جداااول جمميلاااات عيد 2013

المطلوب من الحمملةة

- اهم شي النضارة للبشره ~
- لمعة الشعر صحيية ~
- تفتيح للجسم والبشرة ~
- شد الفخوذ
- إزالة حبوب الظهر والصدر
- جسم ووزن مثالي
- أظافر قوية < أظافري هششةة جداً جداً
- تفتيح المفاصل

--/ أغراضي بالحملةة

منتجات الشعر :

- زيت الثوم من فاتكيا - ريحتة خفيفه مره
- زيت جوز الهند من فاتيكا
- زيت الحشيش أصلي من مصر
- حنا وسدر
منتجات البشره مع الرقبة :

- صابونة البابايا
- منقوع الرز والبابونج وقشور البرتقال والشاي الآخضر / تونر واحد
- كريم فيتشي spf 50 + اولاي للتفتيح / النهار
- كريم الدوكن فورت / لليل
- ماسكات منوعة كل يوم راح اخترع شي و اكتبة باليوميات
- اسكينول ليمون

منتجات الجسم تشمل الركب والاكواع مع الحساسة :

-خلطة الأنوثة لمس انجل
- سنفرة \ ملح الحليب بانواعة مع كريم كاب و كريم العروسة مع ملح خشن مطحون وسط
- صابونية / صابونة ريو - صابونة البابايا - صابونة بيزلين - صابونة الحليب - صابونة أكسترا ديرم - صابون مغربي بالاركان - صابون تونسي بالنيلة - صابون العكر الفاسي / تذاب باسكينول ع حسب الحاجة مع مجموعة بودرات / حلبة - بابونج - خزامي - حنا - سدر - قشور برتقال وليمون - عكر فاسي ملقعه صغيره - صبر - مره - سفيد اب - كركم - نشا - قشر رمان - عرق سوس / من كل شي ملعقتين كبار
- لوشني / لوشن نيفيا لشد البشره + جل نيفيا قود بأي سيلوليت + زيت أركان + جولسليد
- راح تكون عناية بين كل هذي الأشياء مثل ماسكات دلكات ومغربي بس كلةة باليوميات يبان

الأظافر :
زيت زيتون وليمون وثوم

---/
الجدول : الخطوات بالترتيب

الشعر ~
-كل أسبوع استمر على زيت يوميا قبل الشور بساعتين
-وأحنية مع السدر مرتين بالشهر

الوجه مع الرقبة ~
- راح اغسله بالبابايا قبل ما أنام وبعد م اصحى وفي نص اليوم
- بعد كل غسلة التونر
- في النهار حماية فيتشي
- في النهار كريم اولاي للتفتيح
- في الليل الدوكن فورت
- سنفره نهاية الاسبوع
- بعد كل خرجة أنظفة بأسكينول ليمون
- لصقات الرؤوس السودا بعد كل حمام مغربي ^ مره بالشهر ^
- تنظيف عميق في الصالون
الجسم ~
- الشور يوميا
- خلطة الأنوثة قبل الشور بساعتين
- تفرك بالليفة الطبيعية مع صابون غار طبيعي
- بعدين صابونية لمدة ربع ساعة وتفرك بقفازات بودي شوب
- سنفرة مرتين بالأسبوع
- مأسك ( سدر وحليب بودر وكركم ووسفيد اب وحنة وماء ورد )
- اخر خطوة بالشور شور جل للاطفال
- وجسمي مبلل يوميا بيبي أويل باللافندر + زيت لوز مر + زيت جنين القمح + زيت الليمون - خلطة -
- بعد البيبي اويل لوشني للشد الجسم
- بعد كل شور ديودرنت بيزلين المبيض
- بعد كل خرجة أنظف الإبط والظهر والصدر والأيد والرجول بالاسكينول
- نهاية الشهر بجيب وحده تسوي حمام مغربي لي
- نص الشهر دلكة كمان راح أجيب وحدة
- بعد الدلكة بيومين بسوي شمع لكل الجسم مع الوجه كمان راح أجيب وحده

