<span style="****-align: right;]
style="****-align: right; font-family: "Trebuchet MS", "Helvetica Neue", Helvetica, Tahoma, sans-serif; font-size: 16px;]<span style="****-align: right; font-family: "Trebuchet MS", "Helvetica Neue", Helvetica, Tahoma, sans-serif; font-size: 16px;]<ul>دهون الأرداف مشكلةً عند الكثير من الناس ويعانون منها بشكل يومي ، وفي الغالب تتراكم الدهون عند الرجال في منطقة البطن، وتُشبّه السمنة في هذه الحالات بالتفاحة، بينما تتراكم الدهون في منطقة الفخذين والأرداف عند النساء قبل بلوغ سنّ اليأس، وتُشبّه السمنة عندها بشكل حبة الكمّثرى، وتُعتبر السمنة التي تظهر على شكل الكمّثرى أقلّ خطراً على الصحة، وأقلّ احتمالية لمعاناة الشخص من أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني مقارنة بشكل التفاحة، ولكن لا تزال السمنة التي تظهر على شكل الكمّثرى وبهذا فإنها مصدر قلق وخطر على صحة الإنسان.</ul><ul>كيف نتخلص من الأرداف<ul>تجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة.تناول الغذاء الصحي المتوازن.شرب كميات كبيرة من الماء.الإكثار من تناول الفواكه والخضار.ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.الحد من تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل: الكابتشينو، والنسكافيه.</ul>الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الأرداف</ul><ul>1- الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل: الضغط المستمر على المؤخرة أثناء الجلوس يؤدي إلى تمدد الخلايا الدهنية ، وبالتالي تفرز 50% كميات أكبر من الدهون، كثرة الجلوس لا تؤدي فقط إلى زيادة حجم المؤخرة و لكنها تسبب مشاكل صحية أخرى مثل اللإصابة بـ الناسور.</ul><ul>2- زيادة هرمون الأنوثة ( الأستروجين ) بالجسم: عندما يزداد هرمون الأنوثة عن معدلاته الطبيعية يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم ( المؤخرة و الأرداف ) ، و احتباس الماء بالجسم. و قد تحدث هذه الزيادة لأسباب طبيعية مثل مرحلة البلوغ للمراهقات و الحمل للمرأة. و قد تحدث لسبب خارجي مثل الأطعمة المحملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الأنوثة أو الهرمونات التي تحقن بها الدواجن والماشية للتسمين</ul><ul> 3- التغذية السيئة و أسلوب الحياة: تناول الأطعمة السريعة المليئة بالدهون و السكريات و النشويات تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية عن حاجة الجسم وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن والدهون وتراكمها .</ul>
