الأفطار :
الخيار الاول : 1 شريحه توست أسمر أو صمون هادووق أسمر الصغير+ 1 م لبنة لايت ( المراعي , بينار , الزرقاء , اولكر ) أو جبنه لايت + تحشين الصمونه أو التوست ( خس / طماط / خيار / جرجير / فلفل رومي )
+ حليب خالي الدسم أو نص كوب عصير برتقال
الخيار الثاني : نص كوب كورن فليكس فتنس + حليب خالي...