من 92 كيلو الى 89كيلو في 3ايام

حلو بجربة بالاسابيع الجاية ان شاء الله

قصدك ما فيه يوم لخبطة التمر والحليب ولا يوم مفتووح

ولا ؟؟؟

خووووش رجيم
جربته قبل صج يضعف
طريقته

فطور ٧تمرات وحليب
وغدا ٧ تمرات وحليب
وعشا ٧ تمرات وحليب

وبس



بنات وشلون اذا جعنا لانه مافي ملح كله شكر ً??? يصير نقعد ايام من غير ملح

احسه صعب .. قربته كم من يوم صراحه يتعب ومانحفت وتركته

ودي اجربة بس المشكلة ما تحمل

بسويه انشاءالله بتحمل ياااااارب لان عرس اختي مابقاله شي

تدرووون ليش هالرجيم يعجبكم؟!!!!

لان نتايحه اسسسسرع من السررررعه


بس مااا تعرفون اضراره ؟!



تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة بـ 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) a. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) a و(ب 6) b6 و(ب 12) b12 و(ج) c و(د) d وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.


780 سعرة حرارية

إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.


ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:



المميزات



توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.

تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.

تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.


لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.



العيوب



تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.

إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.

فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.

يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.

بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، بالظهور.






منقووول

ينفع للحامل ؟

البابانه توته قال:

ينفع للحامل ؟

أنقر للتوسيع...

ما اتوقع حبيبتي لان البيبي يحتاج اكل اكثر من هالكميه