(( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

[LadY BuG 80]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

هلووو بنات ​

بما انو اليوم ويك اند و في سهره قلت راح اكل بعد ال 7 و اتعشيت اكله ثقيله وعتبرت اليوم فري ​

مسموح صح ؟ ​

المهم بس ما كسرت ادشتي يعني فري بحدود ادشتي من المسموحات بس اكل ما راح انزل عليه اليوم ​

شويت شريحه برجر و 2 م ساور كريم 2 م مكسكن صلصا و شويه طمام و شويع فلفل رومي و شويه خس امريكي ​

و بشرت جبن على الحم خبيصه لاكن لذيذهههههه :rerrerek:​

​

و لحد هناااا و خلااااااص full ​

​

و من بكره راجعه اكل خفيف ​

ساعه اهضم و بلعب على البايك ساعه ثم شاي اخضر + وزنجبيل و قرفه ​

​

 

[اثمان]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

السلام عليكم


كتن كاندى بالعافيه

 

[LadY BuG 80]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

لووووول مع اسهر قلت يلله احلي اليوم فري

سويت بينت بتر كبس احسن كاكو عندي

لقيته في الموقع لو كارب فوود

طبعن الكاكاو استعملت الغير محلي الي يستعملونه للطبخ و سبلندا و من داخل بينت بتر يعني ما خربطت عن ادشتي انا في اسليم بس ارفه عن نفسي

هاذا قبل ما احطه في الفريزر

و لمن اتماسك اكلت ثنتين :eh_s(15): ليييييييين رجعت نفسي من الحلو الحمدلله

القطعتين الي كلت , تهبل نفس الريسيس بار الجاهز​

 

[LadY BuG 80]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

السلام عليكم


كتن كاندى بالعافيه

على قلبك حبيبتي :friends:​

 

[كراميلا مرة]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

كوتن كاندي بالعافيه شهيتيني على الحلو
بس مراح اخربط لازم انزل عن الستين مليت
اول ماجلست مشيت 20 دقيقه وشربت كاس ماي
وبعدين تريقت نص خبزه ولبن وشاي حليب

 

[!! D m i r a a !!]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

صباااااااااح الورد

شلونكم بنات وشلون الدايت معاكم

طبعا انا امس بدعت فـ هالاسبوع عقاباً لي مافي يوم مفتوح

اليوم .. ريوقي

كوووفي


والغدا ..

ودي اسويلي اومليت بالجبن قليل الدسم وبالخضار عدد السعرات الحرارية فيه 252 سعره حراريه


بس ماعرف شلون طريقة الاومليت اللي تعرف طريقته ياليت تعلمني

 

[!! D m i r a a !!]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

كوتون × كراميلا


عوافي ياقلبي

 

[!! D m i r a a !!]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

بنات شووفو هالاومليت تتوقعون طعمه حلو ( من مكوناته )



وجبة صحية من وجبات الإفطار:

* المقادير:

4 بيضات كبيرة الحجم (يجنب صفار بيضتان)
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/4 ثمرة فلفل أخضر
1/4 ثمرة فلفل أحمر
1/2 ثمرة طماطم
1/4 ثمرة بصل
30 جرام جبن قليل الدسم
ملعقتان صغيرتان بقدونس

* الطريقة:-


يخفق البيض مع الملح والفلفل جيداً.
- يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة.
- يصب خليط البيض فى زيت الزيتون مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية.
- تضاف الخضراوات (بعد تقطيعها) والجبن.
- عند اقتراب نضج البيض يوضع البقدونس.
- يوضع الأومليت فى طبق التقديم ويقدم وهو ساخناً.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 99
البروتينات = 7 جرام
الكربوهيدرات = 2 جرام
الدهون = 7 جرام



من النت هالوصفه

 

[الرها]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مرراحب
فطور حبتين توست محمصه
وحليب بالهيل

 

[روح فايز]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

لووووول مع اسهر قلت يلله احلي اليوم فري ​

سويت بينت بتر كبس احسن كاكو عندي ​

لقيته في الموقع لو كارب فوود​

طبعن الكاكاو استعملت الغير محلي الي يستعملونه للطبخ و سبلندا و من داخل بينت بتر يعني ما خربطت عن ادشتي انا في اسليم بس ارفه عن نفسي ​

هاذا قبل ما احطه في الفريزر ​

​

​

و لمن اتماسك اكلت ثنتين :eh_s(15): ليييييييين رجعت نفسي من الحلو الحمدلله ​

​

​

القطعتين الي كلت , تهبل نفس الريسيس بار الجاهز​

الطريييييقه بسرررررعه
على ان مالي نفس بالحلا
بس لايام الزنئات

عواااااااافي على قلبك
يا حلو دشتي حتى الفري غيييييير

 

[mooons23]

رد: رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

لووووول مع اسهر قلت يلله احلي اليوم فري

سويت بينت بتر كبس احسن كاكو عندي

لقيته في الموقع لو كارب فوود

طبعن الكاكاو استعملت الغير محلي الي يستعملونه للطبخ و سبلندا و من داخل بينت بتر يعني ما خربطت عن ادشتي انا في اسليم بس ارفه عن نفسي

هاذا قبل ما احطه في الفريزر

و لمن اتماسك اكلت ثنتين :eh_s(15): ليييييييين رجعت نفسي من الحلو الحمدلله

القطعتين الي كلت , تهبل نفس الريسيس بار الجاهز​

فيه العافيه هني ان شاء الله

ياقلبي اذا ماعليك امر ابي طريقتها شكلها حلوه :hjy5jewf:

