الأفطار واحد من الأربعه
1- بيضه مسلوقه + شريحه توست + 3 خيار
2- جبن قليل الدسم + شريحه توست +ملعقة صغيرة مربى
3- كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس + تفاحه
4- علبه روب خالي الدسم + ثمرة فاكهه أو طبق سلطه صغير
الغداء
1- ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه + نص كوب رز مسلوق + سلطه تقدرين تبدلينه بمرق خضار قليل الزيت
2- كوب شوربه العدس + شريحه توست + سلطه
3- 2 سمكه مشويه + نص كوب رز مسلوق + سلطه
4- قطعه ستيك بقري مشوي أو 3 أسياخ كباب + شريحه توست + طبق خضار مسلوق + سلطه
5- كوب اسباجيتي مسلوق + كوب خضار مسلوق + سلطه
بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهه
العشا
واحد من إختيارات الافطار
نص كوب يعادل 8 ملاعق
شريحه توست ممكن تبدلينها بنص خبزة لبنانيه أو ربع خبزة ايرانيه
الموز والمانجا والتين والعنب ممنوع
الاكثار من الماء
مشي أو رقص مدة نص ساعة
وسلامتج
