السلام عليكم ..
برنامجي الغذائي هو :
شاي مع حليب قليل الدسم وسكر بني حجمه صغير مع خبز أسمر وجبنة قليلة الدسم ..
الغداء : صالونة مع خبز أسمر وقطعة صغيرة من الدجاج أو اللحم اللي يكون في الصالونه أو المجبوس ..
العشاء: صالونة مع خبز ..
وأسوي رياضة كل يوم ساعة ونص ..
هل أنا ماشية في الطريق...