ق٣في أواخر الصيف، وأوائل الخريف، ننتظر متعة تناول الفاكهه الموسمية التي تنضج بين هذين الفصلين، ونضمن حلاوة طعمها، ونقدمها لأطفالنا من دون تردد، وهي بالمقابل تحتوي على مواد غذائية قيّمة، تزود العائلة بما يحتاجه أفرادها من فيتامينات.
د. لمى النائلي، اختصاصية التغذية والصحة، من مركز wellness By Design ...تكشف لك عن أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الفاكهة :
<h2>العنب :</h2>
• يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
• يحتوي على نسبة عالية من سكر الجلوكوز، ما يجعله من الفواكه العالية السعرات الحرارية.
• يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم، ويروي العطش في فصل الصيف.
<img alt="" src="http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1140659654/830074.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
• يفيد في زيادة فرص الحمل.
• يمنع حدوث الدوالي لدى الحوامل.
• يخلص من الانتفاخ، ويمنع الإمساك، ويحسن الهضم.
<img alt="Heart, Health, Cardiology, Biotechnology, Cardiac" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/28/15/39/heart-864605_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
• ينشط الدورة الدموية.
• يمنع تجمع السوائل في الأطراف
• يقوي مناعة الجسم وينظم مستوى السكر.
• يقلل من نسبة الكولسترول الضار في حال تناولت الحامل الأطعمة الدهنية.
• يزيد الحيوية والنشاط، ويعطي رونقاً للبشرة.
• يساعد على تنظيف الكبد ويخلص من السموم.
• يحمي من تساقط الشعر في فصل تزيد فيه الإفرازات الدهنية
<h2>المانغو :</h2>
<img alt="Mango, Tropical Fruit, Juicy, Sweet, Vitamin C, Healthy" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/02/20/07/57/mango-642957_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
1 - غنية بمضادات الأكسدة، وحمض الفوليكوفيتامينات A و CوB6 والحديد والبوتاسيوم، ما يسهم في جعل النظام الغذائي مكتملاً، لكن الإكثار منه يسبب الضرر.
<img alt="Blood, Cells, Red, Medical, Medicine, Anatomy, Health" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/10/02/47/blood-1813410_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
2. تساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء، لغناه بالحديد
3. تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين.
4. غنية بالألياف الضرورية للتخلص من الإمساك.
5. تحتوي على فيتامين «أ» الذي يفيد في تطوير عظام وأسنان الطفل، كما تساعد على تقوية الإبصار للعيون.
6. تخفف، أو تمنع حصول تسمم الحمل بسبب غناها بالمغنيسيوم.
<h2>المشمش :</h2>
<img alt="Apricots, Sugar Apricots, Fruit, Fruits, Sweet, Fresh" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/07/20/18/40/apricots-2523272_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
1. غني بالألياف مثل البكتين والسليلوز الذي يسهل عملية الهضم.
2. يمنع نقص الحديد.
<img alt="Brain, Icon, Star, Biology, Abstract, Cerebrum, Science" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/03/26/10/02/brain-3262120_960_720.png" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
3. غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم الذي يحسّن أداء الدماغ.
<img alt="Eyeball, Vision, Retina, Eye, Green, Creepy, Stare" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/04/03/10/06/eyeball-309797_960_720.png" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
4. غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ الذي يحمي شبكة العين وصحتها.
5. يحافظ على صحة الجلد.
<img alt="Doctor, Investigation, Blood Pressure, Health, Hospital" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2019/06/27/19/53/doctor-4303020_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
6. يحتوي على البوتاسيوم الذي يسيطر على ضغط الدم.
7. غني بالزيوت العطرية التي تُحسّن صحة جلد لطفل الحساس.
8. غني بالكالسيوم المهم لنمو عظام الطفل.
<img alt="Nerve Cell, Neuron, Brain, Neurons, Nervous System" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/04/08/11/07/nerve-cell-2213009_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
9. غني بفيتامين ب١ و ب ٢ الذي يساعد عَلى تقوية الأعصاب.
<h2>الرمان :</h2>
<img alt="Pomegranate, Fruit, Seeds, Food, Fresh, Organic" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/03/25/11/43/pomegranate-3259161_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يمنع الإمساك، ويقي الحامل من الالتهابات
<img alt="Fetus, Placenta, Umbilical Cord, Pregnancy, Embryo" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/01/12/24/fetus-1788082_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يحمي الجنين من العيوب الخلقية، ويحافظ على وزن الحامل.
