كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > >

المشاكل الإجتماعية قسم يختص بمناقشة مشاكل وهموم العضوات


طرق إدارة ضغوط الحياة

المشاكل الإجتماعية



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-07-2019, 05:04:57 PM   #1
اناقة كويتيات
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
المشاركات: 2,316

افتراضي طرق إدارة ضغوط الحياة


طرق إدارة ضغوط الحياة

طرق للتعامل مع ضغوط الحياة :

يمكن تخفيف أثر ضغوطات الحياة عن طريق الحفاظ على الصحة من خلال الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في إطلاق الضغط والتوتر المكبوتين في الجسم، كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم حيث أنه يعمل على تغذية العقل والجسم ويخفف من الشعور بالتعب والإجهاد، بالإضافة لأهمية الحصول على الغذاء الصحي عن طريق تناول وجبات طعام متوازنة ومغذية على مدار اليوم لأن التغذية الجيدة تقلل من الإجهاد، كما يجب مراعاة تخفيف كميات الكافيين والسكر المتناولة.

الحرص على الهدوء والاسترخاء يجب على الشخص أن يحاول أن يكون هادئاً وأن يحصل على الاسترخاء قبل التفكير في كيفية التعامل مع الضغوط العديدة الموجودة حوله والتي قد تسبب له الكثير من الضغط النفسي، وذلك من خلال استخدام مختلف التقنيات التي من الممكن أن تخفف التوتر، ومحاولة تجنب القيام بردود فعل قوية والتي قد تؤدي إلى إصابة الشخص باستنزاف طاقاته النفسية والجسدية، كما يمكن أن يعرضه ذلك للمرض.

طرق السيطرة على ضغوط الحياة :

يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها محاولة التعامل بفاعلية مع ضغوط الحياة المختلفة ومنها:

تقبل الإجهاد والتعامل معه كجزء طبيعي في الحياة، والتعامل مع المصاعب والمشكلات كأمر لا بد منه في الحياة. 

إبقاء المشكلات في المنظور المناسب لها دون إفسد كافة الأمور حولها ودون مبالغة.

 الحرص على التوازن بين ممارسة النشاطات الإجتماعية والحصول على بعض الإنفراد والعزلة. 

تحمل مسؤولية القرارات الشخصية والتصرفات الذاتية. 

طرق إدارة ضغوط الحياة:

 يوجد بعض النصائح التي يمكن من خلالها القيام بإدارة الضغطوالإجهاد وهي:

أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة. 

العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة. 

القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.

 التخفيف من ضغوط العمل المختلفة. 

تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل. 

تقاسم المسؤوليات والقيام بتفويض الآخرين ببعض المهام المختلفة من حين لآخر. 

إحاطة النفس بأشخاص داعمين وإيجابيين. 

تجنب المواقف الصعبة أو العصيبة والابتعاد عن التوتر. 

ممارسة الأنشطة التي تحوي على التأمل مثل اليوغا أو حضور الدروس الدينية المختلفة.









اناقة كويتيات غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 09:11:48 AM.