,,,يومياتي بصـور وبتفاصيل ماعليكم الا تشجعونـي ,,, (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[M!$$.3NoNa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته ,,

:33_1185028183:

بما اني قاعده بلبيت ووزني زااااايد بشكل مضايقني قررت قرار نهائي لا رجعه فيه اني اضبط حالي لانه الوضع صار لايحتمل
التعليقات من كل مكان
لانه متنت فجأه
من عقب ماتخرجت من المدرسه يعني من 10 شهور تقريبا ..
وعلى ما ادخل الجامعه
عندي وقت
4 شهور
فأنا حاطه لروحي شهررررررين بلكثير
اوصل فيه الوزن المطلووب ,,

وراح يكون الموضوع مشترك بيني وبين حبيبتي واختي العضوه فديت حبيبي ,,:eh_s(22):

وراح انزل يوم بيوم ووجبه بوجبه كل الي ناكله والي نسويه يوميا ,, عشان نشجع روحنا اكثر ,,
و فديت حبيبي.. قرت عن عصير ينزل الوزن هني بالمنتدى فا بتجربة اليوم وباجر ( لأن مكتوب بس يومين العصير طول الوقت ) ومن يوم الأثنين راح تبدا رجيم الدكتور عبدالله المطوع.. موجود هني بالمنتدى.. وإنشاالله كل يووم راح تمشي ساعة أو ساعة ونص
..

وإنشاالله يا رب نضعف بصحة وعافية وبس نبي منكم التشجيع الله يوفقكم ويعافيكم

وبنسبه لي راح يكون رجيمي من مزاجي بس له شروط
الشروط أو الممنوعات بشكل أصح اهي :المكرونات
المعجنات
العيش
المقالي
والحلوياااااات بأنواعها ..:eh_s(13):



الفطور راح يكون معتمد الي هو توسته سمره خاليه <<احبها خاليه وكنوع من التغير مرات بسويها مشويه مع جبن لوفات + عصير فرش برتغال أو كوب صغير حليب قليل الدسم وياليت لو يكون منزوع الدسم أو اكتفي بماااي على حسب ,,

:stars:

الغدا راح يعتمد على السلطات والمشاوووووي ,,
يعني مثلا يوم صدر ديايه مشووي + سلطه + عصير كي دي دي أناناس
أو مثلا يوم تونه محموسه اشوويه عشان انضيها بس مع توسته سمره وحده + عصير فرش برتغال
أو ستيك مشوي مع خضار سوتيه
ويوم سلطه خاليه على حسب الي انا ابيه .
والعشا راح يكون فواااااااااكه وذا خلاص مت يوع باكلي توسته سمرره مع حليب بارد خالي الدسم جذي بس افضل انه يكون فواكه والله يقدرنا إنشاءلله ..
يعني بلكثير ع الساعه 9 يعني اهم شي قبل النوم بساعات ماتقل عن 4 ساعات
طبعا بلأكثاااار من الماي قدر ماقدر .. + رياضه يوميااااا ماعدا الجمعه لانه النادي مسكر بس مايمنع اني اناقز ف البيت بروحي ,,:eh_s(15):

اللعب راح يكون على جهاز السير + جهاز ضغط البطن + جهاز الي يشد لزنود + السيكل ( باحط اصورهم )
وراااح يكون الميزان كل يوم سبت ..:eh_s(1):

مانبي منكم الا التشجيـــــــع :icon30: عشان اذا جينا نفكر نخربط نعرف انه في ناس يتابعونه ومانبي نخيب ضنهم ولا ضنا :eh_s(17):

 

[M!$$.3NoNa]

الوزن الحالي : 77
الهدف الاول :70
الهدف الثاني:65
الهدف الثالث :60 يااااااارب قدرني عليها ..الطول 160 ..