يزيد من نسبة الحديد، ويقوي أسنان الحامل والجنين.
<img alt="Pomegranate, Open, Cores, Fruit, Fruits, Red, Vitamins" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2013/10/17/10/59/pomegranate-196800_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يحتوي على سعرات حرارية كافية لإمداد الجسم بالطاقة.
لا يفضل تناول قشور الرمان على شكل عصير أو مغلي أو مسحوق.
<h2>التفاح :</h2>
<img alt="Apple, Diet, Female, Food, Fresh, Fruit, Girl, Hand" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2010/12/13/10/09/apple-2391_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يحمي من الإمساك، ويقلل من الغثيان.
يحمي الجنين من الإصابة بمرض الربو.
يخلص الحامل من شد عضلات الساق لاحتوائه على البوتاسيوم.
<img alt="Immune System, Defense, Infection, Antibodies" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/04/28/16/16/immune-system-1359197_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يفيد في بناء أنسجة الطفل، ويقوي مناعة الأم والجنين.
يحسن وظائف الرئة لدى الجنين، وهو أفضل علاج للسعال.
<h2>البطيخ :</h2>
<img alt="Heart, Watermelon, Red, Fruit, Summer, Fresh, Sweet" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/07/14/19/58/heart-3538291_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يقلل من الغثيان ويقلل من تشنج العضلات.
<img alt="hrq-lmd-nd-ltfl_2.jpg" src="https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user939976/hrq-lmd-nd-ltfl_2.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: 700px; display: inline-block; vertical-align: middle; width: 1200px;]
يقلل منحموضة المعدة.
<img alt="m_hw_tsmm_lhml_w_sbbh.jpg" height="429" src="https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user939976/m_hw_tsmm_lhml_w_sbbh.jpg" width="900" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: 300px; display: inline-block; vertical-align: middle; width: 630px;]
يحمي من تسمم الحمل ويدعم بصر الجنين.
<img alt="Watermelon, Woman, Fruit, Food, Girl, Fresh, Summer" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/31/15/00/watermelon-869207_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يعمل على حفظ توازن الجسم لغناه بالبوتاسيوم.
يقلل من حدوث الالتهابات المزمنة.
يقدم فوائد لبشرة الحامل وشعرها
د. لمى النائلي، اختصاصية التغذية والصحة، من مركز wellness By Design ...تكشف لك عن أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الفاكهة :
<h2>العنب :</h2>
• يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
• يحتوي على نسبة عالية من سكر الجلوكوز، ما يجعله من الفواكه العالية السعرات الحرارية.
• يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم، ويروي العطش في فصل الصيف.
<img alt="" src="http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1140659654/830074.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
• يفيد في زيادة فرص الحمل.
• يمنع حدوث الدوالي لدى الحوامل.
• يخلص من الانتفاخ، ويمنع الإمساك، ويحسن الهضم.
<img alt="Heart, Health, Cardiology, Biotechnology, Cardiac" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/28/15/39/heart-864605_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
• ينشط الدورة الدموية.
• يمنع تجمع السوائل في الأطراف
• يقوي مناعة الجسم وينظم مستوى السكر.
• يقلل من نسبة الكولسترول الضار في حال تناولت الحامل الأطعمة الدهنية.
• يزيد الحيوية والنشاط، ويعطي رونقاً للبشرة.
• يساعد على تنظيف الكبد ويخلص من السموم.
• يحمي من تساقط الشعر في فصل تزيد فيه الإفرازات الدهنية
<h2>المانغو :</h2>
<img alt="Mango, Tropical Fruit, Juicy, Sweet, Vitamin C, Healthy" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/02/20/07/57/mango-642957_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
1 - غنية بمضادات الأكسدة، وحمض الفوليكوفيتامينات A و CوB6 والحديد والبوتاسيوم، ما يسهم في جعل النظام الغذائي مكتملاً، لكن الإكثار منه يسبب الضرر.
<img alt="Blood, Cells, Red, Medical, Medicine, Anatomy, Health" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/10/02/47/blood-1813410_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
2. تساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء، لغناه بالحديد
3. تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين.
4. غنية بالألياف الضرورية للتخلص من الإمساك.