الأظافر ~
- يوميا كل م فضيت راح انقعها في زيت الزيتون والليمون خمس دقائق
- واغسلها وأفركها بنص ثومة

الرجول والأيدي ~

- تشملها عناية الجسم بالإضافة الى الحجر لتنظيف الجلد الميت وترطيب أعمق بزبدة الكاكاو
- وما اخرج القفازات القطنية من يديني والشراريب من رجليني

الظهر والصدر ~
تشملها عناية الجسم
-بإضافة خلطة لتقشير الحبوب
الدوكن فورت + اكرتين + فيوسيباكت ب ~ من دكتورتي

الصحة الداخلية ~

فيتآمين c آلفوار يَوميآ مره وحده مع حبة من حبوب بذور العنب و حبة من زيت كبد الحوت وحبة من فتامين e
شرب مآي آكثر من 6 آكواب / قبل كل وجبة كوب وبعد كل وجبه كوب
حَليب آلمرآعي فيتال طآزج بعد كَل غدآ ~ نصحت فية أروى ربي يحفظها
آكل خضروآت وفوآكه يوميا صحن + عصير طبيعي
و بآلدوره آلشهريه قرفه دآفيه لمده 3 آيآم

دعوة ~
- ي رب ما يضيع لنا تعب ويوفقنا

(( البشرة ))
صابونة الجلوتاثيون
سنفرة سوب اند قلوري للانف
كريمات التقشير
سنفرات متعدده ..
(( الشعر ))
شامبو مس انجل
خلطة غنوة
سيروم رويال ..
(( الجسم ))
بوكس قود باي لجراس
صابونية الالماسه
سنفرة الكيكة
سنفراتي
صابونية وسنفرة القهوة
خلطة عميقة جداً صابونية وبودرات
لوشنات للجسم ..
(( اليدين ))
بوكس اسراري
خلطة ايدي دلع
كريم الانوثة لمس انجل ..
((الركب والقدم والساق ))
خلطة الاطراف الانثوية
صابونية وسنفرة اسراري ..
(( الاسنان ))
معجون كلوس اب ومبيض ..
(( الشفايف ))
بوكس اسراري ..
(( الابط ))
كريم حساسية من دكتوري
كريم مبيض ..

اضافه الى الماسكات الطبيعيه
المنتجات خل اكملهم واصورهم
لان ناقصني كم شغله هيك

السلام عليكم هاذا جدولي بسيط جدآآ :eh_s(22):~

أول شي الشعر . ,

عندي مجموعةة زيوت كل مره بسوي منها شي و بذكر لكم الزيوت طبعا كلها مفيده بعد البحث العمممميق و المتواااصل يعني انا اشتري و ايلس فالكبت بدون استخداام لول بس ان شاء الله بستخدم الموهيم مالكم بالطويلة ..

زيت همتاج - زيت تاراشوب - زيت دابر املآ مع عنبر - زيت فاتيكا بالصبار مع ععنبر - زيت آنوب - تونك الفازلين - مع حمام زيت من فاشكول ثوم - حمام زيت فاتيكا بالثوم و الصبار ~

مع خلطة زيوت من اول ماعرف شكنت مخلطة لول

و زيت النارجيل مع فصين ثوم

مع زيت النارجيل و فلفل اخضر مصفاي ..

و حنة حيادر ان شاء الله اذا لقيت القرمز و الكثيرة ببلش فيها !! < و انصحكم فيها بعد

و مرات راح اسوي خلطة الثوم و البصل و السدر ( مغلي بصلة مقطعة لاربع مع فصين ثوم مقصوص بالنص و 3 ملاعق سدر مع فنجان زيت الخروع و زيت الزيتون ) . . ~

مع ماسكات من أنجل كات .. < دوروهن فالنت بتلاقون :eh_s(7):


مع التجديل لمن آناام يقولون يطول الشعر و كل شهر بقص منه شوي فايام البيض شرط قبل صلاة المغرب ()!

