تابع نصائح ذهبية لنزول الوزن بصورة صحية:
النصيحة الثالثة
ممارسة الرياضة?
ممارسة الرياضة حجر اساس فهي
1⃣ تقوي الارادة للرجيم
2⃣ تزيل كآبة الرجيم
3⃣ بعد الانتهاء من الرجيم، تمنع زيادة الوزن بسرعه
4⃣ تحرق السعرات الزائدة
.
أفضل رياضة المشي السريع
1⃣بعد 20 دقيقة من المشي يبدأ حرق السعرات
2⃣آخر 10 دقايق يجب ان يكون النفس سريع (تصل الى مرحلة النهته او النهجان)
3⃣يجب ان لا تقل الفترة عن 40 دقيقة
.
النصيحة الثالثة
ممارسة الرياضة?
ممارسة الرياضة حجر اساس فهي
1⃣ تقوي الارادة للرجيم
2⃣ تزيل كآبة الرجيم
3⃣ بعد الانتهاء من الرجيم، تمنع زيادة الوزن بسرعه
4⃣ تحرق السعرات الزائدة
.
أفضل رياضة المشي السريع
1⃣بعد 20 دقيقة من المشي يبدأ حرق السعرات
2⃣آخر 10 دقايق يجب ان يكون النفس سريع (تصل الى مرحلة النهته او النهجان)
3⃣يجب ان لا تقل الفترة عن 40 دقيقة
.
