كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > >

السمنة و النحافة ركن مختص باحدث و أنجح أنظمة الرجيم و مواضيع النحافه


تعرفى معنا فى كويتيات على النظام الغذائى فى رجيم النقاط

السمنة و النحافة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-08-2019, 03:05:12 AM   #1
اناقة كويتيات
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
المشاركات: 2,371

افتراضي تعرفى معنا فى كويتيات على النظام الغذائى فى رجيم النقاط


تعرفى معنا فى كويتيات على النظام الغذائى فى رجيم النقاط

يُشير رجيم النّقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحرارية
ويعتمد الرجيم في الأساس علي نظام النقاط الذي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة علي هيئة نقاط، ما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفيرنقاط يومية، و توفير النقاط عن طريق تقليل الكميات أو ممارسة الرياضة تسمح للشخص بتناول أي طعام يفضله في يوم معين حسب عدد النفاط المتوفرة.

بعض الأطعمة المتاحة ونظام الرجيم:-

الفطور:

 كوب عصير فواكه طبيعي (نقطة). 

قطعتان توست (نقطتان). 

كوب حليب قليل الدسم (نقطة). 

بيضة مسلوقة (نقطتان).

 موزة (نقطة).

 القليل من الكورن فلكس (نقطتان). 

كرواسان (أربع نقاط). 

شريحة مرتديلا (نقطتان). 

قطعة جبنة قليلة الدسم (نقطة). 

الغداء: 

خس، وخيار، علبة تونة مصفاة من الزيت، جميعها (أربع نقاط). 

دجاج مشوي بدون جلد (نقطتان). 

القليل من الأرز أو المعكرونة، والخضار مطبوخة (نقطتان). 

خس، وبندورة، وعلبة تونة مصفاة من الزيت، وقطعة توست (ثلاث نقاط ونصف). 

علبة تونة مع زيت (أربع نقاط).

 سمكة متوسطة الحجم (نقطتان). 

القليل من التمر (نقطة). 

قطعة من البيتزا (أربع نقاط).

 قطعة لزانيا مع اللحم المفروم (ست نقاط). 

العشاء:

 يمكن الاختيار من وجبات الغداء. 

المشروبات: 

كوب من عصير التفاح (نقطة).

 كوب من عصير الليمون أو الكوكتيل (نقطة ونصف). 

كوب من عصير الجزر (نقطة). 

الحلويات: 

قطعة صغيرة من الكيك بالكريما (ستّ نقاط). 

قطعة متوسطة بسبوسة ( خمس نقاط). 

قطعة تشيز كيك ( ثماني نقاط).











اناقة كويتيات متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 12:59:10 AM.