صينية خصار روعه وصحيه لذيذه خورافيه وبنفس الوقت سهله تنفع بارده وساخنه . اي خضار عندك ( انا اضفت بطاطس حلوه وبطاطس عاديه وقرع) اقطعها اي شكل بعدها بصينيه اضيف زيت زيتون وملح وبالقصدير وبالفرن ،، بعدها اي مكسرات عندك ( الاساسيه ) صنوبر عين الجمل انا اضفت جوز البيكان […]
وجبة لذيذة وسريعة ويعتبر طبق سوبر صحي واختيار مثالي خاصة لبعد النادي (بروتين+ نشويات + الياف + دهون صحية ) 😍😋 🔥🌶🐟 . نشوح البصل مع فص ثوم مهروس بقليل من زيت الزيتون لحد مايتشقر لونه ، ثم نضيف الفلفل الرومي والجزر والكوسا والطماط + فلفل حار (حسب الرغبة)، بعد […]
طبق لذيذ وسريع التحضير وسوبر صحي😋🐟👌🏼 . علبة تونة بدون زيت + بصل + فلفل رومي + جرجير + عصرة ليمون +ملعقة زيت زيتون+ ملعقة مايونيز لايت + ملعقة ماسترد “خردل”+ شطة . . وجبة متكاملة (بروتين +نشويات +دهون صحية + الياف وفيتامينات ) اختيار مثالي لوجبة بعد التمرين💪🏼 .. […]
وجبتي كانت بعد النادي نص كوب رز مسلوق بدون زين مع حمسة “كشنة” تونه ، اختيار مثالي لوجبة متكاملة العناصر الغذائية(بروتين +نشويات+دهون صحية + ألياف)🐟😋 🔥🌶👌🏼 . الطريقة: علبة كبيرة تونه بدون زيت (استخدمت قودي بالماء والملح) شوحتها مع بصل وثوم وطماط بملعقة زيت زيتون + ملعقة صغيرة معجون طماط […]
شوربة الفطر والدجاج في القدر احمس البصل لين يذبل ثم اضيف المشروم واقلبه ثم اضيف الثوم والكزبرة وملعقتين طحين ومكعب مرقة خضار انا استخددمت الماجي التركي ثم اضيف مرق دجاج انا سالقته واخليه يطبخ اشيل شوي من المشروم واطحن الباقي ارجعه واضيف له الي شلته من المشروم واحط دجاج مسلوق […]
الجريش كوبين جريش كوب رز مصري اغسلهم وانقعهم كل ماطولت مدة التنقيع قلّل طبخ الجريش اكشن بصله صغيره مفرومه مع زيت زيتون اضيف شوي كمون واضيف الجريش واضيف الماء اغطيه واخليه يطبخ على نار عاليه بعدها اخفف النار واخليه على نار هاديه وابدأ اضيف اللبن تقريبا صبيت٤اكواب واذا احتجتي اضيفي […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
