وتعد الحمية الغذائية التي ينصح بها خبراء التغذية من طرق علاج السمنة، لكن يبقى النظام الحياتي الصحي هو افضل الطرق للحيلولة دون الاصابة بهذا المرض وابعاد شبحه عن حياتنا.
طرق الوقاية من السمنة
سواء كان وزنك صحياً أو كنت معرض لخطر السمنة، فإنه يمكن الوقاية من السمنة عن طريق اتباع بعض الخطوات لمنع زيادة الوزن، ومنع المشكلات الصحية ذات الصلة، وذلك كما يلي:
<ul>التمرين بانتظام، حيث يحتاج الجسم إلى 150-300 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة أسبوعياً لمنع زيادة الوزن، تشمل هذه الأنشطةالمشي السريع أو السباحة .اتباع نظام الأكل الصحي والتركيز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية .الحد من تناول الدهون المشبعة والكحوليات والحلوى.تناول ثلاث وجبات منتظمة يومياً مع وجبات خفيفة محدودة وذات سعرات منخفضة.يمكن الاستمتاع بكميات صغيرة من الأطعمة الدسمة أو السكرية بين الحين والآخر، مع التركيز على اختيار الأطعمة التي لا تضر صحة الجسم بشكل عام.معرفة وتجنب المواقف التي قد تدفعك لتناول الكثير من الطعام والسيطرة عليها.مراقبة الوزن بالانتظام والوقوف على الميزان مرة على الأقل كل أسبوع.الالتزام بخطة الوزن الصحي خلال الأسبوع خاصة في العطلات، يزيد ذلك من فرص النجاح على المدى الطويل.عدم التسوق اثناء الشعور بالجوع تجنبا لشراء اغذية غير صحية.</ul>