 

[mooons23]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مساء الخير والف مبروك للكل الي خسروا ويارب نتخلص من الوزن الزائد وتصير اجسامنا احلى الاجسام يارب


يومي


فطوري :توست +جبنه فيتا +كوب شاي

غداي:ربع صدر مشوي+سلطه+خضار مسلوقه

ومشيت ساعه الحمدلله

 

[سمسومه الحبوبه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مرحبا
وشلونكم حبيبات قلبي عساكم بخير
هاه وشلون النفسيات بعد النتايج
بالنسبه لي مع اني دبدوبه الأسبوع الاان الهمه عال العال ولله الحمد
بديت اليوم رجيم الدكتور عبدالله المطوع
حلو ومافيه جوع
يومي \
صحيت متاخره فخليت الفطور والغدا سوا
2توست اسمر +بيضه مسلوقه +سلطه خس جرجير خيار طماط
والعشاء \راح يكون ان شاء الله
شوربة خضار مع سلطه
وبسسس

 

[rymyy]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مساااء الخير بنات


يومياتي لليوم

سويت تمارين الصباح ساعه

وشربت قلاصين ماي

الفطور كان نخي 8 ملاعق


الغداء شربت قلاصين ماي
بعدها نص علبه روب قليل الدسم+ جبنه وحده مثلثه+ربع خبزه سمره


العصر مشيت نص ساعه على الجهاز


وقلاصين ماي قبل العشاء

والعشاء كان سلطه

العشاء كان 4ونص العصر

ونتهى يومياتي لليوم وسلااامتكم

 

[البطة المستانسة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

السلام عليكم جمييييعا



فديييتج فروووحه تروحين وتردين بالسلامه وان شاءالله تردين وتلقين التجمع مثل ما تحبين واكثر


اول شي.

اعتذر لكل البنات عن عدم تواجدي في هالتجمع

ثاني شي

من اليوم ان شاالله انا معاكم خخخخخخخ بس بدون رياضه ههههههههه

لاني بروح للمخيم مع الاهل هالاسبوع وبصراحه مو حابه احد ينتبه علي خخخخخ بس بحاول عالاقل امشي

التقارير اليومية بنزلها من باجر ان شالله

ماشاءالله وايد بنات انضموا ما اعرفهم بس اكيد يشرفني اتعرف عليهم

الحين برجع شوي واقرا اللي فاتني كله علشان اختار اللي اتحداها خخخخحخخحخخح

 

[البطة المستانسة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

السلام عليكم جمييييعا



فديييتج فروووحه تروحين وتردين بالسلامه وان شاءالله تردين وتلقين التجمع مثل ما تحبين واكثر


اول شي.

اعتذر لكل البنات عن عدم تواجدي في هالتجمع

ثاني شي

من اليوم ان شاالله انا معاكم خخخخخخخ بس بدون رياضه ههههههههه

لاني بروح للمخيم مع الاهل هالاسبوع وبصراحه مو حابه احد ينتبه علي خخخخخ بس بحاول عالاقل امشي

التقارير اليومية بنزلها من باجر ان شالله

ماشاءالله وايد بنات انضموا ما اعرفهم بس اكيد يشرفني اتعرف عليهم

الحين برجع شوي واقرا اللي فاتني كله علشان اختار اللي اتحداها خخخخحخخحخخح

 

[سآق نملة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

السسسلام عليكم شخباركم يالغالياات ..

عوااااافي ماكليتوااا ..

فطوري حلوم وجاي حليب ..

الظهر نسكافييه ..

ماتغديت رحت ازور ابوي بالمستشفى ..

لما رديت كليت اصبع جلكسي وبطاط خل وملح << حددددددددددددي جوعااااااااااانه ..

وبما اني بصووم باجر .. يعني ماراح اتعشى ..

بتسحر وبدخل اقووول لكم شنو كليييييييييييت باذن الله ...

 

[سآق نملة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

رااااااااااااايحه طيييييييييرااااااااااااااااان اشوووف النتائج ان شاء الله تبشر بخير يارب ...!!

 

[كراميلا مرة]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

السلام عليكم جمييييعا



فديييتج فروووحه تروحين وتردين بالسلامه وان شاءالله تردين وتلقين التجمع مثل ما تحبين واكثر


اول شي.

اعتذر لكل البنات عن عدم تواجدي في هالتجمع

ثاني شي

من اليوم ان شاالله انا معاكم خخخخخخخ بس بدون رياضه ههههههههه

لاني بروح للمخيم مع الاهل هالاسبوع وبصراحه مو حابه احد ينتبه علي خخخخخ بس بحاول عالاقل امشي

التقارير اليومية بنزلها من باجر ان شالله

ماشاءالله وايد بنات انضموا ما اعرفهم بس اكيد يشرفني اتعرف عليهم

الحين برجع شوي واقرا اللي فاتني كله علشان اختار اللي اتحداها خخخخحخخحخخح

حياج الله بطوطه
نور التجمع بوجودك:hjy5jewf:

 

[كراميلا مرة]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

تكملة يومي
غداي ربع دجاجه و3 ملاعق رز
وملفوف

والعشا اكلت زبادي
ومن اشوي حسيت بجوع وشربت نسكافيه
والظهر شربت زنجبيا واكلت 5 تمرات