رجيم بدر النصر الله بالتفاصيل اسبوع بأسبوع

[al7anona]

((يوم اليمعة))



الريوق: شريحة توست + جبن وطماط وخيار

الظهر: 5 تمرات

الغدئ: تويستر من كنتاكي+ سلطة خضرا

المغرب:حب شوي+ تفاحه

العشئ: سلطة يونانيه

الرياضه: ٥٥ دقيقه


(( يوم السبت))



الريوق: شريحة توست+ جبن

الظهر؛ 5تمرات+ شوي مكسرات((خربطت فيها للأسف بس ماكثرت**

الغدا: صيخ كباب

المغرب:تفاحه

العشا: ماتعشيت

الرياضه: ساعه​

 

[al7anona]

((يوم الاحد))​

الريوق:شريحة توست+جبن+جاي​

الضحى:5تمرات​

الغدى:كيوي+سلطة​

المغرب:5تمرات​

العشا:3كيوي​

الرياضة: مالعبت​

 

[al7anona]

اليوم وزنت :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):​

شاده حيلي ومشي واخرتها نازلة​

1/2 كيلو فقط انقهرت بس الحمدالله اهون من ولاشي:yaaaaaarb:​

((يوم الاثنين))​

الريوق:شريحة توست +جبن وطماط وخيار وجرجير+زيتونتين​

الظهر:5 تمرات​

الغدى: ماتغديت​

المغرب:5تمرات​

العشا:مفتوح((فرايديز))​

الرياضة:مالعبت​

 

[nono78]

انا اليوم رحتله نازله 4 كيلو الحمدالله
وعطاني نغس رجيمج
بس الرياصه قالي 35 دقيقه مشي وعادي مو سريع

 

[فرزاتشى]

الحنونه مبروك النزووول وعقبالي انا متابعه وياج بديت يوم الاربعاء بس خربطت بالعشاء يوم الخميس والجمعه فبعطي نفسي زياده يومين اعوض اللي خربطتهم وبعده بقيس وبخبرج كم نزلت

 

[al7anona]

مبروك على النزول نونو يارب تنزلين بصحة وعافيه


فرزاتشي يالله ميخالف عوضي ولاتخربطين فيه وجبة مفتوحة لما تكملين اسبوعين

 

[al7anona]

الحين يكتب يومياتي للأسبوع الثالث :​

طبعا بكرر الاسبوع الثاني لاني انا ناوية اراجع كل اسبوعين وموعدي بأذن الله الاثنين الياي8-10​

((يوم الثلاثا))​

الريوق:شريحة توست+جبن+طماط +خيار​

الظهر:5تمرات​

الغدى:7 تكا+ قفشة حمص+ تبولة​

المغرب:تفاحه +5 تمرات​

العشا: روب وخيار​

الرياضه: مالعبت​

 

[al7anona]

اهدافي بالشهر الاول اكون نازلة بأذن الله 7 الى 8 كيلو

والشهر الثاني اتمنى لو انزل 3 كيلو

والشهر الثالث اتمنى انزل 3 كيلو

وان شاءالله استمر وانزل بصحة وعافيه

 

[al7anona]

((يوم الاربعا))



الريوق : شريحة توست مع جبن وطماط وخيار



الظهر: 3 تمرات ومكسرات



الغدا: 6 شيش طاووق+ سلطة



المغرب: حب مصري



العشئ: خضار سوتيه وخربطت شوي كليت خبز شوي وحمص



الرياضه: ماكو للاسف صايره كسوله​

 

[al7anona]

حدي متملله من الرجيم موعدي الاثنين لازم يغيره لي ويعطيني خيارات وايد لانه اذا استمريت نفس النظام بمل واخرب

 

[فرزاتشى]

انا ولله الحمد مازلت ماسكه نفسي ومكمله بالدايت مفروض بكرا اشوف كم نزلت بس الانسه شرفت فمراح اوزن بخليها ع الاسبوع الجاي وبكمل بالمرحله الثانيه

 

[nono78]

حرام حنونه لاتخربين تذكري انج مو بروحج بهالرجيم احنا بعد وياج وصدقيني فرحه النزول بتنسيج تعب الدايت

 

[nono78]

اانا بعد موعدي الاثنين العصر ودي اغيره واخلي الصبح

 

[eman el.roo7]

ماشاء الله تبـــــــــــــــــــــــــارك ..

مبروووووووووووك حبيبتي ... اسبوعج الاول كاان وايد حلو ماشاء الله ..

الله يوفقج حبيبتي .. و تنزلين بصحة و سلامة و من غير شــــــــــــــر ...

من بعد اذنج سيفت رجيم الاسبوع الاول ..

و ان شاء الله اطبقه عقب ما اخلص رجيمي ..

عندي سؤؤؤؤؤاااااااااااال ..:

ممكن اعرف اسم الفيتامينات اللي وصفهن لج ..؟!!

ومتابعة لج ان شاء الله
​

 

[دبه موت]

انا بديت مع اختي اول اسبوع وهو من اليوم ويارب استمر عليه
وزني 73,6غرام
طولي 155
الصراحه انصدمت بقووه لانه ماكنت اتعدى الستينات رغم اني مليت من الستينات
لا بس اشتقت لوزني بالستينات
وعرسي بربيع يارب انحف بخير من غير شر

 

[شووواقه]

مبرووووووگ النزووووول عقبال الووووزن المثالي
اكرررررره الرجيم حده عذاااااااااااااب

 

[لانا البوسطة]

موفقة حبوبة
بس حسيت العشا عذاب
ما اقدر كذا

 

[al7anona]

انا خربطت بالويك اند لاني تملللت وايد من النظام ومن التمر ومن السلطة ومن الفاكهه ومن الريوق
مو نازلة شي وموعدي باجر

بس بقوله اني تمللت ابي تغيرات وخيارات اكثر عشان مااتملل واعرف استمر ومااخربط انا اعرف روحي اذا تمللت من الاكل مااستمر

وباجر اقولكم شنو رجيمي اليديد وادري طبعا مو نازلة ولاشي

 

[nono78]

حرام حنووووونا شنو هالاحبااااااط
كل اسبوع في فريبييي اكلي الي تبينه وحلي

وفي كل اسبوع ساندويجه من اي مكان

بالعكس حلوووووو لا تخربين الي نزلتيه حراااااام

 

[al7anona]

اليوم بديت نظام يديد واجلت موعدي لاني مو نازلة شي ومخربطة ههههههه مابي انزف بديت نظام بروحي وان شاءالله اخذ موعد يديد بس ورا العيد وان شاءالله انزل بهالفترة لو 3 4 كيلوات نعمة من رب العالمين

طبعا اليوم بديت نظام عبدالله المطوع وايد حلو ومنوع انا متعوده اسوي بروحي واذا شفت اني استمريت ونزولي حلو بكمل بروحي لاني مااحب التزم بورقة