مــســابــقــة / زيـــاآآادتـنـا بــعــيــد الأضــحى بتخلينا أحلــلى

[الصيدلانيه]

عــــــــاااااآآآااااش الازرق
عــــــــاااااآآآااااش الازرق

وعـــــــــاااااشووو
عــــــأااااشوووو

 

[Stay alive]

بنات اللي سألوا عن حبوب سفن سيز ( زيت كبد سمك القد )

فيه نوعين واحد جنه ثلاث مرات باليوم .. واحد حبه وحده باليوم ( نوع مركز )

اشتروا المركز احسن .. عشان تلتزمون فيها دامها مره وحده بس


وهذي صورتها للفايده

اليوم ماتريقت لأن ماقمت الا متأخر ..

تغديت عيش أحمر ودجاج مقلي + بيبسي + معبوج

والعصر شربت روبه + كيندر بوينو

وناويه آكل الحين بطاط مقلي :eh_s(22):


وبالتوفيق بنات :eh_s(7):

 

[Roty]

عاش الازرق عاش عاش عاش

امبي الحين لابسه كورسيه عشان كرشتي ابيها تروح تهقون يقل وزني لاني لابسته

 

[شوقني ياشوق]

هاااي ينوتات رشيقات
اكلت قبل شوي ٢كاكاو نجوم وبفك سفينه وعصير مانغوووو



مشتهيه فطاير ااامم
بنطر ساعه واطلب فطاير الشبح لذيييييذ
ويتفخ الجسم بسرعه هههههه

 

[مسكره وكحل]

قوه بناات

اليوم شطبت ع الريوق عشان قاعده متأخر
وهم غداي ماكان ذاك الزود

الغدا
شوربه عدس + بطاط مقلي

السناك
سمبوسه خضار + شاورما دجاج + عصير برتقال

> ودي بعد اكل سناك قبل العشا
وعقب اتعشى وبعدها هم اكل سناك ثاني

عشان اعود نفسي اكل 6 وجبات باليوم
​

 

[مسكره وكحل]

صج بنات ماقلت لكم امس

شريت حبوب خميره + وشريت حبوب اوميقا 3
وشريت ميزان :ggdw:​

 

[رقـة الاحسـآس]

انا بوزن الصبح قبل لا اتريق ان شاءالله
بس بحط النتيجه بعد ما ارجع من الدوام ،،

 

[مسكره وكحل]

^

ان شاءالله يكون الكل زايد وزنه من صحه وعافيه
انا هالاسبوع تشجيع لكم

الاسبوع الجاي بدخل معاكم منافسه

 

[عويتقة]

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات اشتقتلكم حبايبييييي غدا يوم الحسم خخخخخخخخخخخخخ يا الله زيدو العزيمة ما بقا اكتر مللي فات

 

[s1990]

تماااام قلبو كييفك انتي
لاحظتي وللحين مع بعض هههههههههه ان شاءلله يكون فاتحة خير هالموضوع ع الجميع ويسمنووون

عوافي يا اطة

ههههههههههه اي ما يأثر فينا شي
ان شاءالله يكون آخر تجمع ضعاف نشارك فيه
والمره القادمة يكون تجمع حق تثبيت الوزن ع الوزن المثالي :yaaaaaarb:


انا اليوم تريقت صفار بيضه مسلوقه << غصب قدرت اخلصها
بعدها بفتره اكلت سناك بسكوت مع زبدة الفول السوداني وعصير منجا
وقبل شوي شبس ليز
والحين برب نحط الغدا

 

[فجرر]

ياحلوات شوفو هذا نظام غذائي فيه 3500س
منقول

وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن .

تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :

( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه )

هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
يالا اتكلوا علي الله وكام شهر وبلغوني بالنتائج .