--

احين الجسم ..~

سنفرة السنفرات _" سنفرة العروسه _ سنفرة كاب _ سنفرة الهردة < كل مره سنفرة يعني تنوع ..~

مع صابونة الطاؤوس بزيت الزيتون و< هاي تي ع شكل سائل - صابونة الطاؤوس بزيت الاركان < هاي تي ع شكل صابون جامد

مع الحمام المغربي كل 10 ايام و ان شاء الله فالبيت مش فالصالون

شور جل من bath and body work

التررطيب _ خلطة لوشنات مع بعض - لوشن من H&m - لوشن نيفيا

و الصااابوونية الخربوطية لول ( وايد اشياء فيها حتى ما اذكر بس مفعولها ممتاز )
-

البشرة " الويه "

صابونة البرنسيسة لحب الشباب
مع رغوه من بوندس للتفتيح العميق
الكريم اللييلي و النهاري الوردي من بوندس !
ارشرش عليه ماي ورد مع ثلجة لللويه ..
اسكينول البابايا للتنظييييييف ..
و غسول من هملايا بالنيم و الكركم مع رغوته

-

الركب و الاكوااع

الاسكينول و كريم fade out

ماعرف شسوي بعد مالنا الا الصبر لول

-

الايد

كريم فازلين الككاو مع خلطة دلع و شكلي بجرب كرييم الانوثة توني اسمع عنه .. ْ~

مع التسنفير المستمر و الدائم و مسحات الاسكينول لان ينظف عدل مدل

-

الريل ( عزكن الله )

مع سنفرة التوت البري و الحجر لتنظيف
مع اني انقع ريلي بماي حار مع زيت زيتون شوي و اسكينول و ملح لمدة 15 دقيقة
و لوشن من هملايا بالحلبة و الكركم ..


الشفايف

فازلين مع فكس شوي و جلي افرك به شفاتي

و

العناية الداخلية

اكل فواكه و خضروات ..
اشرب ماي قدر الامكان و لبن بالحلبة 3 كل يوم ..~
مع حبوبة و الله كله انسى شسمها المهم عقب بتذكر و براويكن

و سلامتكم الشيخات !

اول شي اهدافي :
1- تفتيح الجسم ..
2- لمعان وصحة في الشعر
3- تفتيح الركب والاكواع
4- صفاء الوجه

على فكرة ترى هذا الجدول اخذته من عضوة في منتدى ثاني اسمها ((همسات الرحيل)) وغيرته حسب الاشياء اللي تناسبني :eh_s(22):


هذا جدولي اللي رح اتبعة

مكونات مگعب الثلج ::[ موية ورد مع ليمون]

الجدول للوجة:
•~بالصباح ..
1) اغسله بغسول وصفه لي دكتور للحبوب اللي في وجهي
2) مكعب ثلج
3)رش بموية
4) كريم مرطبً من ستيفز.

•~بالليل ..
1)غسل الوجة بالغسول
2)مكعب الثلج
3)رش موية ورد
5) وضع من الكريم على الحبوب ( كريم وصفه لي الدكتور)

*العناية الاسبوعية:
•~مرتين صنفره للوجة يوم الخميس ويوم الاثنين


وهذا جدولي للفيس ..

*الشفايف..
•~تقشيرها يوم وراء يوم بزيت زيتون مع سكر
•~يومياً وضع عسل
•~عند النوم وضع فازلين
•~والنهار وضع مرطب لابيلو



*الرموش..
•~ قبل النوم فازلين


*الاسنان
•~افرشها 3 مرات بمعجون كرست واستعمل غسوول كولجيت يوميا

*العناية باليدين ..
•~ صنفره الخميس والاثنين
•~ يومياً خلطة فارسة لليدين

*العناية بالاظافر..
•~ نقعها بزيت زيتون

*ألعناية بالابط ..
•~خلطة التبيض ( ملعقه نشاء _ ملعقتين زيت زيتون )



ا*العناية بالركب والاكواع..
•~ سكراب والصنفرات نفس اللي أسويها للجسم..
•~ يومياً بالليل وضع من خلطة الجسم
•~ الصبح صنفره بالمشمش
•~ ترطيبها عند گل صلاة
•~ افركها بليمون وملح وبعده ادهنها بزيت زيتون

