<h1>دايت لإنقاص 8 كيلو في رمضان من «هي وبس»</h1>
<img title="دايت رمضان" alt="دايت رمضان" src="https://sofra.cbc-eg.com/uploads/infoposts/%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA_%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5_8_%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88_%D9%81%D9%8A_%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86_%D9%85%D9%86_%D9%87%D9%8A_%D9%88%D8%A8%D8%B3/infopost_image_large" data-original="https://sofra.cbc-eg.com/uploads/infoposts/%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA_%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5_8_%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88_%D9%81%D9%8A_%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86_%D9%85%D9%86_%D9%87%D9%8A_%D9%88%D8%A8%D8%B3/infopost_image_large" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); vertical-align: middle; margin: 10px 0px 0px; padding: 5px; list-style: none; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; width: 330px; height: auto; float: right; border-radius: 3px; position: relative; display: block;]<ul><span class="class=" fa="" fa-********""="]</ul>
<figcaption>دايت رمضان</figcaption>
قدم الدكتور رامي صلاح الدين، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، خطة "دايت" مناسبة لشهر رمضان الكريم، تساعد على فقدان الوزن من 6 لـ 8 كيلوجرامات خلال 4 أسابيع، يناسب الحوامل والأمهات الرضع، بجانب تغذية الجسم بفيتامين سي، وتنظيم أوقات الرضاعة.وأوضح صلاح الدين خلال حضوره ضيفًا على الإعلامية رضوى الشربيني في الحلقة الأخيرة للموسم الثالث من برنامجها "هي وبس"، المذاع عبر قناة "سي بي سي سفرة cbc sofra"، أن هناك 3 سيناريوهات يمكن للصائم الخروج بإحداها من الشهر الكريم.1-الخروج بزيادة في الوزن بسبب اعتقادات وسلوكيات خاطئة2-الحفاظ على الوزن دون خسارة أو اكتساب بعض الكيلوجرامات3-القدرة على خسارة الوزن في رمضان من خلال خطة تنظيمية
وتقوم فكرة هذا النظام على ترتيب تناول الطعام وإدخاله للجسم، فيكون مثلًا كالتالي:
عند أذان المغرب:-2 كوب ماء مع 3 تمرات-أو كوب لبن خالي الدسم مع 3 تمرات-أو كوب عصير فريش خالي من السكر (بطيخ-أناناس-جوافة-كيوي)-يفضل شرب الماء بمعدل كوب كل ساعة بعد الإفطار
بعد أذان المغرب بربع ساعة:-طبق شوربة(إما 4 ملاعق شوربة لسان عصفور- أو 5 ملاعق شوربة خضار)-طبق سلطة خضراء بأي كمية-البروتين(ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ويفضل صدور الدجاجأو 2 شريحة لحمة مسلوقة أو مشوية بما يعادل 100 جرام تقريبًاأو سمكة مشوية متوسطة الحجمأو 300 جرام جمبريأو 4 شرائح فيليه حجم صغير مشوي-النشويات4 ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة أو نصف رغيف بلدي5 ملاعق خضار بدون صوص أو سوتيه أو مشويبعد الإفطار بـ3 ساعات(ثمرة فاكهة تفاح- أناناس - بطيخ) أو أي نوع خضار (خيار-جرجير-خس-كابوتشي)-مشروب دافئ (كوب قهوة-شاي-شاي أخضر)
السحور-4 ملاعق فول+نصف رغيف بلدي+كوب زبادي-أو ثمرتين فاكهة+كوب زبادي-أو 2 بيض مسلوق+نصف رغيف بلدي-أو كوب زبادي+2 ملعقة شوفان-أو 4 ملاعق شوفان+كوب لبن خالي الدسم-أو بطيخ+ أربع ملاعق جبنة قريش
ل
