كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > > >

نادي كويتيات الصحي ركن مختص بالتمارين والاجهزة الرياضية والمساج


شجعي نفسك لممارسة الرياضة

نادي كويتيات الصحي



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-04-2017, 02:30:36 PM   #1
ماكنتوش 1988
من كبار شخصيات كويتيات
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 31,858

افتراضي شجعي نفسك لممارسة الرياضة


رغم ان الرياضة تحمل عددا كبيرا من الفوائد الصحية للجسم الا ان الكثيرات منا يبدأن بممارسة الرياضة لمدة يومين ثم يتوقفن عنها. الملل من الرياضة او الشعور بالخمول هو السبب الأساسي للتوقف عن ممارسة الرياضة. فكيف تجعلين الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياتك؟ وكيف تدخلين الرياضة على روتين حياتك اليومي دون الشعور بالملل؟

اختاري تمرينا تحبينه
من القواعد الذهبية للإستمرار بممارسة الرياضة هي ممارسة نوع تحبينه منها. اختاري رياضة ممتعة بالنسبة لك مما سيجعلك تتحمسين على ممارستها بشكل أكبر. كما ان الدراسات العلمية تشير الى ان ممارسة الرياضة ضمن الصفوف الرياضية يمنحك الحماس لممارستها.

استمري لمدة 21 يوماً متتالياً
استمري بممارسة الرياضة لمدة 21 يوم متتالياً وستتحوَل الرياضة الى روتين يومي بالنسبة لك. حاولي خلال هذه الأسابيع تحفيز نفسك باستمرار لممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة ستجعلك تلمسين التغييرات المبهرة في جسمك مما سيكون عاملاً محفزاً لك.

اطلبي الدعم من صديقاتك او عائلتك
الدعم النفسي من محيطك الخارجي من أجل ممارسة الرياضة هو أمر مهم جداً. اطلبي من الأشخاص الموجودين حولك تشجيعك على ممارسة الرياضة باستمرار.

اشتري ملابس رياضية جديدة
وجود ملابس رياضية جديدة في خزانتك سيجعلك ترغبين بارتدائها وبالتالي الذهاب لممارسة الرياضة.

ضعي خطة لممارسة الرياضة
وضع خطة مسبقة لممارسة التمارين الرياضية هو أمر مهم لتحفيزك على ممارستها. ضعي هذه الخطة لمدة شهر وستلاحظين كيف انك تمارسين الرياضة دون ملل.



__________________
ماكنتوش 1988 غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 06:09:47 PM.