السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحركة الأولى:
تساعد في إعطاء القوة لعضلات الرجلين، وتحسين الوضعية وجعلها جيدة جداً وفي الوقت نفسه تحضير الرجلين إلى وضعية الولادة الجيدة.
وتتطلب الوقوف في شكل مستقيم وتوجيه الظهر إلى الحائط وتركيز الطابة الطبية بين الظهر والحائط وتقريب الرجلين إلى الأمام...