يُشير رجيم النّقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحراريةويعتمد <strong>الرجيم</strong> في الأساس علي <strong>نظام النقاط</strong> الذي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة علي هيئة <strong>نقاط</strong>، ما يسمح لمتبع <strong>رجيم النقاط</strong> بتوفير<strong>نقاط</strong> يومية، و توفير <strong>النقاط</strong> عن طريق تقليل الكميات أو ممارسة الرياضة تسمح للشخص بتناول أي طعام يفضله في يوم معين حسب عدد النفاط المتوفرة.بعض الأطعمة المتاحة ونظام الرجيم:-الفطور: كوب عصير فواكه طبيعي (نقطة). قطعتان توست (نقطتان). كوب حليب قليل الدسم (نقطة). بيضة مسلوقة (نقطتان). موزة (نقطة). القليل من الكورن فلكس (نقطتان). كرواسان (أربع نقاط). شريحة مرتديلا (نقطتان). قطعة جبنة قليلة الدسم (نقطة). الغداء: خس، وخيار، علبة تونة مصفاة من الزيت، جميعها (أربع نقاط). دجاج مشوي بدون جلد (نقطتان). القليل من الأرز أو المعكرونة، والخضار مطبوخة (نقطتان). خس، وبندورة، وعلبة تونة مصفاة من الزيت، وقطعة توست (ثلاث نقاط ونصف). علبة تونة مع زيت (أربع نقاط). سمكة متوسطة الحجم (نقطتان). القليل من التمر (نقطة). قطعة من البيتزا (أربع نقاط). قطعة لزانيا مع اللحم المفروم (ست نقاط). العشاء: يمكن الاختيار من وجبات الغداء. المشروبات: كوب من عصير التفاح (نقطة). كوب من عصير الليمون أو الكوكتيل (نقطة ونصف). كوب من عصير الجزر (نقطة). الحلويات: قطعة صغيرة من الكيك بالكريما (ستّ نقاط). قطعة متوسطة بسبوسة ( خمس نقاط). قطعة تشيز كيك ( ثماني نقاط).