 

[LiBra LaDy]

عااااااشت رووزيه

شدي حيييلج يا بنيه و انشالله تضعفييين ياارب

 

[M!$$.3NoNa]

عااااااشت رووزيه

شدي حيييلج يا بنيه و انشالله تضعفييين ياارب

لوووووووووووول حياج الله اول مشجعه لي :eh_s(17):
وانشالله نكون قدها


:stars: :stars: :stars:

 

[miss angel]

الله يوفقج حبيبتي

شدي حيلج انتي والبنات الي معااااج فديتكم ^_^

 

[Ya7aLaTi]

أنا كااااني :eh_s(6):

وزني الحالي 88

طولي 167

وأبي وزني يوصل 65 _03BA:

إنشاالله يا رب نضعف بصحة وعافية :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[M!$$.3NoNa]

ثواني بس انزل لكم صور الاجهزه الي راح اللعب عليها ف النادي ::





:33_1185028183:

 

[Ya7aLaTi]

تيييييت روزية

 

[alfajr alb3eed]

موفقين

 

[M!$$.3NoNa]

بنااااات مسامحه المنتدا كل اشوي يعلق عندي
نزلت الصور وكل شي ويعلق عندي حدي تحطمت
احاول انزلها مره ثانيه وانشالله مايعلللللق وذا علق باجر الصبح احطهم

 

[M!$$.3NoNa]

واخيرااااااااا المنتدا فتح ,,

الجهاز الأول
سير المشي ,,

الجهاز الثاني السيكل ,,

الجهاز الثالث ضغط البطن ,,

[/url][/IMG]

واسووي ضغط بروحي بلبيت

 

[M!$$.3NoNa]

***
واليوم كان ريوي توسته سمرره مع ماي وايد ,,
وهذااااااااااااااا غداااي اليوووووم ,,

[/url][/IMG]

مع عصير اناناااااااس كي دي دي صبيته ف لقلاص وصار قليل ههههههههههههههه,,


وعشاااااي كان تفاحه حمره

 

[M!$$.3NoNa]

ريوي = ريوقي :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

لووووووووووول روزية العصير حده مبين شوية :dddds:

غداج شكلة يشوق _03BA:

علييييييييييييييييييج بالعافية :eh_s(6):


زيييين تسويين.. لو كل يوم على هالأجهزة والأكل إنشاالله راح تضعفين :ggdw::ggdw:

 

[M!$$.3NoNa]

لووووووووووول روزية العصير حده مبين شوية :dddds:

غداج شكلة يشوق _03BA:

علييييييييييييييييييج بالعافية :eh_s(6):

زيييين تسويين.. لو كل يوم على هالأجهزة والأكل إنشاالله راح تضعفين :ggdw::ggdw:

لووووووووووول اي العصير حده شويه بس ترا كنت شاربه منه اشوووي بس :dddds:

عشاي كان خاطري اسويه روبه ومبشور فيها خيار بس تكيسلت والخدامه نامت لووول كليت تفاااحه :dddds:

 

[^^دموع الكويت^^]

موفقين

 

[KG-Teacher]

بالتوفيق حيااااااااااااتي

وهالله هالله بالعزيمة وانت نفس حالتي بس الفرق انا متخرجة من الجامعه وناطرة الوظيفة شهر 9 او 10 مايندره عنهم لووول
والله..انا نزلت من وزني وبقالي اشوي واوصل للوزن المطلوب 65 او 60 بس يبلة عزيمة وانا تقريبا نفس ريجيمج وبرح من باجر نادي وابي اسمع الاخبار الحلوة وكل يوم بدش اشجعع لانج تذكريني بنفسي​

 

[brown eye]

موفقيييين خووووووش شي والله وان شاء الله توصلون الوزن اللي تبونه

امبيه وناسه يصير احط صوري وياكم؟ عشان ماخربط عجبتني الفكره لول

 

[Ya7aLaTi]

موفقيييين خووووووش شي والله وان شاء الله توصلون الوزن اللي تبونه

امبيه وناسه يصير احط صوري وياكم؟ عشان ماخربط عجبتني الفكره لول

لا مايصير لوووووووووووووووول أتغشمر :dddds:

حبيبتي حطي أكلج كل يوم.. حطي إلي تبين :eh_s(6):.. وإنشاالله نتشجع ونضعف يا رب :yaaaaaarb:

 

[brown eye]

لا مايصير لوووووووووووووووول أتغشمر :dddds:

حبيبتي حطي أكلج كل يوم.. حطي إلي تبين :eh_s(6):.. وإنشاالله نتشجع ونضعف يا رب :yaaaaaarb:

_03BA: بغيت اجووووتلج :dddds:


:tek: شكرا لاني صايره تالي الليل اخربط وخبرج الحجبه شرفت واخاف اخربط وودي احط صوري من باجر ان شاء الله