هلوووووووووووووو بنات
ودي اروح الرايه بشووف شنو في بس مالي خلق كلش كلش اليوم خامس يوم الدوره وعندي خرير مو راضي يوقف مضايقني
نونا
اي قنال الصايغ ممتازه بس عندج احد مجرب ؟؟؟
من باجر بمشي على هالرجيم
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
واهوه رجيم د. ربيعه