المتن شين والصحه غاليه ? والرشاقه هدفي . متفائله والله يوفقني ☺

فرفوشه
حبيبتي ان شاء الله تكتب جذي

ادعيلي اضعف واوصل للوزن المثالي خمسه وخمسين
وانا هم بدعيلج

اليوم تغديت خضار سوتيه من غير صلصه ولا اي شي ولا حتى ملح ولا طماط
لأن الملح والطماط يخزنون الماي في الجسم فالوزن يكون زايد من الماي
وتعشيت اربع كرات كفته صغار مع شوية جرجير وسلطه
وقبله شربت ماي

والساعه ثمان سكرت حلجي
وطول الليل اشرب ماي
والحين انا قاعده اشرب جاي اخضر الي بالليمون من ليبتون

يلا بنات خلونا بإذن الله نكون رشيقات وخفاف
لاتقولون بكره من هاللحضه ابدو

بلقاكم غدا حبايبي

اي وفطرت سندويج جبن لو فات وجاي حليب قليل الدسم مع سكر تروبيكانا

اصبحنا واصبح الملك لله

اليوم فطوري توستين اسمر حمصتهم
وبيض مفيوح وجبنه لو فات
سويتهم سندويج
مع جاي حليب

القاكم على الغدا

سلالالالالالالالالالالالالام يا مزز

شلونكم يا رشيقات ؟ انشالله ملتزمين انا غبت يومين بس الحمدلله كنت حدي ملتزمة وشادة حيلي بالرياضة وبالمشي وركزت عالبطن والزنووود اااه يالزنود هههههههه :yaaaaaarb:


الخجولة
في تطبيق اسمه pic up يقدر يرفع الصور الي بالفون

منيره آل ثاني
انشالله يا رب توصلين للوزن الي تبينه وكل البنات يااااااااااااارب وانا معاكم


اميرة بكلمتي

فكرة الرجيم التمر واللبن ما تضيفين له شي تقدرين تجربينة ترا حدة اسبوع واحد مو اكثر وتقدرين يوميا تنزلين كيلو تقريبا


واذا تحسينه صعب جربي رجيم الكورن فلكيس واستبدليه بخبز رقاق احلى والذ انا جربته العام نزلت باسبوع تقريبا 1.9 كيلو جرام مع ان اخر يوم خربتها وكليت 3 صمونات فلافل قبل لا اوزن بس نزوله ممتاز

اليوم ريوقي كان مناقيش فطر مع جبن دايت + عصير افوكادو:eh_s(17):

وغداي كان دجاج مشوي مع صلصلة + بطاط مهروس + خضار مفيوحة

وسلطة فتوش

وعشاي

جبن ستيك دايت + سلطة بطاط وجبن + شوربة بروكلي

والحمدلله مر اليوم بسلام بس للحين ما بديت رياضة حسيت شوي بكسل

واليومين الي طافو التزمت برياضة مشي لمدة 60 دقيقة + رياضة هوائية لمدة 50 دقيقة + لعبت عالاوربت تراك لمدة 5 دقايق بس عشان اختمها برياضة تشد:eh_s(9):

كل عام وانتم بخير وعيدكم مبارك صباح اول يوم العيد قلت بدخل بشوفكم وينكم بنات

انا الحمدلله للحين ملتزمة 100%

وبشوف اراء الشعب اليوم هههههههه

باجر ان شاء الله بسوي رياضه لان امس واول امس ماسويت شي
واكلي تخربط وزاد وزني شوي

فببتدي باجر

احس قروبكم الوحيد اللي فيه شويه تفاعل شكلي ببلش وياكم انا كنت ابي قروب بالوتساب او بي بي او لاين لان اخس اسعل واسرع بس حتى لو مالقيت بكمل وياكم لان محتاجه للتشجيع

انا والده من شهرين وثلاث اسابيع
ورجزني ٧٩ وطولي ١٦٣

هدفي ٦٥ مابي اكثر

شوشو وحشتيني أوي طمنيني عن أخبارك
أنا صاحبة أمل نفسها صاحبة موضوع قديم ييجي من 3 أو 4 سنين كان اسمه : السمنة وسنينها

والله سعيدة بشوفتك :eh_s(9):

وينكم بنات ماكملتوا يومياتكم عسى المانع خيير الأحد 16 ذو القعدة 1436[

ماكو قروبات للرجيم عشان نتشجع ��