 

[m!ss craze]

توني قايييمة

اكلت اندومي وحطيت معه شطة وكاتشب وليمون وشربت معه سفن

 

[فجرر]

اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

 

[شوقني ياشوق]

مساء الخييير
قبل ساعه طلبت فطيرتين زعتر + عصير برتقال طبيعي (من اليوم بقطع الغازيات بيبسي سفن وهالسوالف)
بعد شوي باكل شبس كبير من ماكدونالدز
عشان اقدر اتعشا متاااخر وبعدها انام



ان شاءالله بوزن الصبح وباذن الله بكون زااايده لو كيلووووو




عاااااااااااااااش الازرررررررررررررررررررررق

 

[دنيااك دنيااي]

فجر نظـــــــــــــــــــــــــامك هو بالصحيح 6 وجبـآأآت

يعني يابنات لااااااااااازم نحدد
1- فطور
2- خفايف
3- غدا
4- خفايف
5 عشاء
6-خفايف

وانا قبل ماكنت اكل الان اكل بعد الحمله ولله الحمد ثلاث وجبااات ان شااء الله ادخل الخفايف وشوي شوي لين تصير وجبآآت ^_^

 

[حلآآتي بأخلآقي]

تعشيت بطاطا شيبس مع حمص وسلطة


وحلا الرز مع الحليب ​

 

[طموحه بزياده]

شوقني يا شوق


انا من بديت الحمله وانا قاطعه المشروبات الغازيه بس مره بالكليه كنت عطشانه وجدامي ماكينه البيبسي احتريت ههههههههه جان اخذ ميرنداا يعني ترقيعه لوووووول



انا توني تعشيت خبزه كامله بس خبزه اللي تجي سميكه حييييل مادري شسمها المهم داخلها بيض وبطاط مقلي ومايونيز وجبن ههههههههه خلطبيطه

عاد ماحب اكل البيض بس مرات تجيني فصلات

والحين اشرب جاي زعتر وانا عموما ماحب الجاي نهااااائي بس فصلات

عشان الحجيه مسيره علي اليوم هههههههه


وكليت الحين باونتي

بنات ودي اسوي حلو ثقيل واحطه بالثلاجه وكل يوم اكل منه او عالاقل مدة ثلاث ايام اكل منه و يكون دسم حييييل

اللي عندها طريقه حلو تكتبه بليزززز

 

[m!ss craze]

قاعدة الحين اشرب مشروب اعشاب للكرش والله ينفع به

خذت طريقته من نور مغلييها ربي يسعدها

 

[احآسيس هآدئه]

اهداء للقروبين :eh_s(7):

 

[احآسيس هآدئه]

ميسو
من قال ان النوم يسمن بالعكس لان كثره النوم تسد الشهيه وزياده تقلل من الوجبات < اسألني مجربه

عاش الازرق عاش عاش عاش

امبي الحين لابسه كورسيه عشان كرشتي ابيها تروح تهقون يقل وزني لاني لابسته

لا مااتوقع انه بينزل من وزنك بس راح يخفف الكرش
كمان لو تسوين رياضه للبطن راح يفيد مره

صج بنات ماقلت لكم امس

شريت حبوب خميره + وشريت حبوب اوميقا 3
وشريت ميزان :ggdw:​

حياك معانا مسكره
وشدي الهمه معانا

دنياك


تستخدمين حليب انشو 3 مرات باليوم ويعطيج سعرات وايده وفيتامينات طريقه الاستخدام 6 مكايل حليب في كوب ماء انتي قدري طبعا خخخ


رشا

حليب الصويا تحسينه مركز كأنج قاعده تشربين كميه مو معقوله من البقوليات عشان جي حسيته يكسر جسمي وعظامي خخخ

too much يعني

خذيت لي كريم وحسافه مو مداومه عليه

الله يهديني يا رب واداوم عالنظام

يسلموو حبيبتي على الطريقه استخدامه حليب الانشور

ليه ماتداومين على الكريم
استخدميه قبل لاتنامين

بنات انا رديت والله كنت حيل تعبانه هاليومين بس حمدلله وزني مانقص
الحين بسوي لي ريوق واصوره لكم

شدو الهمه باجر الوعد

سلامتك ماتشوفين شر

قوووه
مرحبا صبايا


سوووورئ بنات قروبي صارلي يومين مؤ شابكه لأنه يتني الحلوه وحدددددددددي تعبانه منها صارلي يومين مؤ مأكله عدل

سلامتك ماتشوفين شر
اشربي اشياء دافيه