التفاح الأخضر يُساعد في خسارة الوزن؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبوليفينولات. وتتوفَّر في قشور التفاح الأخضر مادة البكتين التي تُحسِّن عملية الهضم في المعدة، وتُليِّن حركة الطعام في الأمعاء. علمًا بأنَّ التفاح الأخضر يلعب دور الـ"بروبيوتيك" في الأمعاء، فيُحسِّن نوعيَّة البكتيريا عند البدينين، كي تصبح شبيهة أكثر بتلك التي نجدها عند الأشخاص ذوي الوزن العادي.
يُخلِّص رجيم التفاح الأخضر الجسم من الغازات التي تتسبَّب بانتفاخ البطن، وبالإضافة إلى كمِّ الماء الوافر فيه، هو يولِّد الشعور بالشبع لفترة طويلة، من دون الحاجة إلى تناول كمٍّ فائض عن الحاجة من الطعام. كما يُقلِّل نسبة السكر في الدم، ويتحكّم في نسبة هرمون الـ" انسولين"، مع الإشارة إلى أنَّنا نجد السكر الزائد في الجسم يتراكم على شكل دهون، ولذا يُنصح بتناول التفاح لتجنُّب هذه المشكلة.


يمدُّ لتفاح الأخضر الجسم بالطاقة، فضلًا عن أنَّه يُعزِّز أداء جهاز المناعة؛ لغناه بمواد مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف، وتُخلِّص الجسم من السموم المُتراكمة فيه.

نصائح عند اتباع رجيم التفاح الأخضر: 

ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة في اليوم. 

شرب كميات كافية من الماء خلال اتباع رجيم التفاح الأخضر بمعدل لا يقل عن لترين من الماء بشكل يومي.

 الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية. 

الالتزام ببرنامج رجيم التفاح الأخضر. 

تجنب النوم لساعات طويلة. 

تناول الأطعمة المسلوقة، أو المطبوخة غير المشبعة بالزيوت.


النظام الغذائي من رجيم التفاح الأخضر


النظام الغذائي : 

اليوم الأول : 

خلال اليوم الأول من الحمية يسمح فقط بتناول التفاح في الفطور والغداء والعشاء بأي كمية .


اليوم الثاني : 

الفطور : 

تفاحة خضراء.

 
الغداء :

 تفاحة خضراء واحدة + سلطة خضراء مع عصير الليمون بدون زيت +2 شريحة من الجبن الخالي من الدسم.

 
العشاء: تفاحة خضراء .


اليوم الثالث : 

الفطور: 

شريحة من الخبز البر + ثمرة تفاحة خضراء . 

الغداء: 

ثمرة تفاحة خضراء + سلطة خضراء تحتوي على الجزر . 

العشاء: ثمرة تفاحة خضراء .


اليوم الرابع :


الفطور: 

شريحة من الخبز البر + شريحة ديك رومي + تفاحة خضراء . 

الغداء: 

علبة تونة بدون زيت مع الخضار المسلوقة وعصير الليمون .

 
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كمية من رقائق الذرة بقدر كف اليد + تفاحة خضراء واحدة .

اليوم الخامس والأخير : 

الفطور: 

شريحة من الخبز البر + بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح خضراء .

 
الغداء: 

200 غراما من الدجاج، ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون منزوع الجلد، أو نفس الكمية من لحم البقر المشوي مع سلطة خضراء + ثمرة تفاح خضراء .

 
العشاء:

 ثمرة تفاح خضراء .








اناقة كويتيات غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 10:42:27 AM.