*العناية بالسيقان..
•~ صنفره
•~ ترطييب قبل النوم
*العناية بالقدم..
•~ ارطبها قبل النوم بفازليين

* العناية بالجسم..
•~ السبت والاربعاء صنفره لندن
•~ يومياً خلطة التبيض ( خلطة العرقسوس)
•~ يوم الجمعه حمام مغربي
•~ يوم الاحد والثلاثاء والخميس ( خلطة انل )
•~خلطة صابونية عند كل شور

العناية بالشعر..
•~ احط زيت للشعر كل سبت ( اللي متوفر عندي )
•~كل اربعاء ماسك للشعر (زبادي +عسل + اكليل الجبل)
•~ تونيگ أگليل الجبل يوميا

جدولـــي ..


الهدف :

1: أنزل 5 كيلو
2: بشرتي يكون فيها نضاره
3:شعري متعافي
4: جسمي متوحد


# ترطيب يومي لكل جسمي , بكريم خلطة الأنوثه من miss angel


# كل جمعه , بحط حنه


# كل سبت حمام مغربي


# قبل النوم سيروم العنب بفيتامين e


# الصبح أغسل ويهي بصابونة البابايا + سيروم اللوز المر


# بعد كل وضوء لصلاة أدهن ايدي وريولي بخلطة المزيونات من كرستين


# يوم بالاسبوع أحط ماسك او زيت لشعري وأستخدم شامبو anl



# مشي + اوربت تراك + رجيم من الدكتوره نوره

السلام عليكم

الاهداف :
تبييض الايد والاقدام والوجه
الجسم تفتيح ونعومه ونضاره
الشعر كثافه و صحه
الصحه : رشاقه و صحة


الجدول :-
برمضان راح اتبع طريقة لوليتوتس اسبوعيه حسيتها مريحه حييل باذن الله


الوجه :
بوكس مون لايت
صابونية مزيونة و شقرة
كريم تبييض
ماسكات طبيعيه
بخاخ ماي ورد
مرطب سانت ايفز كولاجين

الاسنان :
معجون د.شيفلد
لصقات كرست للتبييض

الشفايف:
سنفرة انجل كات
مرطبي
فازلين

الجسم :
بوكس ببونس
http://i.imgur.com/XGo5WGj.
صابونية الحلاوه
صابونة التوريد .. هذول كلهم من بيوتي كير
سنفرتي الخاصه عباره عن ( سدرو نشا و حليب بودرة وملح اليوكو ثلاث انوا ع حليب وبابايا و خيار و ترمس وماي ورد و زيت جنين القمح و زيت الليمون و سفيد اب

حمام مغربي اسبوعي مع انه متعب

ترطيب باي لوشن عندي

الكوع والركبه والايد و القدم : نفس الجسم بالاضافه الى كريم تبييض

الحساسه :
يوميا بخاخ مره وملح
غسول انتيميت

الاباط : ديودرنت فير اند وايت

الشعر :
http://i.imgur.com/pEq0LO8.jpg


الوزار
سدر
شامبو وبلسم تريسمي
حمام زيت فاتيكا

هاي صبايا :eh_s(17):

أهدافي ~
- القضاء على نفشة الشعر والقشرة
- توحيد لون الوجه وتصغير مساماته
- توحيد لون الكفوف مع اليد
- الجسم أكثر شي يهمني أني أكون بالستينات قبل العيد

عنايتي اليومية ~
- استخدام مجموعه للوجه صباح ومساء ( غسول + تونر + سيروم + كريم مرطب )
- صنفرة اليدين والقدمين مرتين بخلطه ما اعرف اسمها + ترطيب مستمر ولبس قفاز وشراب أثناء النوم
- شور يوم ورا يوم باستخدام صابونية مزيونه وخلطة لندن
- ترطيب الجسم 3 مرات باليوم
- الوجه يوم تقشير مع الشفايف ويوم ماسك طبيعي أو جاهز

