آخر محتوى من قبل Jmoon12

:eh_s(17):..آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركآته.. :eh_s(17): مآشآء الله تبآرك الرحمن طبعآ هنا راح تكون يوميآتي للحصول على الوزن المثالي :eh_s(22): نظآمي التخفيف وصعود الدرج ونزوله 10 دقايق يوميآ وممكن ازيد الرياضه على حسب المزآج :p أخترت رياضة الدرج لان اغلب سمنتي بالجزء الاسفل :eh_s(16): طولي:149...