اي والله عدل كلامج اهم شي راحة البال والبعد عن العصبيه
واللي يساعد على هالشي النفس العميييييق
يعني تاخذون نفس من خشمكم عمييق وتحبسون النفس تخلونه بالرئه اطول مده تقدرون عليها وبعدين تطلعونه من الفم بهدوووء
وهالحركه تسوينها 10 دقايق باليوم وتحسين بعدها مرتاحه انا وايد اجربها اذا عصبت او ضاق خلقي عشان اغير المزاج وارتاح