آخر محتوى من قبل sha80ra

بنات انا ابي انزل 6 كيلوات واسوي رجيم بس اكل سلطه باليوم بس اسبوعين ما انزل الا كيلو واحد :lkmnkl: :eh_s(2):

السلام عليكم حبيت اعطيكم هالرجيم واااااااايد زين والحمدالله وايد تغير جسمي اول شي رياضه من 10_ 15 دقيقه قبل كل وجبه او نص ساعه بعد كل وجبه الفطور كوب حليب خالي الدسم او نسكافيه وحده حبه تفاح او برتقال الغدا 2 كوب ماي طبق سلطه بدون اضافه زيت ربع دجاجه مشويه او 2 هبرجر مشوي او قطعه...