دايتي ~
الحمد لله عاجبني نزولي بس أبي انزل اسرع وهالرجيم ينزل 2 كيلو بالأسبوع
يعني يوم العيد يبكون وزني 60 بحول الله على حسب حساباتي والتخبيصات
- اكل وجبة وحده باليوم وتكون صحيه
- وقت الجوع عصاير أو شوربه ممنوع كل العصير آت المسكرة بزيادة والغازات برضو
- رياضة حاليا مكتفيه بمشي ساعه بس برمضان ببدا بتمارين جيليان
- ضروري شرب 10 كاسات مويا يوميا

هالحمله جات بوقتها جزاك ربي كل خير مدهره حبيبتي

ويارب ينبهرون بطلاتنا بالعيد

هــدفي::
- اخلي لون جسمي واحد + بياااااااااض
- افتح لون المفاصل لي درجة لون جسمي
- الخدود تنتفخ
- أسنان بيضه
- شفايف ورديه
- شعر صحي بدون تساقط
- رموش طويله
- أنزل من وزني كيلوين على الأقل


((الـوجـه))
- الصابونيه {صابون الغار\بابايا \السحرية\المره والكركم}»يوميا
- صابونة المره »يوميا
- استخدم ماسك {روب\حليب بودر\نشأ\هرده\ دارسين\فإنيليا}[راح أزيد أو انقص بالمكونات باليوميات أنزله] »يوم وترك
- احط خلطة أنل {العرقسوس}»يوميا
- ماسك تفخ الخدود {روب\خميرة البيرة\حلبه}»يوم وترك


((الأســنــان))
- معجون كرست »يوميا
- معجون أيميل »يوميا
- بيكربونات الصوديوم مع ليمون»يوميا


((الشــفـايـف))
- سكراب {سكر \زيت زيتون\دم الغزال}»يوميا
- مرطب {فازلين \زيت زيتون \دم الغزال}»يوميا


((الرمــوش))
- احط فازلين يوميا بليل


((الجـســـم))
- الصابونية{صابون الغار\بابايا \السحرية\المره والكركم} »يوميا
- سنفرة {سنفرة كاب \حليب بودر \نشأ \هرده \فإنيليا \ بيكربونات الصوديوم \ الترمس المر\دارسين }»يوميا
- خلطة أنل »يوميا
سنفرة {قهوه تركيه \ليمون \ ماي}


((الشــعــر))
- حبوب هير فيت »يوميا
- {شامبو أنل السدر} بس أنا حطيت شامبو فاتيكا مع ماي السدر »يوميا
- ماسك يوم بالأسبوع {سدر\ماينيز \ماي الجرجير}
- حمام زيت فاتيكا يوم بالأسبوع


((الـــرجــل))
- ادهنها بفازلين والبس دلاغ كل يوم قبل النوم
و الصبح احط الصابونية وافركها بالحجر بعدها احط السنفره


((الأظـــافـر))
- ادهنها يوميا بزيت الزيتون لمدة ربع ساعه


((مــفاصــل الأيـد))
- سنفرة {سكر/زيت زيتون\ليمون}»يوميا
- خلطة أنل

((العناية الداخليه))
- 5 أكواب ماي يوميا
- 1 كوب عصير برتقال و جزر يوميا
- 1 كوب لبن يوميا
- 1 صحن سلطة يوميا
- ابتعد عن الدهون و الأكلات الثقيله

+ يوميا على الأوربتراك أقل شي 5 دقايق

جدولي بيكون جذي ان شاء الله :

مرتين فالاسبوع زيت نارجيل + مره فالاسبوع ماسك جيلاتين للخشم
يوميا سبوح بصابونة جلوتاثيون + ادهن جسمي قبل السبوح. + مره سنفره مره قناع اذا مداني
ترطيبي راح يكون زبدة شيا+مرطب جرجنز للسيولايت من تخلص اسويلي شيا مع زيت لوز مر
للركب والاكواع خلطت فيراندلفلي+جلسليد+جلسرين + الاسكينول +ترطيب اليد باي مرطب
مره كل اسبوعين مغربي ، وخذت كريم من كلينيك للهالات+عندي مراهم للاثار والحبوب بصفيهم كلهم

بالنسبه لاكلي راح يكون منظم وصحي مثل اي رمضان+ اكثر شرب ماي و سوائل
راح امشي او ارقص عشان ينشد جسمي طبعا الرقص بدون اغاني لا تتخيلوني
والعباده ذدكر الله وقراءة القران واروح للتراويح باذن الله.

