اليوم الأول من الريجيم الصحى 

وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .

وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .

وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .

اليوم الثاني من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة

وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : علبة زبادي

اليوم الثالث من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .

وجبة العشاء : علبة زبادي
اليوم الرابع من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح

وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية

وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .

وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .

اليوم السادس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .

وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات

وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

اليوم السابع :

وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .

وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .

وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .

أخيراً ، مع برنامج رجيم صحي سوف يصبح الحصول على انقاص الوزن بمعدل 7 أيام بشكل صحي وآمن ليس بالشئ الصعب ، ولكنه يحتاج للإرادة والبعد عن الأطعمة التي تضر الجسم أكثر ما تفيده ، حيث أننا نوفر لك برنامج غذائي متكامل غني بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم ولا تسبب أي ضرر بعكس ما تكسبه الراحة والحيوية والنشاط ، فاحرص على الالتزام بالبرنامج كما هو واتباع النصائح الموضحة في الأعلى للحصول على النتائج الجيدة خلال وقت قياسي جداً ، وعند رغبتك بانقاص المزيد من الوزن فعليك تكرار البرنامج ولكن يفضل مراجعة الطبيب قبل إعادته مرة أخرى ..