* إن إتباع نظام غذاء متوازن وصحى وذلك عن طريق تناول مجموعات غذائية رئيسية ، وبكميات مناسبة وللغذاء الصحى العديد من الفوائد التى تعود على الإنسان مثل إمداد الجسم بالطاقة اللأزمة له، وبناء خلايا الجسم وتجديدها وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات . أيضا تناول غذاء صحى يعمل على تقوية عظام الأنسان وذلك من خلال الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم بشكل أساسي ، كما ان تناول الأطعمة الصحية تحمى الجسم من التعرض لخطر الإصابة بالأمراض السرطانية وذلك عن طريق تناول الأطعمة التى تحتوى على مضادات الأكسدة، بالأضافة إلى ان الطعام الصحى يمنح الأنسان الوزن الصحى والمثالى وتجنبه التعرض للسمنة المفرطة الناتجة عن تناول الأطعمة غير الصحية والأطعمة السريعة.

* هناك العديد من الأطعمة الصحية ومن أهمها:-

1- الفواكة والخضروات .

2- الحبوب الكاملة كالقمح والعدس والأرز .

3- الحليب ومنتجاته على ان تكون قليلة الدسم.

4- اللحوم كاللحوم البيضاء والحمراء والأسماك.

5- المكسرات المختلفة والبذور.

6- الأعشاب المختلفة كالحلبة والينسون.

7- البيض بأنواعة المختلفة.

8- الفواكة المجففة كالتين المجفف والزبيب .

9- العصائر الطبيعية 

10- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والسمسم.

* نصائح مهمة لضمان الحصول على غذاء صحى متكامل :-

1- يجب على الأنسان التنوع فى الأطعمة التى يتناولها وتجنب تناول نوع واحد على فترات طويلة.

2- التركيز على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكة لما لها من أهمية كبيرة .

3- تقسيم الوجبات إلى ثلاثة وجبات رئيسية وهى فطار ، غداء، عشاء وإذا شعر الإنسان بالجوع وسط هذة الوجبات يجب عليه تناول الخضراوات والفواكة.

4- تجنب الإفراط فى تناول الأطعمة بكميات كبيرة لتجنب السمنة المفرطة والتى تؤدى للإصابة بالأمراض المختلفة.

5- واخيرا يجب تناول كميات كبيرة من الماء لما له من أهمية كبيرة لجسم الأنسان.