اوبا

تركيزي راح يكون على شعري لان تلفااان
وتصفيه البشره وشد الجسم

الشعر :
يومين بالاسبوع خلطه زيوت انا مسويتها + شامبو مس انجل
و يومين استخدم شامبو طبي من الصيدليه
حبوب هير فت

البشره:
حبوب زيت السمك اوميغا 3
ماسك الطين + تنظيف مسامات الانف + سنفرة الشفايف << كل ثلاثاء
يوميا الصبح مرطب اولاي + بليل سيروم بيوديرما المبيض + كريم لاثار الحبوب


الجسم:
-رياضه يوميا اقل شي ربع ساعه (رقص او اوربتراك) واحتمال اسجل بنادي انشالله
- فازلين لايدي وريلي بليل قبل النوم
- كريم مبيض للمنطقة الحساسه والابط كل يوم بليل
-صابونيه مزيونه وشقره كل سبوح + ترطيب بكريم فازلين زبدة الكاكاو
-مرتين بالاسبوع احط هالخلطه (جلوسليد -جلسرين - زبده شيا -فازلين- الخلطة الصابونيه - ليمون ) احطها اقل شي ساعتين واحوس بالبيت او العب رياضه تالي اغسلها واحط سنفرة كاب 5 دقايق وبعدها ترطييب
- مره بالاسبوع الصابون الافريقي
- فيتامين د كبسوله + اقطع البيبسي والكاكاو

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


مرحبااا ياااجميلات :eh_s(7):


جدولي باذن الرحمن راح يكوون خفيف بشهر الخير
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولافي السماء وهو السميع العليم

الويه ::
غسول كلين اند كلير
صابونيه قراس مون لايت
ماسك 3 ايام بالاسبوع كل اسبوع ماسك غير
سنفره يومين بالاسبوع للحين مااعتمدتها
ترطيب يوميا ترطيبي 2
1- مرطب الكولاجين
2- خ ترطيب بالليل عباره عن زبدات وفيتامين اي ومرطب الكولاجين
رش ماي الود للويه يوميا



اليدين وملحقاتها ::

سنفره الليمون والشكر
للركب 3 مرات بالاسبوع
للاكواع واليدين 4 مرات بالاسبوع
الريل له يوم عالمي يوم بالاسبوح ندلعه شوي
مرطب يوميا بتكرار
خ ساره بنت بدر لليدين يوميا
خ مريوومه للاضافر



الشعر ::

خ زيوت يومين بالاسبوع
ماسك للشعر يوم بالاسبوع
حنه يوم بالاسبوع





الجسم ::
صابونيه الجلوتاثيون ماي ورد
سنفره للحين مااعتمدت
مرطب
خ الشامله مس انجل
خ مرطبااتي
ماسك طبيعي مع السبوح
خ الكلونيا قبل السبوح



وبس اي اضافات باليوميات باذن الله :eh_s(17):

بسم الله ابدأ

الجدول حسب التالي ( خفيف ولطيف)
** الشعر **
زيت فاتيكا الاخضر بالصبار مره بالاسبوع
ماسك للشعر مره بالاسبوع
تونك للشعر لان شعري تالف*
<< فيتامينات للشعر مااستغني عنها >>


** البشره **
سويت خلطة صابون الحبه السودا ذاكرتها اخت بالحمله اتوقع ص ٤ طبعاً اقل شي مرتين بالاسبوع
سنفره كاب مع كل شور
كريم بالبابونج من بيت الصابون اللبناني بعد الشور


