السلام عليكم
اول بقولكم اني متينه ولازم انزل وزني 20كيلو عشان يناسب طولي وصراحة مالقيت مثل المشي افضل رياضة بلا منازع بس فالفترة الاخيرة تكيسلت
المهم ما بطول عليكم انا من زمان شاريه هالجهاز
القرص الدوار
http://files2.fatakat.com/2011/1/12939704589410.jpg
بس ما جربته وذاك...