نصائح للتخلص من نزلات البرد خلال فصل الشتاء
<strong>-غسيل</strong> <strong>اليدين</strong> <strong>باستمرار:-</strong>
يمكن لمسببات العدوى الانتقال بعدة أشكال خلال اليوم. فمع ملامسةالمقابض، سماعة الهاتف أو أي من الأسطح الملوثة قد تنتقل الجراثيمالمسببة لنزلات البرد بمجرد ملامسة الأنف أو العين. لذا، ينصح بغسيلاليدين بالماء الدافئ والصابون للوقاية من الجراثيم والبكتيريا.
<strong>-التغذية</strong> <strong>الصحية:-</strong>
اتباع نظام غذائي صحي ووجبات متوازنة خلال اليوم يساعد على تعزيزمناعة الجسم من خلال الحصول على العناصر الغذائية الأساسية. لا تهمليأبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادةقدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى.
<strong>-الحصول</strong> <strong>على</strong> <strong>قدر</strong> <strong>كافي</strong> <strong>من</strong> <strong>النوم:-</strong>
أثبتت العديد من الأبحاث أن النوم لفترات كافية يساعد على تقوية قدرةالجهاز التنفسي لمكافحة العدوى. احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحةالجسم.
<strong>-تناول</strong> <strong>البهارات</strong> <strong>والأعشاب</strong> <strong>الصحية:-</strong>
تمتاز بعض الأنواع من البهارات والتوابل كالفلفل الحار، القرفة، الزنجبيلوغيرها بالقدرة على مكافحة الأمراض، كما تساعد على تقوية الجهازالتنفسي خلال موسم البرد. أيضًا، يساعد الثوم على مكافحة الفيروساتالمسببة لانتقال عدوى الإنفلونزا.
<strong>-الحفاظ</strong> <strong>على</strong> <strong>تدفئة</strong> <strong>الجسم:-</strong>
رطوبة الجو هي بيئة مثالية لنمو الفيروسات وانتقال العدوى. لذا، احرصيعلى تدفئة الجسم جيدًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
<strong>-زيادة</strong> <strong>حركة</strong> <strong>الجسم:-</strong>
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسموتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
-غرغرة الحلق:-
وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص ممن يقوموا بغرغرة الحلق مع الماءالدافئ 3 مرات خلال اليوم هم الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بنسبة 36% من الأشخاص الآخرين.