5. تحتوي على فيتامين «أ» الذي يفيد في تطوير عظام وأسنان الطفل، كما تساعد على تقوية الإبصار للعيون.
6. تخفف، أو تمنع حصول تسمم الحمل بسبب غناها بالمغنيسيوم.
<h2>المشمش :</h2>
<img alt="Apricots, Sugar Apricots, Fruit, Fruits, Sweet, Fresh" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/07/20/18/40/apricots-2523272_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
1. غني بالألياف مثل البكتين والسليلوز الذي يسهل عملية الهضم.
2. يمنع نقص الحديد.
<img alt="Brain, Icon, Star, Biology, Abstract, Cerebrum, Science" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/03/26/10/02/brain-3262120_960_720.png" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
3. غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم الذي يحسّن أداء الدماغ.
<img alt="Eyeball, Vision, Retina, Eye, Green, Creepy, Stare" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/04/03/10/06/eyeball-309797_960_720.png" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
4. غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ الذي يحمي شبكة العين وصحتها.
5. يحافظ على صحة الجلد.
<img alt="Doctor, Investigation, Blood Pressure, Health, Hospital" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2019/06/27/19/53/doctor-4303020_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
6. يحتوي على البوتاسيوم الذي يسيطر على ضغط الدم.
7. غني بالزيوت العطرية التي تُحسّن صحة جلد لطفل الحساس.
8. غني بالكالسيوم المهم لنمو عظام الطفل.
<img alt="Nerve Cell, Neuron, Brain, Neurons, Nervous System" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/04/08/11/07/nerve-cell-2213009_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
9. غني بفيتامين ب١ و ب ٢ الذي يساعد عَلى تقوية الأعصاب.
<h2>الرمان :</h2>
<img alt="Pomegranate, Fruit, Seeds, Food, Fresh, Organic" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/03/25/11/43/pomegranate-3259161_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يمنع الإمساك، ويقي الحامل من الالتهابات
<img alt="Fetus, Placenta, Umbilical Cord, Pregnancy, Embryo" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/01/12/24/fetus-1788082_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يحمي الجنين من العيوب الخلقية، ويحافظ على وزن الحامل.
يزيد من نسبة الحديد، ويقوي أسنان الحامل والجنين.
<img alt="Pomegranate, Open, Cores, Fruit, Fruits, Red, Vitamins" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2013/10/17/10/59/pomegranate-196800_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يحتوي على سعرات حرارية كافية لإمداد الجسم بالطاقة.
لا يفضل تناول قشور الرمان على شكل عصير أو مغلي أو مسحوق.
<h2>التفاح :</h2>
<img alt="Apple, Diet, Female, Food, Fresh, Fruit, Girl, Hand" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2010/12/13/10/09/apple-2391_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يحمي من الإمساك، ويقلل من الغثيان.
يحمي الجنين من الإصابة بمرض الربو.
يخلص الحامل من شد عضلات الساق لاحتوائه على البوتاسيوم.
<img alt="Immune System, Defense, Infection, Antibodies" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/04/28/16/16/immune-system-1359197_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يفيد في بناء أنسجة الطفل، ويقوي مناعة الأم والجنين.
يحسن وظائف الرئة لدى الجنين، وهو أفضل علاج للسعال.
<h2>البطيخ :</h2>
<img alt="Heart, Watermelon, Red, Fruit, Summer, Fresh, Sweet" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/07/14/19/58/heart-3538291_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يقلل من الغثيان ويقلل من تشنج العضلات.
<img alt="hrq-lmd-nd-ltfl_2.jpg" src="https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user939976/hrq-lmd-nd-ltfl_2.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: 700px; display: inline-block; vertical-align: middle; width: 1200px;]
يقلل منحموضة المعدة.
<img alt="m_hw_tsmm_lhml_w_sbbh.jpg" height="429" src="https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user939976/m_hw_tsmm_lhml_w_sbbh.jpg" width="900" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: 300px; display: inline-block; vertical-align: middle; width: 630px;]
يحمي من تسمم الحمل ويدعم بصر الجنين.
<img alt="Watermelon, Woman, Fruit, Food, Girl, Fresh, Summer" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/31/15/00/watermelon-869207_960_720.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يعمل على حفظ توازن الجسم لغناه بالبوتاسيوم.
يقلل من حدوث الالتهابات المزمنة.
يقدم فوائد لبشرة الحامل وشعرها