** الوجه **
صابونة الكركم والمره
كريم مرطب


** الجسم ***
مخففه حالياً بس اتمنى مايزيد وزني برمضان*
وان شالله بخصص اقل شي ٣٠ دقيقه للمشي
والرقص مفيد بعد (؛


هذا جدولي وان شالله نستفيد من هالحملة لان ارادتي ضعيفه*

الوجه والرقبة :
الهدف : تفتيح ونظارة الوجه
الجدول اليومي
الصباح : صابونة الكبريت + قناع العسل + ماء الورد + كريم فيداوت الازرق
العصر قناع الزبادي + ماء ورد
العشاء : منظف كلير اند كلين+ خلطة الخميرة والعسل (3مرات في الاسبوع ) +ماء ورد +كريم فيداوت البني
سبوعيا: اعمل بخار للوجة
الشفايف :
ترطيب
اعملها اسكراب يومي بالسكر والزيت وارطبها قبل النوم بالعسل وفي الصباح بالابيلو
الرموش :
التطويل والكثافة :
زيت الخروع مع الفازلين والاثمد
الركب والاكواع:
الهدف تفتيحها
يوميا اسكراب ليمون وزيت وملح بعدين ترطيب( بكريم 21 واكسجين )
الايادي
تفتيحها و تقوية الاظافر
ترطيبها بعد كل وضوء وعمل اسكراب لها يوم بعد يوم (كل مافضيت رح اهن الاظافر بزيت الزيتون والليمون )
وفي الاسبوع اعملها بديكير
الرجلين
تفتيحها ووصفائها
رطيبها بعد كل وضوء وعمل اسكراب لها يوم بعد يوم
وفي الاسبوع اعملها بديكير
الجسم
ازالة الخطوط البيضاء وترطيب
خلطة الجلسوليد قبل النوم
اصحى احط خلطه قبل الاستحمام بساعتين (زيت جلسريد ولوز ونشاء وفيراندلفلي ولسان البحر وزبدة الشايا )
بعدين استخدم خلطة (صابونة الببايا مذوبة في اسكينول مع سنفرة كاب ) بعدين ليمون وملح حليب بعدين ارطب جسمي بزيت الاطفال
اسبوعيا حمام مغربي
الرياضة:
ازالة السلولايت وتنحيف وشد الجسم
تمارين لشد الجسم كل يوم رح اكتب في اليوميات اش عملت منها
تمارين الخمسه ميل (لحد رمضان لانة في رمضان رح استبدلها بمشي عادي )
تمشيط الجسم الجاف لازالة السلولايت
العناية الداخلية :
الهدف : رفع مستوى الحديد في الجسم كساب الوجة النظارة
كل يوم كوب عصير (بنجر+تفاح+ليمون+ جزر )
اكل 7 تمرات على الريق مع موية
3 اكواب شاي مع نعناع
8 اكواب موية

الشعر :
توقف التساقط وزيادة كثافة الشعر وقوتة
مرتين في الاسبوع رح استخدم خلطة السدر والموية البصل والثوم
ومرتين خلطة الزبادي والمايونيز ...
تونك الزعتر وتونيك سوريسر وانبولات elips

في اليوميات رح انزل قياسات جسمي قبل التمارين وبعدين كل السبوع الفرق الي حاسة فيه
واذا اي احد لاحظ علي تغيير :ggdw:

هدفــي من الحملــه ..
1- توحيـد اللـون
2- تفتيـــح الويه والجسم


عنايتــي بالويــــه والرقبــه ..
يوميا غسول سيتيال
3 مرات بالاسبوع ماسك الشوفان
يوميا ماي ورد
قبل النوم زيت جنين القمح مع مساج خفيف


الجســم ...
3 مرات بالاسبوع خلطة صابون مغربي + حنا + سدر
3 مرات بالاسبوع سنفرة كاب
ترطيب الجسم بعد السبوح بزبدة الشيا وزبدة الككاو



الشعـــر ...
3 مرات بالاسبوع زيت الحور
مرتين بالاسبوع خلطة حمام زيت


العنايه الداخليه
بشرب ماي بكثره
وبكثر من اكل الفواكه
عسل التسمين ^^